białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] kreatynowy to i w DT i DNT brałem po 5g, (DT 5g po treningu, DNT w porze treningu lub podobny)dla każdego inaczej. Jeszcze inni stosują fazy nasycenia itd ale to już inna bajka :) A co do białka to przelicz sobie orientacyjnie b/w/t i zobacz jak wyglądają braki i dobierz sobie odpowiednią dawkę, białko możesz też stosować zaraz po treningu :)

ok wiec zrobie tak: w dni na siłowni bede brał kreatyne 5g przed i po treningu, bcaa tylko przed. i do godz po siłce białko. w dni biegania:

sorki nacisnołem enter i poszło nie dokonczone.... cd: w dni biegania tylko przed 5 gram kreatyny i bcaa do godz po białko

[...] tren Ace + t3 + clen Poniżej ankieta. 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykl: 1 redukcja i 1 masa + siła 8. TRENING: 4-5 dni w tydniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, prop + deca, Prop, tren i wino 8. TRENING: 6 razy w tygodniu, ciężary i hit 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie mierze się -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: jest dobra -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3, meta,prop,enan,wino 8. TRENING: 3-4 razy w tyg, split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3, meta,prop,enan,wino 8. TRENING: 3-4 razy w tyg, split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

na co Ci ten glucetyl? nic nie da BIAŁKO to podstawa w tym sporcie, od niego sie wszystko zaczyna! jak masz jakies braki w diecie i nie jadasz powiedzmy tych 2g białka/na 1kg wagi to dokup; inaczej mzoesz sie bawic we wszystkie wynalazki jakie są na rynku,a efekty będą słabe lub średnie w przerwie od kreatyny polecam jakiegos boozera tlenku azotu, [...]

Dieta to 10 wskazówek żywieniowych tak pod 200 kcal z tym że tne tłuszcze najlepiej na tym lece mogą być węgle z tym że juz dziś mam prawie limit jedynie białko+ coś wchodzi w gre (jajka odpadaja nie mam :D)

dopisze jeszcze ze hmb mam pchytohemu, bcaa tez pchytohemu do tego redline, argenix no i tse olimpowe. a bialko syntraxowy matrix 5.0

[...] snem. redline tak jak na opakowaniu(pewnie rano,przed śniadaniem i przed treningiem). tse j/w normalnie lepiej zwięszyć dawki ale tu masz jeszcze redline więc może jakoś da radę . bcaa przed treningiem(ew. też po) białko - uzupełnienie diety. arginina nie wiem może jak na opakowaniu... Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-04-17 10:36:45

pchytohemy i arigine dostalem, a redlina i tse jeszcze nie mam ale chyba kupie a bialko syntraxu jest za***iste :]

5-7 posiłków co 3 h i to mają być posiłki, duże, konkretne, każdy ma zawierać pełnowartościowe białko jak zjesz pomarańczę albo zjesz jogurcik to to nie jest posiłek

[...] inaczej o mase bedzie ciezko systematyczne posilki to podstawa" "5-7 posiłków co 3 h i to mają być posiłki, duże, konkretne, każdy ma zawierać pełnowartościowe białko jak zjesz pomarańczę albo zjesz jogurcik to to nie jest posiłek" W takim razie jak wytlumaczysz to ze ja oraz wiele innych osob ktore znam nie ma zbilansowanej [...]

Ja bym ci radzil pierwsza porceje w ciagu dnia, ktora uzupelni braki w posilkach, a druga przed snem, bo w koncu przed toba ok. 8 godzin snu, a bialko zalagodzi skutki katabolizmu!

Węglowodany są potrzebne..białko działa bardziej anabolicznie włąśnie w obecnosci wegli. Pozdro.

Jezli normalnie potrzebujesz 3000kcl a robisz cykl masowy i tak zwiekszasz zapotrzebowanie do 3500kcl bialko powinno byc na poziomie okolo 3g ( jezeli nie bedzie szlo zwieksz do 3,5) ww 6 a tłuszcze cos kolo 1,5 . Pamietaj ze te dane musisz modifikowac odpowiednio dobierajac do siebie ! U jednego takie proporcje dadza dobre efekty a innego zaleja [...]

ja odpuściłem bo kupiłęm węgle i białko bezsmakowe więc gainerka sam se zrobię. także pisz do niego i bierz

[...] WAGA: 70 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2lata 6. DIETA: jest ulozona na 3700kcal przez trenera -białko: min.2-3g aktualnie -węglowodany: wegle 5g maks -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol aktualnie enan 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]