[...] coś da. Jestem dobrej myśli. Mam takie pytanie. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni, więc w diecie znajdują się : ryż, ryby, orzechy. Oczywiście również trzeba brać kreatynę oraz białko. Z tego co tutaj wyczytałem, to kreatyny nie mogę brać jesli chce coś myśleć o tej kuracji, ta? Co do białka to czekam na wasze odpowiedzi. Mogę je brać od 1 dnia [...]
MikiMajster: nie wiem jak z kreatyną, ale białko powinno Ci raczej pomóc w rośnięciu. Jeśli masz zamiar odżywiać się zdrowo podczas okresu treningowego, to kreatyna jest Ci zbędna. banita: Argininę możesz kupić w sklepach z suplementami dla ćwiczących na siłowni, ale także w sieci, ja np. teraz kupiłem na allegro. U mnie kuracja trwa już tydzień i [...]
Witam śledzę ten temat już od dłuższego czasu. Wychwyciłem parę błędów w suplementacji które mogą mieć wpływ na efekty. Oto one: Czas kuracji Moim zdaniem czas kuracji jest za krótki, ponieważ organizm w tak krótkim czasie nie może w 100% maksymalnie urosnąć. Nikt nie urośnie 5cm w tydzień ( chyba że dzieci w wieku 5-6 lat ) nastolatkowie już [...]
[...] argininy i ponad 2g lizyny - pierwszą noc miałem fatalną - prawie zero snu :((( ; oprócz tego biore wapń, magnez, wit D, kwas foliowy i multiwitamine tak jak jest na pierwszej stronie. Staram się co drugi posiłek jesc białko i dużo pić; do tego dodałem rozciąganie kręgosłupa i zwisy na drązku. jeszcze sie nie mierzyłem ale już czuje coś idzie :D
[...] polecam ZMA który działa lepiej z wit B6 Suplementacja białkiem (przykładowo 42g białka, 24 g weglowodanów, 2 g tłuszczu - coś a la Białko serwatkowo lub po prostu odżywka białkowa) w dłuższym okresie czasu także podnosi poziom IGF-1 link do badan: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15941900?dopt=Abstract Tutaj kolejne badanie o treningu o [...]
A co sądzicie o HGH Night? Wartość odżywcza 1 kapsułki: Wartość energetyczna 1,8kJ / 0,43kcal Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 0,1 g GABA (kwas gamma-aminomasłowy) 240 mg Pyroglutaminian argininy 390mg Chlorowodorek lizyny 240 mg Zmieniony przez - filip369 w dniu 2014-03-16 17:41:27
[...] suplementów. Co jest ważne to moim zdaniem ułożyć dobrą dietę (ale nie zasadzie jem dużo tylko zbilansować to), bogatą w mikroelementy; upewnić się warzywa(1kg+/dziennie), białko, tłuszcze (min 1.5g/kgmc), czy nie choruje się na jakieś przewlekle choroby, pójść do ortopedy, pływać by pozbyć się ewentualnych wad postawy, myśleć pozytywnie, [...]
[...] z tym co napisał przedmówca. Sam wiszę na drążku od 3 lat i nic. Prawda jest taka, że jeśli ktoś chcę urosnąć to musi w wieku do 20 lat bardzo dużo jeść produktów bogatych w białko, absolutny zakaz siłowni (dużych ciężarów obciążających kręgosłup osiowo), dużo spać, żadnej pracy na wakacjach. To prawda że ludzie z miasta są wyżsi od tych ze wsi. [...]
[...] z tym co napisał przedmówca. Sam wiszę na drążku od 3 lat i nic. Prawda jest taka, że jeśli ktoś chcę urosnąć to musi w wieku do 20 lat bardzo dużo jeść produktów bogatych w białko, absolutny zakaz siłowni (dużych ciężarów obciążających kręgosłup osiowo), dużo spać, żadnej pracy na wakacjach. To prawda że ludzie z miasta są wyżsi od tych ze wsi. [...]
[...] pełno błędów i jeszcze uważasz, że kuracja nie działa. Jak zatankujesz benzynowy samochód ropą, to też nie pojedzie: - za długi okres kuracji - złe dawkowanie AOL - odżywka białkowa - nie trzymanie diety Ta kuracja co kolega podał ma właśnie większe szanse powodzenia niż to co się pisze tu na forum. Dieta wysokobiałkowa i białko serwatkowe [...]
[...] pełno błędów i jeszcze uważasz, że kuracja nie działa. Jak zatankujesz benzynowy samochód ropą, to też nie pojedzie: - za długi okres kuracji - złe dawkowanie AOL - odżywka białkowa - nie trzymanie diety Ta kuracja co kolega podał ma właśnie większe szanse powodzenia niż to co się pisze tu na forum. Dieta wysokobiałkowa i białko serwatkowe [...]
[...] - 4.5g Lizyny, Ornityny i Argininy + około 90mg Ninacyny dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum 178. Będę taką [...]
[...] dużo witaminy D i to jeden z powodów dlaczego Skandynawowie są wysocy pomimo małej ilości dni słonecznych. Podobnie jak z białkiem - bez odpowiedniej ilości węglowodanów białko się dobrze nie wchłonie. Tutaj dużo osób nie stosuje lub nie stosowało się do diety z APL czy Niacyną tak jak powinno to robić i stąd takie, a nie inne efekty. [...]
[...] nawet iść na bioinformatykę. Jednak mimo tego że mam dyplom uczelni wyższej z wyróżnieniem. To się nie dostałem bo słaba matura - hahaha. Ale trzymajcie kciuki bo kiedyś zbuduje kapitał i zainwestuje w branżę genetyczną i zmienimy sobie wzrost. Tylko jak przekształcił już powstałe białko? Zmieniony przez - Semirsocho w dniu 2018-12-25 21:26:13
Za moich czasów nie było tak dostepnej wiedzy jak teraz człowiek wiedział ze jest coś takiego jak białko jedynie, i widział je w gazecie. O lizynie cłżowiek nie słyszał, nawet o takim czymś jak aminokwasy, w ogóle ceny supli wtedy były zaporowe A w jakim wieku jesteś teraz? Tak, teraz zdecydowanie wszystko jest, są stacjonarne sklepy w miastach z [...]
36, teraz dostęp do tego wszystkiego jest ogromny kiedyś to jedynie białko kreatyna, hmb l carnityna o jakichśtam aminokwasach mowy nie było. A jeśli chodzi jeszcze o tą lizynę, to co o niej myślisz? Jest faktycznie aż tak ważna dla hormonu wzrostu, jak piszą w artykułach? Tak, teraz to nawet lepiej kupić odżywke białkowa ktora ma cały zestaw [...]
[...] - wapń - kwas foliowy - witamina D Niestety bez "REXORUBI" bo jej dosłownie prawie nigdzie nie ma ale to są głuwnie jakieś minerały które można uzupęnić z diety tak samo jak białko. Zaczynam to wszystko jakoś tak za tydzień lub więcej a kuracja potrwa jakoś tak 22 dni bo na tyle mi na razie starczy Aha i jeszcze mój wzrost na razie to 173cm więc [...]
[...] to te wszystkie kurację są nic nie warte. Zjadłem pół sklepu z suplementami i nie urosłem od tego ani cm a miałem z 16/17 lat wtedy. Lepiej było to zainwestować w dobre białko i kreatynę to chociaż by jakieś profity z tego były. Rośnie się tyle ile ma się w genach zapisane, jedynie faktycznie hormon wzrostu, ale apteczny może coś wskórać. [...]
Kolego Zarza po treningu celem ochrony mieśni warto dostarczyć jak najbardziej pocięte białko. I tutaj najlepiej byłoby według kolejnośći 1.Czyste aminokwast-kompleks albo przynajmniej BCAA 2.Jak najbardziej "pocięte" białko czyli hydrolizat--są takie różne aminokwasy będące hydrolizatami w tabletach jak Uniliver ,wszelkie Amino w [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
