białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Oka dzieki wszystki m Sogi bede w sobote albo w niedziele jak jeszcze mi w tym pomozecie ( bede wam wdzieczny ) bo ja chce kupic do tego jakies 2,5 kg SP 80 ( olimpu ) i brac tylko jedna porcje na noc ( reszte bialka bede dostarczał z pozywienia i gainera , wiec jak kupie tego SWG 4000 to jak dawkowac ??? Acha i jednak kupie sobie 4,5 SWG i 3kg [...]

[...] może tak być pod warunkiem, że będzie to dodatkiem do twojej diety tak jak Veron zauważył, czy dużo tyle gainera w dwa miesiące to właśnie zależy od niedoborów w diecie, a białko na noc może być takie jakie chcesz kupić, albo kup kazeinę/np. pro cas/, lub jeżeli masz b. szybki metabolizm to nie kupuj samego białka ale kup gainera z białkiem [...]

Oczywiscie mi chodzilo o to ze najpierw bede np. bral pierwszego SMP i jak sie konczy to Zaczac SWG 4000 a nie naraz obydwa gainery , Chyba nie ktorzy mnie nie zrozumieli , a oczywiscie bialko nonstop przez te 2 miechy 1 porcja na noc

Wiek:25 waga: 90kg wzrost: 184 dieta: zróżnicowana z naciskiem na białko plan treningowy : pon Klata biceps brzuch sr plecy triceps brzuch piątek nogi barki wyniki siłowe : klata 85kg martwy ciąg 140kg przysiad 110kg

Skopiuj ta ankiete i wypelnij dokladnie,napisz jaka dieta bo nie wiamem jaka to jest z naciskiem na bialko,jakie makro itd Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-27 12:07:19

[...] wzrost:184cm, obwód ramienia:38cm, obwód klatki:103cm, obwód uda:60cm, obwód talii:90cm, staż na siłowni: 3 lata, dieta: nie liczę dokładnie kalorii, ale jest ona bogata w białko, 5 posiłków dziennie, jaja, nabiał, kurczak, wolowina, ryż, kasza, ryby, warzywa, owoce, czerwona fasola. Staram sie jeść regularnie w tych samych godzinach jak [...]

a wegle i bialko masz? Ile ty w ogole cwiczysz? Stay Negative.

ja bym wywalił gainera szkoda siana,a za gainera trzeba zapłacić jakieś 100zł jeśli masz diete to kup sobie białko ostrovi i będzie ok

A z tego co wyczytalem rozumiem, ze bialko w pokarmie dodatkowo przyspiesza jeszcze bardziej ten metabolizm, dlatego ektomorficy nie powinni przyjmowac tak duzych ilosci bialka, tak?

[...] spożywasz dużo białk, a zaniedbujesz inne źródła energii,to pobierana jest z zasobów białek, co powoduje, że pobierana jest z głównego budulca mięśnia... dlategu trudniej jest zdobyć masę. Większość energii dostarczanej organizmowi powinna pochodzić z węglowodanów, żeby oszczędzić białko. To moja wiedza, jeśli się mylę to proszę o naprostowanie.

Również jestem za tym by jeść nie więcej niż 2g. Białko przyśpiesza metabolizm ale również metabolizm białek pozostawia 'śmieci' na których usunięcie organizm również traci energię. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-18 16:19:15

a bialko, tak jak kolega wyzej napisal?

thermo speed extreme dobry wybor na pierwszy raz. Skoro kolega jest endo to spalacz da rade. Bialko to zalezy od diety ale BCAA nie jest niezbedne. Massacra Imo bez rewelacji nieekonomiczny bardzo a wolalbym zainwestowac jak juz patrzec na podobna polke chociazby w Nitrobolon Energizer. a najchetniej kupilbym sobie Doriana

-do 13.30 dodaj warzyw. -przed treningiem wywal oliwe. -po treningu daj jakiś ryż + jakieś białko .. - dodaj owoce do diety

Zacznij z tych 2800kcal, białko 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, reszta węgle

No tak tylko to taka branża,że czasem naprawdę jest ciężko fizycznie a są projekty że tylko chodzę. I to sie zmienia dość często, dlatego trudno wyczuć, i pomyślałem że to może powód. A tak w ogóle to chcem podnieść 150kcal,to uważacie że moze to na długi dystans z tymi cukrami prostymi może się odbić na BF. Bo zamierzama masować jeszcze co [...]

Czyli co, odzywki nic nie dadza, szkoda kasy, czy sam wycwicze to samo co odzywka da mi po 2 tygodniach w miesiac cwiczenia z dieta? Co ile musze dostarczyc organizmowi bialko? Co 3 h? pozdrowionka

1. Białko 2.5-3g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, reszta węgle 2. Będzie ok 3. Dałbym 10g po siłowym i 10g po cardio, lub tylko 10g po siłowym 4. Zjedz normalny posiłek 20-25 minut po porcji BCAA 5. Małe 6-9, duże 12-16, na nogi trochę więcej nawet 6. Ok 7. Zacząłbym z bilansem na 0 i co tydzień dokładał cardio aż dojdziesz do maksymalnej ilości jaka Ci [...]

uwierz mi nic ci nie da ta dieta 2000 kcal. pojawia sie wyrzuty sumienia i nici z tego beda. zakladam ze jadlas cos okolo 1000 kcal wiec proponuje ci przez pierszwy tydzien wejsc na pulap 1200. wazne: zjedz jakies ww zlozone + bialko na noc, czyli powiedzmy chleb razowy z twarogiem i jakimis warzywkami. twoj organizm potrzebuje teraz tez duzo [...]

ja mysle,ze bialko nie pomoze..moze lepiej z zupa go zajadac?