do sonbatego

BCAA weź od razu po treningu. Posiłek dopiero za ok. 30 minut. A białko musisz dostarczać co ok. 2,5 godziny. Najlepiej z jedzenia a jeśli akurat nie możesz lub nie masz ochoty to z odżywki.

SONBATY

ile to jest 30 gram bo sam juz nie wiem to sa 3 czutabe lyzki stolowe czy plaskie?

Zależy którego białka, ważą różnie. Na opakowaniu powinno być napisane ile waży 1 łyżka. Te 30g jednorazowo to był przykład. Musisz swoją dawkę całodzienną podzielić na ilość posiłków (5-6). Nie wiem ile wyjdzie Ci jedna dawka

SONBATY

wlasnie problem w tym ze nie ma nap[isane i nie wiem ile wazy jedna lyzka? ile moze wazyc lyzka serwatki treca?

Na 100% nie wiem, ale myślę że pełna może ważyć ok. 15g

SONBATY

mam pytanie w czy kreatyna w znaczacy sposob wplywa na rzezbe brzucha ?

Dlaczego akurat brzucha

lucek

chce poprostu wiedziec czy kreatyna nie spowoduje ze brzuch bedzie mniej wyrzezbiony niz dotychczas wiem jak dziala kreatyna tylko chce wiedziewc czy nie bedzie miala ujemnegoi wplywu na brzuch

Nie będzie

lucek