redukcja

Jak juz ciśniesz sporo to zamaist cheat day moze warto wskoczyć na wyższe kalorie, odżywić organizm i dalej cisnać z redukcją

a co masz zamiar robić?? masa? redukcja??

najpierw robie brzuch 4 serie po 25 pare cwiczen a potem bieżnia, cel- redukcja fatu z brzucha i kaloryfer :D

dodam, że do każdego posiłku będą jedzone warzywa :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : spacery do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam [...]

A jakiś trening jest, że tak z ciekawości spytam? Duży to bardzo precyzyjne określenie sylwetki. I jaki cel redukcja jak rozumiem ?

Akurat kolarze torowi, to nie od rowera mają takie nogi, tylko od treningów siłowych i to bardzo ciężkich. Do tego redukcja nie sprzyja rozwojowi masy mięśniowej wobec czego z dużym prawdopodobieństwem można powiedzieć, że pogrubienie ud Ci nie grozi.

[...] do 400g -tłuszcz: do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, clenbuterol 1 cykl 3 miesiące 2tyg on 2 tyg off 8. TRENING: pull push nogi siła 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]

musisz się zdecydować co najpierw - masa czy redukcja. Wrzuć foto to możemy coś zasugerować

z odpowiednio zbilansowaną dieta.. jezeli Twoim celem jest redukcja masy ciała.. bo jezeli robisz mase to bcaa nie jest konieczne..

[...] wyliczyłeś to powinno być ok. Ogólnie powinno to wyglądać tak Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Mam fitmaxa bcaa stack + eaa, w tabsie jest 1g bcaa i 0,5g eaa. Biore 4 przed treningiem silowym, po treningu bialko. Przed i po treningu aerobowym po 10g bcaa xtra. Teraz jestem na rzezbie (lekka redukcja), ale taka suplementacje prowadze od dawna.

Jak była szybka redukcja to moze być problem, można spróbować różnych zabiegów, masaży pilingów jakieś kremy antycelulitowe, można teżdodać kolagen aby skórę trochę ujędrnić http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html

w sumie mało kalorii jak na taką aktywność fizyczną (mimo że to redukcja) wychodzi 1,9 ww / kmc zdecydowanie za mało mleko 0,5% zamień na 2 lub 3,2% ostatni posiłek ma najwięcej kalorii z całego dnia ogólnie cała do przemeblowania

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 29 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

nie wiemy z jakiego powodu Ci schudły, moze za długa redukcja, za mało kalorii, brak treningu nóg.

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Jw delikatny spalacz o lekkich właściwościach diurektycznych, kiedyś go zamówiłem ,bo był w dobrej cenie na wyprzedaży,redukcja szła dalej ale na ile on pomógł ? No właśnie ,tutaj nie ma magii, liczy się trzymana dieta (deficty kaloryczny), odpowiedni trening i smalec leci. Nieraz kasę wydaną na spalacz warto zainwestować w jakieś dodatki do diety [...]

Niestety nie napisałeś nic na swój temat, więc ciężko jest w Takiej sytuacji doradzić Tobie w sposób indywidualny. Wiemy jedynie to, że masz problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia podstawą tego jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Na tym też sugeruję się skupić. Wrzuć do analizy swój cały plan treningowy, oraz kilka [...]

A stsowoałeś jakieś już spalacz czy to peirwszy wybór, jak spora to redukcja bo moze dobrze by było np 2 produkty zastoswać, zalez yteż do jak niskiego poziomu BF byś chciał schodzić