Tak jak Kamil napisał. Wczoraj do mnie kumpel przyszedł z wynikami badań, prolaktyna 1050, norma do 300. Czuje się rewelacyjnie, libido wzorowe. Rok temu bił NPP i od tamtej pory zero nandro. Taka sytuacja :-) Albo poszedl na badania po sexie ;-)
o typowo rozumianym przedawkowaniu tu nie ma żadnej mowy,są zbyt małe dawki zaraz tu wskoczą "znawcy" i dodadzą że oni to spożywają 300 mg magnezu z samych suplementów dziennie,ale oczywiście zapomną dodać, że oprócz tego stosują jeszcze choćby B complex, a to wszystko ma znaczenie przedawkowanie magnezu może powodować problemy z [...]
Nie czytałem wszystkich wypowiedzi, ale powiem Ci jedno: Biorę od jakiegoś czasu dawke 300 mg magnesu przed snem (razem z B6) i nie ma żadnej różnicy w koncentracji, ani niczym tego rodzaju. Moja rada? Przestań ćwiczyć wieczorem. I tyle. Pozdro
cześć, przeprowadziłem zmiany według zaleceń, jednak mam pytanie... według moich obliczeń wszystko się zgadza B/T/W jednak jest problem z kcal bo ich brakuje prawie 300? cóż z tym uczynić???...
cze zapodajcie mi jakiś zestaw ćwiczeń siłowych na nogi które poprawiają skoczność... Mam 14 lat, wzrost 180cm, waga 61kg, zasięg w ataku 300-302cm, w bloku 285cm, zasięg z miejsca stojąc 232cm. Chciałbym gdzieś już łapać z 315... W klubie gram rok. Byłem na 2 zgrupowaniach kadry Śląska, a to dla mnie jeszcze za mało :P a z takim zasięgiem w ataku [...]
Mam 15 lat i bralem mass xxl. 3 kg z dieta polecam :) Diete ukladasz wedlug zapotrzebowania kcal dziennego i dodajesz 300-400 kcal :) wyliczysz sobie nadwyzke bialka weglowodanow i tluszczy :) pozdro !
to ci wyszlo ok bo ja myslalem ze 1.8k to kcal :) zeby przybrac na wadze dodaj 300-400 kcal do zapotrzebowania :D Co do mass xxl on byl najblizej tego czego potrzebowalem do diety czyli weglowodanow i kcal , cel taki jaki chcialem 3 kg w 2 tyg , dieta byla caly czas uzupełniona czyli sie sprawdzila :) u innych czasem jest tak ze mozna wiecej [...]
[...] 20 etapie (łącznie 280 podciągnięć) 2. Kacper panas (19 etapów) 3. Przemek klekotka (19 etapów) w przysiadach w kamizelce 20kg w 2 minuty 1 miejsce Kamila Kubik 93 przysiady. Pompki kosmos na komendę góra - dół 1. Bartek kruk 409, 2. Piotr Pogorzelski 408 3. Kacper panas (ponad 300) 4 Paweł Selerski (nie pamiętam wyniku) startowało ponad 30 osób
[...] do końca maja możesz jeść w okolicy zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę mięśniową, należy dodać około 300 kalorii i dalej obserwować obwody ciała. W zależności od ich reakcji zwiększać, lub też z zmniejszyć ilość spożywanych kalorii.
[...] zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę mięśniową, należy dodać około 300 kalorii i dalej obserwować obwody ciała. W zależności od ich reakcji zwiększać, lub też z zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. A własnie miałem pytać odnośnie deloadu i [...]
[...] zostało już zasugerowane, w tej chwili warto wejść na zerowy bilans energetyczny i obserwować reakcje obwodów ciała przez najbliższe około dwa tygodnie. Następnie w zależności od ich zamiany, lub też braku zmiany, działanie w kierunku budowy masy mięśniowej. Można będzie podbić ilość spożywanych kalorii o około 300. Następnie dalsza obserwacja.
a co byscie powiedzieli na taki cyklik : 1-8 susta 250mg e3d 1-8 bold gen far 200mg ew 9-14 enan norma 250mg e3d 9-14 bold 250-300 ew 15-20 prop 450mg ew 15-20 winko 30mg ed 15-20 tren 75gm e2d to dla znajomego wczesniej co bral, rozne polaczenia enana, deci, wina propa, anapolon solo chyba tez byl. staz treningowy okolo 4 lata. waga ponad [...]
jakbym mial jesc 1.25 kg twarogu dziennie to bozeeee czizyssss krajst hahaha blehhh ale jak go pije to wjezdza okropnie fajnie :P do tego obiad i kolacja ala makrela i 300 gram bialka jest na dzien wczoraj wyszlo mi akurat 288,6 :D
Dziś poszło 2 km biegu 5.00-5.30 min/km i na stadionie 5 x 100 sprint 5 x 300 trucht i 2 km biegu 5.00-5.30 min/km. Jutro wchodzę na coś takiego : MC 5 x 5 Następnie WOD: 5 Rund 5 x Podciąganie 10 x Swing 500 m wiosłowanie na ergometrze Następny trening : Płaska 5 x 5 WOD: 5 rund 5 x Podciąganie 10 x Dips 15 x burpees Kolejny trening: Przysiad [...]
[...] mi wypadł... za to w pracy banan na twarzy bo $ wpadło ;) zakupiłem suple: Kreta jabłczan DAA (promocja) BCAA Scorch Thermoshape Białko + bulk Kreta mono (posiadam jeszcze z 300 gram) zmieszam z jabłczanem i przed treningowo _ popołudniu 5 gram. Białko i bulk po treninigu na uzupełnienie w kcal diety. Scorch 3 caps + 2 thermo shape przed tre, [...]
[...] - 100 m marsz ... zrob tak od 1 do 1,5 km - Bieg ciut szybszy jak trucht, marsz szybki prawie jak trucht - nie spacerek z pieskiem. Drugi tydzien: tak jak wyzej ale biegnij 300 - 400 m - 100 m marsz ... sprobuj 2 km tak zrobic Trzeci tydzien: podobnie sprobuj na pierwszym treningu biec 1 km ale bez szpanowania :) tylko tak aby utrzymac stale [...]