40min przed snem zma 20min po bialko(jezeli Ci chodzi o to polaczenie) samo zma mzoesz wziasc automatycznie przed spaniem mozesz tez wziasc wszytsko razem(mowiac dalej o bialku)odrazu przed snem wiec jak wkoncu? q; 1wsza opcja zalecana 2ga opcja dopuszczalna, tak?
Zincas Forte -1tabletka...15mg cynku(Czyli tyle,ile wynosi dzienne zapotrzebowanie cynku)Filomag B6 -3-6tabletek...(W skrocie jest to asparginian magnezu i wit b6.) a teraznapiszcie mi jak mam to brac, tzn kiedy? wszystkie 6 tabletek Filomaga na noc? aha, moze mi ktos polecic do kogo moge sie zglosic w sprawie dawkowania odzywek?(xp, bialko) z [...]
a teraznapiszcie mi jak mam to brac, tzn kiedy? wszystkie 6 tabletek Filomaga na noc? tak,przed snem aha, moze mi ktos polecic do kogo moge sie zglosic w sprawie dawkowania odzywek?(xp, bialko) z gory dzieki załóż nowy post lub uzyj wyszukiwarki...tam masz odp.na 100%
[...] on 50 stron, przejrzenie wszystkiego graniczy z cudem a chciałbym się dowiedzieć, czy ZMA można bez przeszkód łączyć z innymi odżywkami. W ciągu dnia, biorę termogenik,białko,glutamine,bcaa,kreatynę-obecnie mam 6 tygodniową przerwę. Czy nie ma zagrożenia kolizji tych substancji wraz z ZMA, wiem, że jest to połączenie Magnezu i Cynku czyli [...]
TomQ-MAG, ma 40mg jonów , jedna tabletka... Patrząc na ZMA firmy optimum , w składzie ma 40 lub 45mg jonów magnezu... więc zastanawiam się skąd inni piszą min 1 max 6 tablet, FAKT zależy jak się ma zapotrzebowanie... trzba się wziąć do lektury znowu... AMentoris - dzięki ale nie lubie mnożyć postów, zresztą czasem szukam coś na forum i muszę [...]
Cześć! Patrząc na Twoje wyliczenia nie za wiele można poprawiać bo wyglądają dobrze. Jednak patrząc na rozkład posiłków, które masz warto by było abyś liczył białko ze źródeł pełnowartościowych, czyli mięsa/ryb/jaj/nabiału. Staraj się nie liczyć białka z makaronu itp. Patrząc również na Twoje posiłki sądzę, że za mało białka masz w posiłku [...]
prosze Was, zerknijcie na moj pomysl i ocencie, czy jest ok :-) od stycznia do maksymalnie konca lutego (mysle, ze 6-8 tyg) bede robil mini cuta. 6pak jeszcze sie trzyma, ale kostki juz delikatnie za mgla, no i 84 centy w pasie wybilo i mi sie to nie podoba. w zwiazku z tym taka, a nie inna decyzja. mini cuta chcialem rozegrac systemem ud 2.0. [...]
...albo co powiecie na "Zapiekanke pomidorowo-serową"? Czas przygotowania: 1,5 godziny SKŁADNIKI DLA 6 osób: 150 g smalcu 200 g sera żółtego goudy Ciasto naleśnikowe: 6 żółtek (120 g) 2 białka (80 g) 70 g mąki 120 g śmietany SOS PROWANSALSKI: 400 g pomidorów cebula (100 g) 2 łyżki masła (40 g) łyżka octu z białego wina łyżeczka [...]
Zupki, czyli szybko łatwo i pożywnie Zupa pikantno kwaśna: Świeże pieczarki 250g Cebula dymka lub mała zwykła 50g Czerwona papryka 200g Filet z kurczaka 300g Puszka pędów bambusa 200g Przyprawy: sos sojowy(15g), sos chili, imbir( nie za dużo), sól, pieprz (dodatkowo zupę zagęszcza się 2 łyżkami mąki, ja preferuje podawanie z makaronem sojowym lub [...]
[...] 50g łoju wołowego (własnej roboty) z kapustą kiszoną która wciągnie w siebie tłuszczu sporo kolacja teraz to same węgle ok 70g zazwyczaj bataty ziemniaki A jak zdanie, że białko trzyma mięso przed spadkami na niskich ww? białko jest na budulec (wymianę która akurat w mięśniach trwa bardo długo) mięso trzyma ENERGIA a nadmiar białka to mniej [...]
[...] straty energetyczne. Do tego z mleczanu czy nawet glicerolu z tłuszczu ubytek glikogenu też się odbuduję. Więc tyle białka wystarcza nie zmniejsza się też zapotrzebowanie na białko ale nawet również na witaminy i minerały tworzące enzymy których do optymalnego żywienia potrzebujemy dużo mniej. Mnie też intryguje sprawa niewielkiej podaży białka. [...]
[...] straty energetyczne. Do tego z mleczanu czy nawet glicerolu z tłuszczu ubytek glikogenu też się odbuduję. Więc tyle białka wystarcza nie zmniejsza się też zapotrzebowanie na białko ale nawet również na witaminy i minerały tworzące enzymy których do optymalnego żywienia potrzebujemy dużo mniej. Mnie też intryguje sprawa niewielkiej podaży białka. [...]
Panowie jestem miesiac na tej diecie i dzisiaj odebralem wyniki morfologia, lipidogram, watrabowe. Krotka ankieta wiek 26, wzrost 180cm, waga 100kg. Dieta białko 200gram (tutaj musze zmniejszyc, na razie ucze sie tej diety) tluszcze nascyone 350-400gram, wegle max 100g (glownie ziemniaki, warzywa, czasami lyzeczka cukru do kawy) Morfologia [...]
Tylko zastanawiam się z czego uciąć te białko bo dziennie jem 500gr karkowki i 5 całych jaj oraz 100gr boczku i to chyba na tyle z produktów co mają białko,mogę dawać ewentualnie same żółtka bo z mięsa ciężko będzie mi zejść bo już wogle głodny będę :/ Zmieniony przez - Siekier88 w dniu 2016-04-04 07:20:10
[...] zdowiej, taniej i przyjemniej na tłuszczach. A z tym gorylem to nie miałem konkretnie tłuszczówki na myśli ale, że nie musi mięsa wpierdzielać tylko rośnie duży wchłaniając białko z roślin plus trochę owadów. Nie odbieraj tego tak dosłownie bo porównywać goryla do człowieka nie jest trafne. Aczkolwiek ciekawi mnie jak to możliwe, że goryle tak [...]
proponuje mniej jechac po osobach z forum, bo to troche niezdrowe i klaps na morde bylby wskazany z moich obserwacji po 4msc, zauwazylem ze wegle do 100g tluszcze do 200-250g bialko 80-120 w zaleznosci ile sie zje dla mnie to zlota proporcja, zeby dobrze wygladac i dobrze sie czuc silowo stoje tez okej, tak samo jak majac 12kg wiecej, oczywiscie [...]
A ja chwale sobie i chwalil bede. Masa szla pieknie na tluszczach ale tutaj pozalowalem ze nie zaczalem masy z nizszego BF a i redukcja idzie elegancko chociaz juz koncze bo wakacje sie zblizaja i nie chce z deficytu prosto jechac odrazu na wakacje. Trena juz nie bije od kilku tygodni teraz tylko 200mg cypo co 5dni i 50mcg IGF lr3 w dni [...]
cytat z jednej z wielu stron o odżywianiu optymalnym :Po 3 miesiącach w przypadku osób starszych, lub po kilku tygodniach u osób młodych, zapotrzebowanie na białko zmniejsza się do ok. 0,5 - 0,8 g/kg masy ciała / dobę. Oznacza to, że osoby dłużej stosujące żywienie optymalne średnio spożywają ok. 40 g białka na dobę. biorąc powyższe pod uwagę to [...]
[...] szczególnie, że makroskładniki nie są złe, wydaje mi się, że konserwantów w nim nie jest dużo (data ważności to zwykle 1-2 dni.A tak przy okazji, chciałbym zapytać o białko ryżowe? Czy testowaliście? Byłem na zakupach i zauważyłem białko ryżowe, chciałem zawsze spróbować (Nie korzystam ze zwykłego białka z racji problemów gastrycznych i [...]
ZMA -"Brać czy nie brać?"
