Rób normalny trening masowy do tego interwały 3-4 razy na tydzień(w dni nietreningowe)do tego dieta na zero i powinieneś powoli gubić tłuszcz i zminimalizować spadki masy mięśniowej.
Moze zle zrozumialem.. Ale autor watku jest po ssa ? :D Masa Masa.. jak bedziesz mial 15% bf to tej twojej masy bedzie zero. Tak wiec redukcja,dieta,aeroby,odpowiedni trening. i pokaz sie za rok.
[...] dodatkowy tłuszczyk. A na wiosnę? Myk i 7 kilo poszło w dół Po Cilestcie nie mam żadnych skutków ubocznych. A nawet jeszcze lepiej. Przy moim PCO mam już regularny okres, zero trądziku na twarzy (a zaliczyłam już ropne zapalenie skóry), mniej bolesne misiaczki. A w dodatku Cilest nie jest taki drogi. Nie wiem gdzie wy kupujecie jeden listek za [...]
[...] sie zdarzylo odleciec lekko i po scianie do lozka doszedlem chyba ze poszlo w zyle i dletego taka akcja z rezonansem tez ciekawa sprawa wchodzilem zadowolony i z usmiechem zero stresu ale po kilku minutach w bezruchu i skrepowaniu sie zaczela jazda ledwo wytrzymalem i byla to najgorsza jazda w zyciu, nie chce tego powtarzac ale jak bym musial [...]
[...] tego ***anego syfa ;) Zaczęło się 2 lata temu pierwsze objawy trądziku na początku odrazu popędziłem do apteki wydałem 100złoty po 1 miesiącu używania dziadostw z apteki zero efektu więc pomyślałem że już niema sposobu i wystarczy myć się regularnie lecz po 1 roku ciągle to samo na internecie wyczytałem że mleko zwalcza trądzik więc wacikiem [...]
[...] mi zaproponować Twoim zdaniem redukcja pod 75kg czy wzrokowo ?:) dodać aeroby intensywniej ? aero krece na bieżni 2x w tygodniu po 20minut a tak to dietka :) jade bez supli zero supli. wrzucić coś teraz czy dalej jechać na samej misce ? trening to split 3x partie łączone klata barki , plecy biceps i nogi triceps :) coś brzuch mi ciężko idzie i [...]
A co może mieć wspólnego jeżdżenie na rowerze i strzelanie kości ja mam to od.... zawsze, kiedyś trenowałam lekkąatletykę-strzelało, potem praca, dzieci zero cwiczeń-strzelało, potem step-strzelało, teraz orbitrek-strzela.... Myślę, że tu jest inna przyczyna, ale fakt faktem najgorzej jest kiedy się klęka w kościele.... cisza wszędzie a tu [...]
Ok. Rozumiem. A w dalszej perspektywie? Po jakim czasie zmienić i na co? PS. I z ciekawości, czemu dorastasz na zero zamiast np dodatni lub ujemny? (Jestem ciekaw poprostu :) )
I chciałbym tez zapytać, jakie przynosi efekty trening w byciu na „zero”? Wiadomo, jak jest ujemny bilans to na redukcje, Jak dosiadania to na przyrost mięśni? A jaki jest cel zerowego? I czemu w moim przypadku powiniennem jego stosować a nie jakiś inny?
"reka zawsze bedzie szybsza od nogi"--> tylko że kopnięcie jest kilka krotnie mocniejsze nawet od sierpa Nigdy na nogi sie nie biłem,jeśli bym sie bił to napewno zero wysokich kopnięć. Low kick,lub front kick to według mnie za***iście skuteczna broń Ja chce być dużym s****ysynem który nie tylko jest wielki ale też i sie nap*****la
[...] wytrzymałościowych zwiększyła wegle. 100g to tyle co nasz mozg zjada nie bedac w ketozie, a gdzie reszta? Cele muszą sie zgadzać z dieta, zresztą tez sama zobaczysz w pewnym momencie. IMO, jak masz ochotę to w dni wolne możesz mieć nawet teoretyczne zero ww, ale jak chcesz wykrzesać z siebie więcej energii to dokarm sie w okolicach treningu
Nie badaj na cyklu teraz fsh i lh, bo wyjdą i tak prawie na zero. Chodziło o to, żeby przed cyklem znać wartości pierwotne, do jakich trzeba wrócić. Ja bym przedłużył ten cykl jeszcze o 4 tyg.
pakerus wzajemnie napisalem i nawciskalem kitu 2 razy nawet dodalem ze spokojnie moge zaplacic za przesylke 1 raz odpisali ze nie maja i nie wysla dopiero przy zamowieniu moga cos wyslac. A teraz 2 dni temu napisalem i nic zero odp. wiec zapytalem co Wy piszecie!
[...] w klasie, który ma w bicepsie z 25 no i chłopak ostre kompleksy ma i sobie przy******lił 100 tablet mety :o Najśmieszniejsze jest to, że może jest cięższy z 3 kg ...........zero pojęcia na temat ćwiczenia za to jakże wielki zasób informacji na temat koksów :D Wracając do foty to ładnie Cię wy***ało po tej mecie ;) Szkoda, że na legalu tak się [...]
Gangsta89 nowe str.11,12
