białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Suplementy,typu białko to tylko uzupełnienie. Liczy się odpowiednia podaż kalorii i makroskładników. W twoim wieku nie nie sięgałbym jeszcze po suplementy typu kreatyny itd. Te co bierzesz możesz śmiało brać dalej

Jeszcze jedno pytanie odnośnie ostatniego posiłku, chciałem co 1-2 dni zamieniać jajka na twaróg, jednak czytałem sporo różnych opinii że białko kiepskie jakości, nie wchłania się itp. Co wy na to? Czy może lepiej zostać przy 5 jajach dziennie?

W przed treningowym powinno jednak się znaleźć jakieś pełnowartościowe białko, bo "ryż na mleku" to taki nijaki posiłek :x Tak samo w 2 posiłku go brakuje, natomiast nie widzę dlaczego 5 miałby być porażką. Twaróg możesz śmiało gdzieś dorzucić. W dalszym ciągu masz za mało białka jak już pisałem. Zwiększ je i przytnij węgle, żeby kalorie pasowały. [...]

to bialko jezeli nie bedzie jego wystarczajaca ilosc w jedzeniu mam wziac odrazu po posilku?

a czy mozna brac bialko tak jak jest na opaklowaniu rano w srodku dnia miedzy posilkami i przed snem i jeszvze jedno pytanie czy bcaa nutrend mozna wziasc po treningu po posilku po treningowym czy przed posilkiem?

BCAA weź od razu po treningu. Posiłek dopiero za ok. 30 minut. A białko musisz dostarczać co ok. 2,5 godziny. Najlepiej z jedzenia a jeśli akurat nie możesz lub nie masz ochoty to z odżywki. SONBATY

jak na rzezbe to wegle ogranicz daj bialko i zdrow tłuszcze bo takie stanowczo odpada

a jakie bialko proponujecie?? dodam ze nie jestem bardzo otłuszczona poprostu chce miec ładnie zarysowane mięsnie i minimalnie tłuszczu

a tam Bierz taki zestaw USA: No-Xplode NOZ białko Syntrax Nectar <mniam>

Bo widzisz Olczos - każdy inaczej będzie reagował. Ja zjadam 50g płatków 50 g wafli ryżowych i to są całe moje węgle. Reszta to białko - jakieś 450 g. Czuje się świetnie i nie jestem wysuszony. W sobotę i niedzielę wzrasta spożycie węgli - na mnie to działa. Generalnie wyjdź z prostej zasady - 2g białka, 3g węgli (na kilogram Twojej wagi) liczycz [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:93 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:70 -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. meta solo, prop +wino, acet+oxxa 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:wycinka jak najwiekszej ilosci fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] najwięcej węgli z dziennej puli (mniej przed, więcej po), no i obowiązkowo węgle w ostatnim posiłku. tłuszczu najwięcej mam w I posiłku, najmniej w po treningowym. na białko nie zwracam uwagi ile go jest w poszczególnych posiłkach, mam go w diecie stosunkowo dużo, więc na pewno w każdym z posiłków mam go min. 40g, dlatego nie zwracam na [...]

Laczyc go z tymi odzywkami, ktore wpasujesz, czy uzupelnisz sobie diete. Moze jakies bialko na noc, bo to raczej ciezko i nudno z diety uzupelniac, bo ile mozna jesc tunczykow itp. No i mozesz pomyslec o kreatynie, jezeli Twoj staz Ci na to pozwala..

Dokladnie mozesz zakupic jakies pozadne bialko na noc SP 80 moze byc

Węglowodany są w posiłkach, więc moim zdaniem nie warto kupować czegoś takiego, musisz sobie dobrze ułożyć dietę(białko, węgle, tłuszcze).Jeśli chodzi o spożywanie czegoś takiego to na pewno nie będzie to zdrowe

A mógłby mi ktoś napisać jak obliczyć to zapotrzebowanie na białko..?

[...] inne źródło węgli niz owsiane. na pewno nie płatki kukurydziane. możesz sobie robić owsianke z jajami w formie omletu. co do diety to w śniadaniu bardzo ubogo, dodaj jakieś białko i tłuszcze. w 'obiedzie' nie ma zadnego dobrego źródła białka. przy dobrym posiłku potreningowym nie potrzebny ci gainer według mnie. zarzuć jakieś carbo i nie jedz [...]

A czy obróbka termiczna usuwa część markoskładników?? Mam na myśli węgla i białko w przypadku np makaronu ugotowanego, który potem podsmażam i łączę z jajkami.

nie musisz nic kupować, woda, sok moze byc. dextro sobie odpusc. do potreningowej porcji ka (o ile taka przyjmujesz) moze byc carbo. dodatki typu gainer, bialko w zaleznosci od brakow w diecie. pzdr

przemyślana dieta to podstawa, tak jak piszesz, może by coś tam pomogło, ale diete trzeba odpowiednio pod siebie zbilansować pod siebie, wymieniłeś same ww, a potrzebne jest białko do budowania masy oraz zdrowe tłuszcze, także nie ryzykuj, postaw na dobrą diete.