białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam 1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) 1-4 meta 20mg/ED 1-6 Prop 100mg/E2D 8. TRENING: trening na mase :) 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] czasem)+łyżka oliwy 10.00 ~150g piersi z kury+100g ryżu parabolicznego (paczka)+łyżka oliwy 13.30 to samo co o 10.00 17.00 to samo co o 10.00 18.30 trening odrazu po carbo+białko ok 40-60 min po treningu puszka tuńczyka + chlebek wasa (8-10 kromek po 4 ww na kromkę) na noc:22-23 białko 30g ...do posiłków o 10.00 i 13.30 staram się jak [...]

DietA: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki+ 1 kromka chleba razowego *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml B:35 W:114,3 T:22,9 Kcal:750 2.II śniadanie ok. 11.00 *piers z kuraka *razowa bula *owoc(jabłko) *oliwa 5g *2 plasterki pomidora xD (tutaj dam chyba 2 bulki po bo jednej glodny jestem xD) B:29 W:77 T:7,6 [...]

[...] odrazu po pracy kłaść sie spac i to wystarczy czy lepiej cwiczyc kolo 16 i przespac sie z godzinke jeszcze przed praca...oczywiście posiłek przed treningiem jest bogaty w białko i wegle złożone a potreningowy w wegle proste i też białko...a i jeszcze jedno pytanie...w pracy praktycznie 8h nonstop chodze i to po schodach bardzo czesto ze pod [...]

[...] nie jest aż tak źle na przykładzie klatki: 100kg jestem w stanie na płaskiej przy ostatniej serii na 2-3 razy machnać. Sport: silownia Dieta: około 2400 kcal: 160g białko, 200g węgle, 100g tłuszcz --> licze na fitatu Stan zdrowia: bez problemów Suple: kreatyna 5g dziennie, bcaa 5g przed treningiem, omega 3, białko gold whey standard [...]

[...] fc 2x 440cap Glucosamine+MSM 2x 180cap Omega 3 1x 120cap Omega 3-6-9 1x 120cap Taurine 900 3x 120cap Anabolic BCAA 4x 300cap Do tego zincas forte i filomag b6, glukoza i białko ostrowi, dietę trzymam cały czas na oko 6g węgli, białko 2g mogę spokojnie do 2,5g dobić tłuszczu nie liczę. Mój cel po dwóch cyklach to 120kg wagi a reszta to samo [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :78 Wzrost :194 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, hantle isztanga/sztangielki) :lawka sztanga hantle Dieta : no wlasnie ocencie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic nie biore :D Ostatnio [...]

[...] i minerały Vita-Min Multiple Sport I teraz pytanie - co sądzicie o stałym stosowaniu kreatyny? Podobno według "ostatnich" badań można tak robić bez skutków ubocznych. Jakie białko dla endoformika? Lepszy będzie WPI czy może mieszanka? Witaminy jak witaminy, myśle że nie ma się co tutaj rozwodzić..natomiast co Wy byście tutaj dodali/zmienili [...]

[...] KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4,5-4,8 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING,PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreta, białko,witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE,POBUDZACZE: kofeina i cytrulina okazyjnie Dobra do rzeczy W czerwcu tamtego roku napisałem post o trening, i wg. Moich odczuć i [...]

[...] B: 147g W: 395g T: 30g DNT kcal:1914kcal B: 147g W: 101g T: 45g DIETA DT: Suma dobowa: 2505 kcal 148 g białka 32 g tłuszczu 395 g węglowodanów Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 14:00 Produkty b.d. 1669kcal 105g 24g 252g Ryż biały g 1032kcal 20g 2g 230g Kurczak pierś g 444kcal 84g 12g 0g Oliwa z oliwek [...]

Witam robie redukcje i dieta jest taka... 1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 8 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - owoce białko 35,4 t 24,1 ww 51.0 kcal 564.9 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 11 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b [...]

[...] poczatku ankieta 1. WIEK: 32 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierze -udo: ponad 60 -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: na cykly minimum 2,5 3g na kg -węglowodany: ja nawiecej na cyklu, oczywiscie mowimy o wartosciowych takich jak kasza, ryz, platki owsiane...slowem dieta opanowana [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 187 Cel cyklu: masa + trochę siły stosowane już wcześniej suplementy : gaine, białko Uprawiane inne sporty: koszykówka, siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko whey protein complex 100% [...]

[...] przemiana materii: szybka klata : 110 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: mianowicie niedlugo zaczynam swoj pierwszy cyklon 1-8 enan 200mg e5d Chlopaki mam zwiekszyc białko do 3.5 nie bedzie z tym problemu zrezygnowalem z metanabolu pewnie znawcy ktorzy tu pisza maja racje wiec tak zrobie to pierwszy cyklo wszystko c potrzebne jest wiec [...]

Sprawa wygląda tak ;) gram w piłkę nożną juz od 11 lat i aktualnie chialbym poprawic troche sylwetke a w szczegolnosci miesnie brzucha i wzmocnic rece ;) Moj wzrost to 187 moja waga to aktualnie 89 kg budowe ciała mam zbita gdyz nie widać ze tyle waze na czym polega moj problem generalnie na tym ze gorne partie miesni brzucha mam mocne i lekko [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Oczekuję ważnych uwag odnoście mojej diety i treningu oraz liczę na cenne rady :) Moja dieta wygląda tak: I posiłek(08-00) - 100g płatki owsiane + białko 30g + aminokwasy =5g BCAA II posiłek(10-30) - 100g kasza gryczana = 100g Marchew +100g Brokuły +15 ml oliwy z oliwek III posiłek(13-30) - 100g Makaron + 3 jaja + 10 ml [...]

Witam. Mam 21lat 180wzrostu .i mam wszczepiona zastawke mechaniczna.Moim problemem jest spadek miesni. Wazylem 77kg w miesiac zjechalem do 73 kg ale razem z miesniami :/. Sila jest wieksza ,serie robie ciezszymi ciezarkami niz na poczatku. Moj staz to dopiero 3 miesiace...Chce zjechac z brzucha i miec rzezbe bo jest troche tluszczu ale nie chce [...]

[...] 200g Twaróg półtłusty 250g Ogórek x1 Czosnek przyprawy 360kcal b48 ww15 t11 Spożycie na dobe: 2604kcal Białko 178g Węgle 291g Tłuszcze 70g Zapotrzebowanie liczylem - białko 2,3g na 1kmc, tłuszcze 1g na 1kmc i reszta węgli. Co drugi dzień Full Body workout w wersji a i b. Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Endomorfik Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, białko Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu: basen, piłka nożna, rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak, dieta: [...]

[...] nogach i grzbiecie nadal jest w miarę widoczna. Klatkę i brzuch wolę pominąć milczeniem. Ektomorfik Wzrost: 173 cm Waga: 76 kg Chce zrzucić do 72 kg zapotrzebowanie: białko 2,3 g na kg węglowodany 2,7 g na kg tłuszcze 0,5g na kg Kalorie do redukcji: 2186 kcal - 300 kcal = 1886 kcal Zapotrzebowanie: 699 kcal - białko 845 kcal - węgle 342 [...]