mięsień

Im mniejszy mięsień tym szybciej się regeneruje. Mięśnie przedramion moga się zregenerowac w ciągu 24-36 godzin, na większe partie potrzeba więkcej czasu - mm. nóg potrzebują 72-96 godzin, mm. proste grzbietu nawet dłużej. Druga zasada mówi, że im większy ciężar podnosisz tym dłuższa jest regeneracja. Trening po 10-12 powtórzen na ciężarze [...]

Kolego widzę podobny scenariusz jak u mnie. Tylko ja ćwiczę trojbuj. Naciągnąłem mięsień klatki przy 180 kg na płaskiej. Dwa tygodnie regeneracji. Odpuściłem klatkę, barki. Głównie ćwiczenia z takim zakresem ruchu. Dobry fizjo polecił mi urydynox i olfen w żelu. Stosuje regularnie do tego. Masaże i jest bardzo duża poprawa. Mogę ćwiczyć [...]

Rbk___ no i znowu zrobimy kolko. ja rozumiem twoj punkt myslenia,ale chyba bierzesz pod uwage,ze kazdy organizm inaczej reaguje? do tego wszystkiego dochodzi poziom wytrenowania zawodnika oraz to,ze aby miesien rosl niepotrzebna jest wcale "pelna" regeneracja. napisales w przeciagu 4-5 dni,a przeciez w modzie jest trening raz na 7 dni. a [...]

[...] na włóknach czerwonych które z natury są powiedzmy mało elastyczne ale jak czytam takie rzeczy to mnie to trochę śmieszy. To tak jak np łydka czy wykonując 50 powt spalam mięsień? Wg tej teorii pewnie tak a jeśli chodze pół dnia ile wykonuję powt.? to ja już bym nie miał łydek Nie no abstra***ę trochę ale polecam nie wszystkie artykuły brać w [...]

[...] Mięsnie brzucha pracują jako stablizator w cwiczeniach takich jak Ciągi, wiosła, przysiady, itp. Mozna po treningu z 2 razy w tygodniu wrzucic po 1 cwiczeniu na mięsień prosty brzucha i jednym na skośne i wystarczy w 100% ;p. Mój znajomy zaczynając ważył okolo 70kg i nie mial 6-paka. Obecnie przy ponad roku stazu bez specjalnej [...]

[...] dość mocne ciągnięcie, które kiedyś bolało, ale wyrolowałem i tylko teraz ciągnie, czasem przestaje. Ciągnie w różnych miejscach w kulszową-goleniowych, na chwilę przestaje w jednym miejscu, później ciągnie w drugim. Czasem jeszcze zaboli coś przy pachwinie, to zapewne nerw kulszowy, który jest uciskany przez mięsień gruszkowaty, bo oceniłem...

wiadomo ze nie zrobisz 5kg miesnia, ale chyba nikt nie liczy na miesien po anapolonie.

Daj zdjecie sylwetki bo majac 8% bf to ty już nie powinieneś mieć tłuszczu na brzuchu a widoczne wszędzie żyły i osoby z takim poziomem body fat widzą każdy mięsień i fragment ciała mega dokładnie zarysowany . Twoje 8 % to moze błędna ocena na oko albo co gorsza wynik z analizatora skąłdu ciała które już różne cuda pokazywały , zamiast się [...]

QUEBLO: nie zauważyłem żeby to miejsce powiększało się przy określonych ćwiczeniach Nie, jestem w regularnym treningu cały czas. Jest to pierwszy od góry mięsień brzucha po lewej stronie, zaraz obok żeber Platix: Wiesz jak to bywa... :P

miesien piersiowy pracuje caly natomiast gora i srodek jest bardziej zaangazowana , fajna sprawa to pompki z poglebieniem

krzych666 No nie...nie moge sie zgodzic. Jak to strzelajace barki to zla praca stawu a nie sciegna? Podstawowy problem przeciez jaki jest spotykany (poza mzoe uszkodzeniem stozka rotatorow) zwiazany jest wlasnie ze sciegnem!!! Ale do rzeczy: Jesli chodzi o problemy z barkiem to najczesciej jest to po prostu tzw. strzelajacy bark. I bardzo czesto [...]

jestem już po treningu,po paru zariach zaczeło mnie kuć w lewy barku,chyba nie sam mięsień,ale tak jakość w głebi...barki mi sie zaczerwienił nieco...postanowiłem jednak iść do lekarza bo to nieznośne sie robi...normalnie nie mogłem lewą ręką wycisnąć hantelka 10 kg porażka

Czy w takim razie powinienem ćwiczyć na drążku o miejszej średnicy by wytrzymać dłużej ? Czy wtedy pracuje szczególnie jakiś inny mięśień przy dużej a małej średnicy?

ja mam taki patent, że zostawiam zawsze w strzykawce nad sokiem troszke powietrza, ktore pozniej ładnie wydmuch**e resztki soku z igły, uważam przy tym żeby nie dmuchać tego powietrza w mięsień

niewiem jak m1t ale panowie chyba niezrobiliscie dobrej jakosci masy na metce. miesien wyglada jak balon obrzmaiala twarz itp . meta to syf . co z tego ze jest juz tyle na rynku .wydawalo mi sie ze PHsa po prostu bezpieczniejsze chcialem uslyszec opinie ludzi ktorzy je stosowali jakie sa ich odczucia i wyniki glownie chodzilo mi o h drol i [...]

kult zgadzam sie z toba wszystko zalezy przede wszystkim od indywidualnych predyspozycji czlowieka tak jak jest np z alkocholem jedni po wypiciu sa spokojni a innym palma bije . ja na ogol po soku bylem spokojny ale po winie zle sie czulem , jakis zdolowany bylem niewiem czym to bylo spowodowane. najgorsze jest to ze skutki uboczne moga wyjsc [...]

napisalem tylko ze ja spuchlem tzn miesien niebyl dobrej jakosci ale to bylo dawno juz niepamietam . a co do kolesi po ktorych widzialem to niewiem jak unich z dieta ale jakby sie opalili na rozowo to nieodroznilbys ich od prosiakow.rozwin swoja mysl "przez takich powstaja bledne opinie o sterydach " a to dziwne , pewnie mialem z 6g [...]

[...] śrubokrętów też nie rozwiąże problemu. Tu potrzebny młotek... Znajdź przyczynę problemu zamiast cudować na oślep. U początkujących przeważnie biceps odstaje bo jest to mięsień, który najczęściej pracuje u normalnego człowieka (znacznie częściej niż klatka). Ja robiłem bicepsy na 40 a klatkę na płaskiej na 60. U ciebie 2x27 sztangielkami to [...]

wlasnie o to chodzi zeby nie lapac masy tylko czysty miesien bez zwiekszania bf - ten bf bym chcial trzymac nawet 1 cyfrowy caly czas, bo moim priorytetem jest akrobatyka PS: dziekuje za mile slowa i fachową poradę. Posłuchał bym jeszcze jakis konfrontacji lub innych propozycji, a jeżeli nikt nie ma nic ciekawszego do zaproponowania to tak też [...]

[...] objaśnienie z Twojej strony. Dzordzol - Witaj,co do nóg to jesteś nie typowy zawzyczaj wszyscy mają na odwrót ale znam i takie problemy.Więc tak umówmy się ze nogi to typowy mięsień który jest właściwie ciągle wykorzystywany i ciężko go zaskoczyć ,a bele jaki ruch nie jest dla Nich problemem. Ja uważam że zaczynając trening nóg zaczynał bym od [...]