białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] udało mi się zejść na 72kg :) Teraz chcę znów powrócić na masę jak to powinienem rozegrać moja dieta w tym czasie przez ostatni miesiąc wyglądała tak : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze Wiem że zastosuję Reverse diet tylko na jakim poziomie zacząć trzymać kcl i ile [...]

[...] Zaczne moze od ankiety : 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: -białko: ~230 -węglowodany: ~200 -tłuszcz: ~ 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Miesien dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

waga - 80kg sucha masa ciala- 69kg B / 2g/s.m.c / 138g / 552 kcal / 30% T / 0,5g/kg / 40g / 360 kcal / 19% W / 3g/kg / 234g / 936 kcal / 51% --------------------------------------- + 1848 kcal / 100% ( I-> dzien bez treningu, II-> dzien z treningiem ) -------------------------------------I--------II 1 posilek / 7.00 / B:23 [...]

Witam, Czy przed zacznieciem cwiczenia 6 weidera powinno sie cos jesc ?? Weglowodany ? Bialko ? Wiem ze cialo bierze z poczatku energie z Weglowodanow, ale czy 6 weidera powinno sie na czczo wykonywac ? Oraz co jesc po Weiderze ? Weglowodany + Bialko ? Prosze o pomoc Cwicze na silowni, 6 weidera (10 dzien) oraz biegam (Trzymam diete taka aby [...]

Pochwały: Nagany: Mam kilka pytan: 1. Czy wliczac do bilansu ogólnego białko, tluszcz z produktów takich jak ryż, kasza, makaron? Czy białko liczyć tylko z mięsa, jaj, nabiału? 2. Czy np węglowodany z jogurtu naturalnego wliczac do ogólnej puli węglowodanów czy traktować je jako cukry proste i do sumy wegli ich nie liczyć, tylko liczyć je do [...]

[...] Przedramiona : 4 serie Celem jest rzeźba, trenuję rok, mam 17 lat, 194cm wzrostu 90kg wagi, dieta jest, do tego zacznę brać od wakacji suplementy Nitric Oxide, Kre-Alkalyn, białko. Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] 5: BWT: 25/32/12 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 40g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 6: BWT: 38/7/10 Ser twarogowy półtłusty 200g Niedługo zastąpię odżywką białkową. Proszę o jakieś porady czy poparwę diety. Dziękuję z góry za poświęcony czas!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 183 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód [...]

SFD/Images/2015/7/31/8e4d8bf1ee7c4bdfa2defd9f5b10511d.jpg Opis - Szybka regeneracja pourazowa - Ochrona stawów, chrząstek, ścięgien, więzadeł oraz tkanki kostnej - Łagodzenie sztywności stawów SFD Flex to kompleks składników, których zadaniem jest poprawa funkcjonowania układu ruchowego organizmu. Kluczowy składnik to kolagen wytworzony poprzez [...]

[...] kg Wzrost- 176cm Cel- redukcja do 78 Śniadanie - 05.00 1. Omlet (3 białka jaja + 1 zółtko ) z 50g płatków owsianych smażone na oliwie z oliwek 30 min później : odżywka białkowa II śniadnaie (w pracy godz.9.30) Makaron Durum (100g) + Tuna Przed Treningiem (14.30) Ryż paraboliczny (80g) + pierś z kuraka (150g) + warzywa(100g) Trening ( [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_whey_protein_concentrate_i26880_d400x400.jpg Fitbull - Pure whey protein concentrate - 900g Opis PURE WHEY PROTEIN CONCENTRATE Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i ludzi aktywnych. Pure whey protein concentrate to produkt spożywczy odpowiedni dla sportowców , osób obciążonych wysiłkiem [...]

Witam czy wiecie może czy Albumina (białko wysokopieniste te używane w przemyśle cukierniczym 97,5 białka kurzego) moge dziennie stosować jako odżywke i w jakich proprcjach czy ok 2-3gr/kilogram masy ciała bedzie odpowiednią dawką czy jest może osoba która stosuje to białko mam kilku znajomych ktorzy chwala sobie to białko mieszajac je zmlekiem i [...]

[...] lub gramy w noge na stadionie nawet i 3godziny haha) B~ 210g WW~315g T~77g Rozpisałem sobie przykładowe posiłki na 3 dni. Prosiłbym o ocenę :) Przykład 1 2805 kcal/205g białko/ 325g ww/ 76g tłuszcze I= 4jaja, 100g chleb żytni/razowy 300ml mleka 2% II=150g kurczak ,chleb żytni/razowy 100g + jakieś warzywa III= kurczak 200g, kasza gryczana [...]

trening Poniedziałek: klata bic 1ćw. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2ćw. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3ćw rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 1ćw uginanie sztangi stojąc 12-10-8-8 2ćw uginanie ręki z hantlem o kolano 12-10-8-8 Środa: Plecy tric 1ćw podciąganie na drążku 4x max 2ćw martwy ciąg 12-10-8-8 3ćw [...]

[...] trzymac diete i jesć zdrowo) ale trening często wypada mi po 4 posiłku . czyli zjadam 4ty posiłek potem ide na trening siłowy+aeroby (po aerobach wypijam porcję carbo i białko i to jest godzina około 21) i potem musze zjeść jeszcze 1 posiłek . Co to ma byc ? Poleccie cos bo z jednej strony powinienem uzupelnic w posilku potreningowym i wegle [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg [...]

[...] kilka dobrych miesięcy, wcześnij testowałem klatka tric, plecy biceps, nogi barki i jakoś nie odpowiadało mi to. Prosze o sprawdzenie czy wszystko jest ok. Dietę trzymam białko 3g,węgle 5g, tłuszcze zależy ile oliwy z oliwek wezmę. Regeneracja jest, ćwiczę najczęściej wtorek , czwartek, sobota/niedziela. Alkoholu nie piję, fast foodów raczej [...]

Czesc. Mam zamiar zrzucic zbedny tluszcz (obecnie mam okolo 23% fatu). Diete trzymam z obcietymi kaloriami. 3 albo 4 razy w tygodniu chodze na silownie gdzie robie trening silowy i odrazu po aeroby. Mam na stanie carbo, kreatyne, bialko i chce kupic bcca. I tutaj jest moje pytanie. Do tej pory robilem tak: DT: kreatyna i czasem carbo jak [...]

[...] i siły stosowane już wcześniej suplementy : 2 x kreatyna monohydrat dymatize, 1 x kreatyna monohydrat universal, gh max universal, hgh night activlab, bcaa interactive, białko i węglowodany Uprawiane inne sporty: obecnie tylko WF stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna monohydrat, hgh [...]

witam, to moj pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc, jednak czytam to forum od kilku tygodni i wydaje mi sie ,ze poznalem juz sporo waznych zasad. jednak mimo sporej wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane [...]

Czesc! Jutro jade na zakupy i chcem juz kupic wszystko co potrzebne bedzie do rozkrecenia diety bo pozniej nie bedzie czasu na zakupy. Potrzebuje w miare dobrych ale nie za drogich produktów takich jak(kto co poleci to rozpatrze): -stack kreatynowy - omega 6 ,3 -l-glutamina -aminokwasy -bialko na noc -carbo Mam juz:NO explode,pol shock therapy, [...]