redukcja

na początku napisałem że chciał bym zrobić masę i redukcję masy tłuszczowej oczywiście nie razem lecz redukcja tak za 2 miesiące.

[...] chcę 4 miesiące redukcję. będą warunki okres będzie sprzyjał sportom ( rowerek,bieganie itp) potem chcę jechać według już planu rocznego siła masa przez okres zimowy redukcja na wiosnę, taki miałem pomysł ale chętnie poznam opinię fachowców jak mówiłem dawna przygoda z siłownia była bez diety i bez faz siły redukcji. proszę o porady [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] to nie wiem, nie mialem osobiscie z tym doczynienia, ale w przypadku goscia ktory zjechal duzo z wagi (nie wiem ile moze z 140-150) mial operacje wyciecia tej faldy bo poprostu zostala mu skora po redukcji. Dlatego nie zapedzalbym sie za bardzo z ta redukcja 2,5kg/tydz bo to duzo wg mnie. Ale niech sie madrzejsze glowy wypowiedza na ten temat.

mój trening siłowy trwa 1h 30 min(redukcja) i pozostałe 30 minut to rower tak to mniej więcej wygląda.

[...] miejscu bym dołożył jeszcze brzuch chociaż po jednym ćwiczeniu, ale dietę i tak rozpisz. Bardzo wiele rzeczy Cie zdziwi nawet może Ci się zdawać że jesz więcej niż przed redukcja. Warto rozpisać dietę bo można się bardzo dużo nauczyć z tego. niestety zapomniałem jak się edytuje posty, ale już wiem na przyszłość :). Zmieniony przez - [...]

Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat 6. DIETA: Teraz redukcja = ok 2500kcal -białko:220g -węglowodany:180 -tłuszcz:69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg 8. TRENING: na cyklu ok [...]

ale to tez bandzioch chcesz mieć wielki?? lepiej redukcja na poczatek a potem mozesz dopiero myslec o czyms na mase:)

[...] Ciebie diety nie ułoży , co najwyżej ją skoryguje ! http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html w tym temacie masz wszystko ! nic dodac nic ując ! Stosowane wcześniej diety : 1000 kal Kopenhaska- katorga. <----- desperatka :> !? Cel : szybka redukcja <----- ja bym to rozłożył w czasie :)

No, chyba chciał komuś innemu odpisać %-). A ja nadal liczę na Waszą pomoc, mimo że mi się aż tak nie spieszy, bo jak wspominałem moim głównym celem jest teraz redukcja. Na razie zbieram wiedzę na przyszłość.

Fat-Hulk "Ostatnio przerabiany plan: na początku HST, teraz zwykłe FBW " HST to mutagen FBW dla osób o większym stażem i poziomem wytrenowania więc od tyłu wystartowałeś . Cel treningowy: na razie redukcja 1. DIETA 2. WYSIŁEK TLENOWY ( areoby, interwały ) itd... w jakim celu chcesz wrzucać ćwiczenia dynamiczne ?

Jak myslicie, redukcja czy masowka aby miec ladne wyrzebione cialo? Muszę to wiedzieć poniewaz bez tego diety nie ułoże. Dzieki za pomoc /SFD/2016/10/6/78e8a4cea4294b6995768d572492be43.jpg

Jak myslicie, redukcja czy masowka aby miec ladne wyrzebione cialo? Muszę to wiedzieć poniewaz bez tego diety nie ułoże. Dzieki za pomoc /SFD/2016/10/6/d85e4fa574de4a30904a7a5ec00a9b8b.jpg

ostatnio dałem o beta solar ale mi chodziło o to że trudno jest ocenić taki suplement jak spalacz tłuszczu na podstawie kilku opinii nie znając całego przebiegu redukcji , diety , treningu aerobach itp.itd bo redukcja to bardzo złożony proces no ale nic , nie będę tutaj wprowadzał niepotrzebnego zamętu

Czy tak się stało, trudno ocenić, bo w wyniku chyba znacznego spadku wagi obecnie mam niedociśnienie. o tym sie czesto zapomina redukcja u kwiekszosci osob moze prowadzic do znaczego spadku cisnienia :)

Chcesz wejść na low carb, ketozę? tłuszczówkę? Skąd taka niska podaż węglowodanów ? Jak długo trwa redukcja na tym rozkładzie?

A jaki twój cel jest, masa, siła, redukcja ?

jak to prawdziwa gorzka to jak najbardziej tylko ją wlicz bo tutaj tafelek czekolady tutaj gryz ciasteczka jakiegoś iw sumie wujdzie sporo a potem się bedziesz dziwił czemu redukcja nie idzie

redukcja przez rok... a teraz chcę zbudować dobry mięsień bo 0 siły po tym... a na czymś trzeba więc dieta na masę -> Low carb z CC żeby nie zalało, poza tym interesuję się dietetyką i potrafię ją wprowadzić w jadłospis :) W DnT dam 1g WW na kg i węgle złożone w pierwszym W DT dam 2,5g WW rano i okołotreningowe A jak z tymi kcal? Zaraz Dopiszę [...]

Z Dziennika Vitalmaxa, redukcja -300kcal KALORIE 2004 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 161 2,0 wposlczynnik aktywnosci dalem na 1,2 Zmieniony przez - phtzrd w dniu 2009-05-22 18:25:34