dziennik

Dziennik posiłków vitalmax

tu masz ten dziennik - http://darkthorn.republika.pl/

VitalMax to także taki program-dziennik, w którym robisz wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, sporządzasz posiłki oraz widzisz procentowy udzał poszczególnych składników mineralnych i pokarmowych. pzdr, Mike Ps. tak jak kolega wyżej, to jest własnie to. trzeba czasem poszukać Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-05-26 11:59:58

E tam, żarcik taki :) Poka zwój dziennik. Ja tym czasem idę na siłkę skatować kopyto !

do bojuuu;) hehe.. ja jak zaczne pod tri trenowac to dziennik bedzie obowiazkowy, nie wiem czy bedzie mi sie chcialo przepisywac do kompa..

ja jak od początku/połowy maja to chętny. Z tym, że proponuję zrobić pełen dziennik, z regularnymi wypiskami nie tak jak teraz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-14 11:49:53

podobnie jak koniu poczatkiem maja zaczynam redukcje, probonuje zebrac do tej pory kilku chetnych, ktorzy jak widac na bank beda i zrobic konkretny dziennik cos w stylu pasibrzuchow...

Narazie jeszcze 10 tygodni redu. Potem zobaczymy. Długoterminowo chcę zejść do ok 10-12% bf. Mój dziennik masz w podpisie

No, taki dziennik to rozumiem! Tak trzymać! Mała ta kawa, a o połowie bułki już nawet nie wspomnę..

No, taki dziennik to rozumiem! Tak trzymać! Mała ta kawa, a o połowie bułki już nawet nie wspomnę.. Bulka na fotce wieksza niz w realu Posilek 3 pol bulki z twarozkiem /SFD/2017/4/4/c8d784a1d1ce4744903a2fa5cad76660.jpg

Ile takich kaw i deserów trzeba zjeść, żeby mieć taki brzuch?? (odpowiedź: MNIEJ!) Widzisz, jak ładnie rozbujałeś dziennik!

Panie Janku, przecież ja Pana dziennik zacząłem regularnie śledzić jak pojawiły się fotki pierogów właśnie!! Pierogi, ciasto, gdzieś było wspomnienie o winie... Forma zacna, menu też ciekawe - i tak czytam do dzisiaj i kibicuję! Zjadłem 10sztuk. Średniej wielkości, bo ani nie były wielkie, ani jakieś małe jak te kupowane. Domowej roboty - [...]

[...] w twoim przypadku jak najbardziej zeby w ogole miec sile jeszcze na silownie jestes nietypowym i ciezkim przypadkiem, chetnie bym sie poprzygladal twoim poczynaniom np w dzienniku treningowym, nie myslales o zalozeniu? biorac pod uwage to, ze zbierasz sie juz troche do tego to taki dziennik wprowadzilby odrobine konsekwencji bo ludzia by cie [...]

Dziekuje serdecznie za odpowiedzi :) Zaraz wkleje dokladna rozpiske z posilkami i poszukam dziennik o ktorym pisaliscie.

Dziennik Fali juz mam :) PS. dzieki Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2010-03-22 12:44:45

jak chcecie fotki i wypiski wstawiac to wtedy dziennik zakladac

Zanim założę dziennik, chciałam sie czymś pochalić. Byłam na tyle durna,że nie wierzyłam mojej wadze, tylko "wadze" dietetyka... Gdy u mnie pokazywala 100,7 u niego 98kg, .... Ostatnio moja waga pokazywala 99,7, a ja uparcie wmawialam sobie, ze waze 97 kg bo tak "dietetyk" powiedzial.... Niestety, wczoraj moja koleżanka sie [...]

[...] o suplach na zbijanie kortyzolu, było trochę artów o tym na potreningu.pl Po mojemu przyjmij jakiekolwiek zapotrzebowanie i posiedź na nim jakiś czas wliczając wszystko w dziennik posiłków aby mieć nad tym kontrolę: po czasie - 2,3 tyg - sam się przekonasz czy dodać, odjąć a może jeszcze coś innego. Nic nie stracisz a zyskasz dzięki temu cenną [...]

zero pojęcia, jak dla mnie poracha, no ale dobra niech dziennik trwa i może później będzie lepiej - teraz wiem dlaczego przeniósł się z K**

[...] siłę w podnoszeniu nóg ( tak wiem, was to nie dziwi :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi jakiś porad, będę wdzięczna, jeśli nie to ten dziennik zamierzam prowadzić w celu ogarnięcia tego, co i jakie postępy robię :). Zdjęcia mojej obecnej sywetki dodam jutro. Wiem, że na dzień dobry dostanę baty za jedzenie [...]