zero

masz kase to jedz mięso/jaja/odzywki białkowe i będziesz miał dużo białka w diecie. boisz sie katabolizmu? ja jadłem zero węgli , mało tłuszczy i średnio białka aeroby tylko na czczo i jakoś katabolizm mnie nie dopadł Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-23 14:17:30

serki to wegle, wiec musi byc miecho. To co podalam to nie jest keto, to LC wystarczy i bedziesz mial sile do treningow i mozesz robic wytrzymalosc. Widzisz z LC to ta wyglada sprawa ze po prostu pozwalasz sobie po treningu na troche wegli, przy keto nie je sie swiadomie zadnych wegli i liczy sie rowniez warzywa zielone. 30g to tyle co resztki [...]

[...] Chyba muszę dołożyć więcej aerobów, bo coś powoli przestaję wierzyć że interwały działają na mnie. Teraz w sobotę miałem ostrą interwałowo-aerobową jazdę na treningu, zero różnicy, w tą środę zrobię takie interwały że się zrzygam chyba jak i po tym nie zauważę różnicy(a po kilku dniach powinno być coś widać, w pasie wciąż 81-82) to powoli [...]

ladnie Ci idzie widac masz dobra motywacje Vladziu - mi tam lepiej w domu, zero kolejek, sluchania pie.rdol itd. btw. na tamtym forum fakt wiecej ludzi odpisze ale to jest tym tez spowodowane ze ile tamto forum jest mniejsze

Te Total Imersion na filmie pięknie wygląda, marzy mi się taka swoboda i lekkość. Zero paniki jak to u mnie wygląda. Pomyślę coś po maratonie z tym pływaniem, bo to mój największy kompleks sportowy i nie daje mi żyć. Na tą chwilę pływanie nie sprawia mi w ogóle przyjemności, a chciałbym to zmienić ;)

[...] 6"00", aby złamać 4h. Jednak liczę, że uda się to tempo utrzymać do końca aby złamać 3:50. Tata zapowiedział, że nic więcej nie chce, niż złamać 4h, więc biegnie po 5"35", zero podpalania się itp. Dla mnie to szansa, żeby w końcu, któryś bieg z nim wygrać. Oj ciężka decyzja mnie czeka. W niedziele będę robił wybieganie 30 km, chciałbym zrobić [...]

[...] - czas 7:00 (tempo 5'23") Ciąg dalszy zakwasów. Biegać się dało, ale ćwiczyć ciężko. Trochę potrwało, aż się rozruszałem, żeby te Cleany porobić. Zrobione bo zrobione, ale zero fanu, bo wszystko bolało. Jeszcze tydzień do końca konkursów to porobiłem kilka prób, które uznałem, ze jestem w stanie zrobić w obecnym stanie jednego wielkiego [...]

Masę zakończę w okolicach Dnia Kobiet To będzie jakieś 6. tygodni W pas mi poszło, ale w końcu trzeba mieć co palić Najwięcej w uda. Klatka jest już + 3 cm, bic prawie + 1 cm Teraz moje pytanie co do redukcji. Trening siłowy bez zmian, bilans na zero i aero dodać?

Żałość.. A później się pi.er.do.li w telewizji o tym czemu w 40 milionowym kraju nie ma zespołu na miarę Europy..Wszystko komercha, zero pasji..

ogladalem dwa mecze. Co do Legi to dobrze ze Mucha nie dostal czerwonek bo mogloby byc roznie. Polonia przez caly mecz nie wychodzila z pola karnego Sana MArino. ogolnie mecz zycia bramkarza ich uratował, do tego fura szczescia ( poprzeczka Majewskiego i spojenie Ivanowskiego) powinno byc kilka zero

[...] do właściwej. Nie mam na kogo zwalić winy, może doprowadzenie się do takiego stanu było niezbędnym motywatorem - wszystko zależy teraz ode mnie. Plan to 1700 (120B/60T), zero słodyczy i alkoholu, 2-3 treningi na siłowni i 2-3 biegowe plus joga i basen jak się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868f68b83b5e4f9398cb0b9a282dc4b5.JPG [...]

[...] 2xtabata Komentarz do dnia: Dziwny dzień, jakoś napchany jestem i nie chciało mi się jeść nawet tej marnej ilości kcal. Kupiłem dzisiaj sprite zero, zaj**isty jest tylko że 8zł/litr w Piotrze i Pawle, smakuje chyba tak samo jak normalny sprite (chyba bo już nie pamiętam dokładnie :-D) za dobry jest więc już się [...]

[...] cm ubyło w pasie, ale i w innych partiach spadły cm, przez co zaczynam się topić w ubraniach. Miska jest cały czas trzymana. Cały ten weekend plus poniedziałek wszedłem na zero kaloryczne i dodatkowo jadłem dzisiaj pizze. Od tego tygodnia wprowadzam nowy plan treningowy FBW. Trening A Wykroki chodzone 5 serii po 8 powtórzeń Wiosłowanie [...]

[...] KARK RAMIE PRZEDRAMIE KLATKA PAS BIODRO UDO ŁYDKA 06.09.2021 82 91 10.10.2021 80 34 88 59 39 22.12.2021 77 39,5 35 31 109/103 83 84 56,5 38 Dalsze plany: Wyliczyłem moje zero kaloryczne na 2620kcal, planuje zostać na tych kaloriach do końca roku, i dać trochę odpocząć organizmowi, tzn na treningach odjąć trochę obciążenia. Wiadome teraz [...]

Jak pulpety, to tylko osobiście robione. Te za sklepu to faktycznie mają uzależniający;-) smak. Coś muszą dodawać do nich, ale wartości zero.

Zero ww i tluszczu to mozg pewnie wchodzi na wole obroty...bez wegli nie wyobrazam sobie funkcjonowac na codzien w pracy ale powodzenia :D

Trening z wczoraj. Byłem tak padnięty że nie mialem siły stworzyć wypiski \-) Barki Wycisk hantli Rampa 10 + regres 10x21 /10x26 /10x31 /9x36 / 26 x 15p 10x22 /10x27 /10x32 /8x38 / 26 x 20p 10x24 /10x31 /10x34 /5x37 /8x37 / 31x10 / 20x10+13x10+7kg x 10p < ds Podciąganie + unoszenie w jednym ruchu %-) 3 x 12 12x11 /12x14 /12x16 Wymach hantli [...]

BICEPS TRICEPS Uginanie ramion z hantlami stojąć 4x12-10 12x11 /12x13 /10x15 /10x17 Uginanie ramion z hantlami na zewnątrz szeroko, na lawce, b.mału skos dodatni 3 x 15 x 7kg Uginanie jednorącz na modl.duzy skos 4 x 20, b.wolna faza neg 4 x 15 x 5kg Pompy na poreczach Rampa 6 ost seria na cc + 50kg Franc leżąc 4-5s po 10p + regres wszystko na 47kg [...]

Mięśnie i woda. Zero tłuszczu . Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-01-31 10:24:26

[...] zmiksować i do szejka :)) sie śmiejesz.. ostatnio zrobiłem kurczaka z cynamonem - nigdy więcej :)) /SFD/Images/2016/2/6/63b6119908e0461d99d153ceffaa8d5b.png Na treningu zero mocy i skupienia - jakieś odcięcie czułem. Zrobiony, bo trzeba. Lepiej zapobiegać, niż leczyć - wykluczam MCNPN. Odczuwam dyskomfort, a wręcz ból przy tym ćwiczeniu. [...]