Czy zachowales wytyczne badan co do ck ? Czy poszedles na drugi dzien po treningu ? Kazda ingerencja w miesien nawt zastrzyk podnosi ck. Kreatyna tez podnosi ck. Mam co jakis czas badane ck, bo biore statyny i kiedys wyszedl ki wynik ok 1000. Na tydzien odstawilem wszystko cwiczenia, iniekcje zabiegi na lokiec tenisisty w tym przypadku to byla [...]
czyli mam rozumiec ze jak boli to nie jest zle jak podnosze kolano do góry to boli mnie miesien w który dawałem (dawałem w dupe)
Nie napisałeś planu, tylko rozkład partii. Podaj cały trening, z ćwiczeniami, liczbą powtórzeń, no i ankietę działu. Brzuch to taki sam mięsień jak inne - potrzebuje regeneracji. Jełśi masz w planie ćwiczenia wielostawowe, to można sobie nawet odpuscić robienie brzucha - on przy nich pracuje.
5 lat nie ruszania mozgiem, nie zalatwisz kilkoma suplementami niestety. nie bez kozery pisze sie, ze mozg jest jak miesien, nieuzywany traci swoje mozliwosci na takich obszarach jak nauka, koncentracja, czy inne cechy poznawcze. mocna kawa, 3g tyrozyny i powinno wystarczyc
@tomQ Sorry za offtop ale 120kg na bary zayebiscie ! Graty ! Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam 120kg to nie ma sie czym chwalic, serio:-) to jest taki ciezar wrecz delikatny%-) ja staram sie jak najbardziej rozciagac miesien i pilnowac napiecia.
ja bije rano i tylko w barki by rozruszac miesien ale moje zdanie jest takie j/w
by rozruszac miesien przez caly dzien mi chodzilo
poprostu obolaly miesien, ale spokojnie mozna sie rozciagnac i pracowac bez narzekania o jezu jakiesz ja to mam zakwasy... ps.ja tez nie mam nigdy zakwasow, ale nurtuje mnie biceps bo on ani nie jest obolaly ani tez zakwaszony !!! ;/ ?
jasne ze mozesz-mozesz wszystko nalezy sie zastanowic tylko co chcesz przez to osiagnac bo jesli nie mozesz zyc bez tego to spoko,ale jesli chcesz cos osiagnąć(progres masy siły ...) to nalezy sie zastanowic czy to własciwa droga wiesz co to regeneracja? wiesz ze miesien nie rosnie podczas treningu(wtedy bym nie wychodził z siłki :) ?
mam pociete barki bica moge strzelac sprawdze jutro moze to napisze, tylko czy bedzie dzialac jak nalezy bo to raczej plytko w miesien wejdzie
nie musisz robic martwego, mozesz robic zurawia,wykroki. Chodzi o pobudzenie dupy i dwuglowych, nie musisz katowac plecow. wspiacia na palce 2x w tyg tez taki sobie pomysl, lydki to bardzo slaby miesien ogolnie 2x sila w tyg to tez nie jest dobry pomysl lepiej raz sila, raz dynamika i oczywiscie technika, szybkosc tez 1 dzien sila: przysiad ciezki [...]
[...] Wejdź na tą stronkę i dokładnie przeanalizuj wszystkie ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jeśli chcesz żeby przyniosły Ci efekty wykonuj je płynnie i staraj śię dodatkowo spinać ćwiczony w danej chwili mięsień.Gwarantuję postępy!Pozdrawiam Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-05-25 08:24:37
17 kg na 5 miesięcy to czysty mięsien nie będzie coś musi tu tłuszczu wpaść.
To chodz 3 razy w tygodniu, nogi cwicz z barkami a cwiczenie na kaptury mozesz dodac jako jedno z cwiczen na plecy bo miesien ten jest ich czescia http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_3%2D4_dniowe_%21%21%21_%2B_plan_z_priorytetem_na_%C5%82apy_6_strona-t230183.html Zmieniony przez - tony000 w dniu 2007-02-07 22:49:22
z ta tcm to nie przesadzaj zwykle mono dobra miske bez nadmiaru wegli i bedzie szlo czysto.Wiekszosc biorac sie za kreatyne przewaznie mono dowala do diety 300-500 kcal bo mysla ze pojdzie w miesien i pompuje ich woda i fatem.Ja jechale mono na redukcji i jakos nie zauwazylem zwiekszonej retencji wody.Reasumujac bierz najtansze mono a reszty kasy [...]
Ja miałem podobny problem, okazało się że naciągłem sobie mięsień czworoboczny górną część przy karku, ból promieniował tak jak by zwyczajnie głowa bolała tylko bardziej z dołu i po jednej stronie, także pulsowanie, wyleczyłem i problem zniknął
dodaj winko i bedzie forma na wakacje taka rzezba bardziej ;) chyba ze bardziej masowo to meta a superka na suchy miesien z propkiem,ale wszystko tutaj co duze ma znaczenie to dietka i od niej glownie to zalezy jak wyjdzie Ci to wszystko Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-02-04 18:12:17
Wcale nie wiecej, ale madrzej bym powiedzial. To zabrzmi banalnie, ale miesien to trzeba zaskakiwac, a nie przetrenowywac. Zmieniaj cwiczenia, wahluj powtorzeniami i seriami - i skonsultuj swoj problem z instruktorem na silowni - on zna Cie najlepiej.
A ja mam pytanie, nie chce zasmiecac forum. Ile miesien potrzebuje wegli zeby caly glikogen w miesniach uzupelnic ? Nie chodzi mi o konkretną dawke Carbo (bo wiem ze 0,5g/1g na 1kg masy) ale jest sens zebym bral np te 80 gr, jesli moge np tylko 50 gr
jeśli nie czujesz klatki moim zdaniem powinieneś szeroko złapać gryf wtedy napewno poczujesz chociaż moim zdaniem jeśli chwytasz powyżej szerokości barków to klatka dobrze pracuje. może warto spróbować wyciskania hantlami? Robisz rozpietki przy tym ćwiczeniu klatke napewno poczujesz szczególnie na koniec fajnie rościąga miesień. pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
