białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Teraz jestem na cyklu storm + shock therapy i do tego białko.cwiczę tak około godziny 17 w shocku jest kofeina myśle że to przez " Energy & Nootropic Complex - L-Taurine - Choline Bitartate - S-Methylxanthine Complex (caffeine, theobromine, theophyline) - L-Tyrosine - Yerba Mate - Evodiamine (98% standardized extract) - Vinpocetine [...]

[...] zrobisz. Trening siłowy nie hamuje wzrostu - o ile nie robisz czegoś karygodnie źle. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zajrzyj tutaj i postaraj się zorganizowac jakiś sprzęt. edit: Ułóż diete! A białko odstaw - używa się go tylko do wypełnienia braków w diecie! Zmieniony przez - MałyArnold w dniu 2010-01-25 15:11:35

aha dzięki ;p tresa dużo przytyłem i mam tylko duży brzuch a ręce ciekę wien odstawie białko a może wziętość kreatynę ??

[...] - TAK . Oczywiście póki nie masz dogranych tych czynników - poczekaj . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) pozdrawiam :-)

BULMASTIF a w nietreningowe nic nie brac??? Jeszcze mam białko wbc ale to po treningu pije chyba moze byc.

Masa chce , żeby była na dodatnim w sensie wiesz dieta na mase ;) To na początek bym zaczął od 3000 kalori z takim rozkładem na makro : Białko 2g na kg masy ciała 130g białka = 520 kcal Tłuszcz 1g na kg masy ciała 65g tłuszczy = 585 kcal Węglowodany 7.2g na kg masy ciała 473g węgli = 1895 kcal Czy tak będzie wszystko w porządku czy coś byście [...]

Zmniejszając węgle będę musiał zwiększyć tłuszcze albo białko. Jakbyś to rozpisał na moim miejscu?

nie, białko i tłuszcze tak jak napisałeś Po prostu zacząłbym od mniejszej ilości węglowodanów, żeby od razu nie nawalać aż 7 g na kg

Tak jak od początku mówiłem, białko około 2g. Węgle do momentu dodajesz gdy czujesz że jesteś ładnie nabity i masz dużo siły do treningu, gdy jest już Ci ciężko je przejeść i widzisz że Cię podlewa wodą wtedy warto z węglami zastopować i cofnąć trochę gram do tyłu a resztę uzupełnić tłuszczami. Jak nie nabijesz? A od czego masz tłuszcze? Człowiek [...]

Zrzut diet z "konkurencji" no po prostu bezczelność %-) kcal zdecydowanie za dużo, lepiej zacząć od mniejszego pułapu zresztą białko też wypadałoby uciąć 3,5g na kilogram masy ciała nie potrzebujesz

Jezlei dbziesz mial ochote zmoesz dac normalny posilek.. Ryz +mieso+warzywa+kapka oliwy. Wazne aby w poilku znadjowaly sie Wwzlozone dobrej jakosci bialko najlepiej szybkoprzyswajalne (mieso/ryby ew/jaja/odzywka bialkowa) oraz odpowiednia ilosc tluszcy. +warzywo ew owoc. Jak widzisz mozliwosci jest wiele. Pozdrawiam

Współczynnik BMR 1903.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2950.18 Węglowodany 55% 1622.6kcal = 405.65gram Białko 15%% 442.53kcal = 110.63gram Tluszcz 30% 885.05kcal = 221.26gram To tyle co do obliczeń ale według mnie jest tu za dużo kalorii ale no cóż będę bardzo wdzięczny za pomoc

Bialko mozesz dac+Gainer jakis . Kreatyne rowniez,mono albo jablczan. Czym popijac do obiadow? Sokiem. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-10 11:29:56

Hmmm...Jezeli chcesz jakies bialko na dzien i na noc,to proponowal bym Whey 100+Casein 100 albo Nitroprogen. Co do Aminokwasow,nie jestem zwolennikiem przyjmowania aminkow podczas robienia masy,nie wiem ale po przeczytaniu kilku artykulow oraz badan na ten temat uwazam to za strate kasy i materialu Pozdrawiam,Bulek.

Bialko - TREC 100% WPC PROTEIN 80 Wegle - max carb kreta - mesha aminokwasy - bcaa g-force Multi pack a gainera chyba sobie jednak daruje , a wracajac do pytania z platkami owsianymi ?

[...] dopłacił różnicę. Trzeba było sobie dorzucić witaminy Olimpu i dopłacić kilka złociszy. Tak jesteś piątaka w plecy Darek - zobacz na taki zestaw: M3 Creatine BX (43,20) + białko Nature Best miętowa z wyprzedaży (ważność do marca) 1000 gr 49,00 (bardzo smaczne, jadłem) + Carbo 1 kg (18,00) = 110,20 + przesyłka albo Knockout Olimpu jeśli dieta [...]

W jakim sensie brac ok. 1.5h przed treningiem? Jeśli chodzi Ci o rozpuszczanie 1,5h przed spożyciem to tak zrobić nie możesz, jeśli o wypicie 1,5h przed to o.k. Białko z carbo mogą tak postać, choć oczywiście nie w zbyt wysokiej temperaturze (obok grzejnika, w lato na słońcu etc), tak czy inaczej lepiej rozrabiać zaraz przed spożyciem, co to by [...]

[...] za odpowiedzi. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, Deca i wino 8. TRENING: Masowy, areoby po kazdym dniu. 9. CEL [...]

Potrzebujesz teraz ok: 3873 kcal.zetnij na początek 1000kcal na proflu masz kalkulator kalorii i posiłków możesz tam ułożyć sobie swoją dietę. Bazuj na weglowodanach o zaniżonym profilu glikemicznym czyli takimi które nie podnoszą cukru we krwi podam Ci tutaj kilka: Weglowodany: ryż brązowy, kasza gryczana głównie to musisz jeść z weglowodanów nic [...]

jasne -bialko caly czas jako uzupelnienie diety z kreatyna , jak slusznie zauwazyl przedmowca poczekaj ze 2 miechy i wtedy zapodaj kolejny cykl