Hej Mam Pytanko Co To Jest Pelne Bialko, i z jakiego jedzenia moge je otrzymacz ???? oraz co to sa weglowodany proste o wysokim I/G i rowniez j jakiego jedzenia moge je otrzymac ?? z gory dzieki za pomoc :)
obliczylem ze np taki gainer mass xxl 4,8 kg kosztuje 129 zl czyli mniej wiecej 48 porcji. u mnie w auchanie jest promocja carbo z olimpu 1 kg folia kosztuje 17 zl jakbym kupil 4 kg to wychodzi 68 zl plus bialko z ostrowi 1,8 kg za 65 zl. Porcji carbo = ok. 57, wpc = 90 porcji. podsumowanie gainer = 129 zl, 48 porcji, 20 gr bialka, 70 [...]
Witam, mam 18 lat 75kg 185cm, ćwicze od 7 miesięcy i od 4 mam dietę, przez pierwsze 2 mies. ćwiczyłem na sucho, 2 na białku i teraz 3 na białko+gainer na zmiene po treningu. Myślałem czy nie kupić sobie gainera i do tego kreatyne, Ogólnie chce zrobić większą mase mięśniową i nie wiem czy będzie do tego lepszy gainer czy białko, i który z tych [...]
Siema, o co chodzi z białkami typu, wpc mixy izolaty kazeiny ? I jak działa białko czy po siłowni jak wezmę białko,to co mi to da ? i czy jak nie chce być "Ulany" to mogę brać białko czy lepiej nie brać białka? Chodzi mi o to żeby spalić tłuszcz Zmieniony przez - bargwi w dniu 2018-03-17 18:44:45
Witam. Rozpoczynam 6tyg cykl, zakupiłem juz białko wpc 80 (ostrowia bo nie mam za bardzo $). Mam 18 lat, jestem dośc "konkretnej" budowy. Nie mozna powiedziec ze jestem gruby ale masywnie zbudowany. Moim celem jest przyrost beztluszczowej masy miesniowej oraz spalenie tej tkanki tluszczowej ktora ewidentnie zakrywa moje miesnie. Czytałem ze [...]
Witam, Czy takie połączenie jest ok? Universal MOno+Man Scroch+białko+Witaminy 20 lat, 178cm 82kg wagi. Posiadam diete, chodzę na siłownie i trenuję intensywnie kick boxing. Czy takie zestawienie na pierwszy cykl było by ok? Celowo dodałem Scrocha ponieważ zalerzy mi na czystej masie mięśniowej i jeśli by sie udało poprawieniu sylwetki(przyrost [...]
Strzala %) Mam taki maly problem niedawno zaczalem cwiczyc przez pierwszy dwa miesiace intensywnego treningu wszystko bylo dobrze miesnie rosly oponka wokol brzucha nie chociaz jadelm bardzo duzo ostatnio kupilem nowego gainera biogenixa monster mass i po trzech tygodniach uzywania zamiast wzrostu chociaz troche miesni zauwazylem zwiekszenie [...]
Witam... Gdy napinam miesnia (bic) to jest plaski jak talerz (jak mam 90stopni miedzy przedramieniem a ramieniem) dlaczego tak jest? jak to poprawic? ps. chce sobie przez cale wakacje brac bialko. ile gram dziennie? - 15lat, 180cm, 62kg pozdrawiam
Witam. Do tej pory na kolacje jadłem ciągle twaróg albo wiejski ale chce wprowadzić drobne urozmaicenie i kupic białko na noc. Wtedy będe raz jadł twaróg, raz wiejski a raz białko. Pytanie: które białka nadają sie na noc? Narazie wpadł mi w oko Trec Night Blend, ale zastanawiam sie nad czyms innym ewentualnie. Jak myślicie nadaje sie coś jeszcze? [...]
witam mamproblem z wyborem kreatynki i białka. chcialem kupic sobie monohydrat olimpu bo kiedys to stosowalem i okazalo sie dosyc ciekawe w efektach. co o tym myslicie? no i bialko. chce odzywke bialkowa ale nie wiem kompletnie jaka. kiedys mialem tez z olimpu i nie narzekalem. doradzcie cos. dzieki wielkie za pomoc.
Witam. Mam pytanie. Może głupie ale cóż. Regularnie na silkee uczeszczam od 1,5 miecha. Miesiąc robiłem ogolnorozwojowke aby przygotować mięśnie do normalnych treningów. Maciupenki rezultat to dało ale bardzo mały. Zaczynam juz normalnie ćwiczyć. 3x w tygodniu. Na śniadanie jadam płatki owsiane, banan, na drugie jakiś jogurt,serek. Na obiad [...]
witam. na wstepie o sobie napisze ze mam 22 lata, 173 cm wzrostu i 79 kilo wagi. zastanawiam sie czy po trenigu mma lepiej pic samo bialko, czy bialko z carbo ? 55/60 g ? a moze 150 g bulka ? zalezy mi na tym aby nie popalic zbytnio miesni i zachowac mase, przyjednoczesnej redukcji tluszczu - na to stosuje tight i scorch. co sadzicie ? Pozdrawiam [...]
Witam @LL po dwuletniej przerwie. Postanowilem sie wziasc za siebie i znowu zaczac cwiczyc tylko tym razem cwicze w warunkah domowych ( silownia osiedlowa :P brak fnduszy ) mam troche tłuszczyku na brzuchu i bokach w sumie ok jakies 4kg do zrzucenia, cwicze 3x w tyg aw dni nie treningowe robie aeroby skakanka albo rowerek stacjonarny ok 30 min, [...]
Nie nie bedzie to kolejne pytanie co ma wiecej bialka czy cos takiego :P:) Moj brat zdaje w tym roku na studia i podljelismy dyskusje o bialku, aminach itd. :) I teraz mam pare pytan. W jego ksiazkach nie ma slowa zeby cokolwiek z bialkiem dzialo sie w nerkach wiec czewmu na Ostrowi pisze zeby nie stosowac dluzej niz bodaj 4 tyg bo grozi [...]
[...] Nie posiadam żadnej odżywki węglowodanowej. Węgle po treningu czerpię z bananów. Czy w takim razie powinienem zaopatrzyć się w jakąś odżywkę węglowodanową. I czy nie umrę po wypiciu na raz takiej mieszaniny supli. Czy może powinienem dzielić ja na raty: czyli od razu po treningu bcaa + kreatynę a za 30 min. białko + węgle. Proszę o poradę.
Dzień dobry.Moim celem jest dobicie ze skromnych 33 cm w bicepsie w pół roku, do 35 cm. tak na początek. Czy jeżeli będe spożywał białko w ilości 1 gram na kilogram masy ciała osiągne swój cel. Dodam że mam mało funduszy.Mam 21 lat 184 cm i 85 kg... ektomorfik.Czy dobije do 35 cm tak na początek w przeciągu pół roku na tej diecie (jajecznica z 2 [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie białka po treningu. Przed treningiem biorę NO, bezpośrednio po treningu Bcaa z węglami albo banan ( co lepiej?) chwilę później piję białko wpc. Następnie trochę odczekam i jem posiłek (makaron z kurczakiem). Ile czasu po wypiciu węgli czy zjedzeniu banana i wypiciu wpc mam czekać, żeby zjeść ten makaron aby nie poszło w [...]
Witam. Potrzebuję bardzo dobrego białka, oczywiście na forach i w internecie jest tego mnóstwo lecz chciałbym wybrać najlepsze. Cena oraz różnorodność smaków nie gra roli. Uzywam https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Oraz https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Xplode_Powder-opis28473.html A takze [...]
Witam was mam takie pytanie pewnie padło ono nie raz ale nie mam czasu dokładnie przejrzeć forum a wiec do rzeczy ile może stać białko WPC rozpuszczone z wodą/mlekiem bo wszedzie jest napisane że spożyć odrazu po przygotowaniu,pytam bo śniadanie mam zawsze ok 6 a potem w pracy wypiłbym sobie ok 9 wpc no i przerwa o 12, a szef by sie troche [...]
