[...] gazetach ) słaby dobór ćwiczeń . U ciebie brak fundamentu siłowego i powinieneś przez dłuższy czas ćwiczyć na programach całościowych . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
drozdze zalane wrzatkiem. scisla dieta, zero czekolady, ostrych przypraw i konserwantow. glutanione 600mg/week. nawilzanie skory oliwka zaraz po kapieli na mokro. solary bym unikal. raz na 2 tyg ewentualnie.
panowie dziwna sprawa od czwartku do niedzieli byłem na szkoleniu. Co się z tym łączy - każdy wie: zero siłki, dużo imprezowania, sporo alko i mniej żarcia niż zwykle. Nie wspominam o spadkach, które są oczywiste (generalnie to cały cyklon pod koniec non stop się yebie), ale moje wysyfienie na barkach, które dało asumpt do tego tematu, jakby [...]
konradlp ZERO FILOZOFII przypominam tylko o jednym ODZYWIANIE i REGENERACJA wejdz na 2 zestawy patrz tu ja http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html patrz tu traktor http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
jak na 3 lata ta srednio delikatnie mowiac, plecy ****owe w ryj, praktycznie zero prostownikow, najszerszy tez lipa, tylko lapa jako tako wyglada Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2007-12-16 12:41:55 Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2007-12-16 12:42:18
[...] co pijesz między innymi odstaw cole jakieś jogurty kolorowe bo to ma najwięcej cukru i z samych napojów można zrobić 1000kcal tak było w moim przypadku. Cole zamieniłem na zero i jakoś to poszło. Kluczową role ma tutaj też motywacja musisz sobie odpowiedzieć na pytanie dla kogo to robisz i po co i mieć zobrazowany efekty końcowy w głowie. TO [...]
Mozesz wbijac 2 x w tygodniu, dalej redukcja leci? Odkąd zacząłem cypka czyli 8 tyg weszła masa. Tydzień na zero kalorycznym potem dokładnie co 2 tyg i aktualnie 3800kcal b270 t90 w485
xfiremanx W takim razie zero filozofii bierzesz 1 zestaw FBW oparty o same podstawowe ćwiczenia 4-6 3 x w tygodniu i buduj fundament pod dalsze treningi . Ile razy w tygodniu chodzisz na boks ??? w jakie dni ??? ciężkie treningi ???
[...] KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: niecale 2 lata 6.DIETA diete bede mial bardzo dobra :) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 razy w tygodniu (chyba o to chodz) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak cyklu 11.POZIOM BF% hmmm? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] odzywianiu bo na twoim poziomie liczy się ogół odzywiania . Jak chodzi o węgle to masz sporo bo wychodzi 8g/kg wiec jeśli ci ciężko dostarczyć to oczywiscie mozesz podbijać tłuszcze ale tych też masz sporo już , Może napisz ile masz kcal przy takim makro i ile wynosi twoje zero kcal bo jest wrażenie że startujesz ze zbyt duzej nadwyżki kcal
Moje aktualne zero wynosi około 2400kcal, w czasie roku szkolnego jest go więcej ponieważ wracam do domu na nogach (trudno połaczenie z busami) i mam okolo 6km do domu przez co te kalorie tez musze dodawać zeby nie było na minusie. Co do przetworzonego jedzenia chetnie bym jadl ale jak mówilem boje sie ze jak zaczne jesc cos innego niz naturalne [...]
Chcesz mieć duży brzuch i zalać się tłuszczem? wcinaj fastfoody i zero aktywności fizycznej... Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej z minimalna ilością tłuszczu to oczywiście czeka Cie zbilansowana dieta na +kcal oraz ostry trening :) I nie chodzi tutaj o 7 posiłków bo jest np dieta IF która pozwala na 3-4posiłki dziennie i można na niej też [...]
[...] suple. Obserwuj reakcje swojego organizmu. Może objadasz się między posiłkami słodyczami, chipsami etc.? Ze zdjęć w koszulce to nic nie widać ZMA albo tribulus - wątpię. Spróbuj więcej spacerować - zwłaszcza po posiłku, zero objadania między posiłkami i przemyśl dietę - może Ci nie służy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-17 09:31:57
Heh ale czy wy nie rozumiecie ze ja diete trzymam od dluzszego czasu mimo ze jest skromna. i ZAWSZE bylem glodny po 2h po poslku, rano budzilem sie to az mnie ssalo mimo ze wypilem bialko na noc. a teraz sie budze i czuje pelny brzuch i zero glodu.. i nie wiem do*****a czemu ide do lekarza jutro ciekawe co mi powie...
esefd, wytlumacz dlaczego piewien gosc wbijal ome z apteki na recepte 1g/week i nie poczul nic doslownie zero! wiec i apteka jest niepewna i jeszcze jedno nie daje mi spokoju zakladajac, ze meta jelfa jest walona, a kosztuje 3xwiecej niz inny under to dlaczego na forum jest taka nagonka na undery? czemu dile nie pisza np w temacie phoenixa czy [...]
Panie, ja dowieszałem 60-70kg a później szedłem na martwy do 200-220kg. Zero dyskomfortu, a przechodziłem już poważną kontuzję pleców.Najlepsze, że wtedy nawet się nie podciągałem %-) Gdyby to się działo to każde ćwiczenie na grzbiet po podciąganiu mogło by zaszkodzić, ba-nawet zeskoczenie z drązka ;-)
Byłeś już na siłowni , czy twój staż to zero ? 7 miesięcy treningu domatora - jak wyglądało ? poniedziałek wtorek środa - odpada . Plan który podajesz także odpada , brak podstaw , objętość jak dla ciebie z kosmosu .
Nandrolone Decanonate !!! DECA GRACJA !!!
