Data 16.05.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj byłem na rybach ale lipa - praktycznie zero brań to się zwinąłem i mam DT %-) Klata + plecy poszły, powiem tak, klatka umarła - przy ostatnim ćwiczeniu już po 6 powtórzeniach był zgon mięśnia piersowego. Plecy też przetyrane, zauwazyłem że moje ciało strasznie lubi dużą intensywność trening u a małą [...]
[...] na nim trenuje. Jedynie robie na nim ściąganie i prostowanie nóg. Wróciłem %-) 3 doby, jeden amur na 4,6kg. Pogoda masakra, wiało okropnie w piątek chyba, musieliśmy walczyc żeby namiotu nam nie zebrało, porażka. Wieczorem napiszę więcej, micha trzymana była w każdym razie %-) Węgli prawie zero, sam fat i białko - dzisiaj forma mistrzowska %-)
[...] że nie miałem ochoty kompletnie na jedzenie. Dzisiaj do dentysty poszedłem, czas mnie gonił to wypiłem shake, zjadłem truskawki i potem dopiero o 18 golonko. Praktycznie zero warzyw, 2 ogórki i 3 pomidorki. A zapchany jestem jak po misce ryżu z warzywami i kurczakiem... apetytu brak, oby jutro się odminiło bo HC. A golonko faktycznie [...]
[...] mówiąc. Rano w robocie jeszcze mnie męczyło, ale w południe w miarę. Trening zrobiony bo kumpel przyszedł, gdyby nie on pewnie bym odpuścił. Po klacie totalny zjazd, zero energii i chęci. Ale jako że dzisiaj przypadają interwały po treningu nie mogłem odpuścić bo nie dało by mi to spokoju do końca tygodnia - także pośladki zaciśnięte i [...]
Hc więc chyba liczy też blonik z produktów weglowodanowych xd a co do toalety to ograniczcie napoje typu cola zero itp :) Ograniczam w miarę możliwości, 3 butelki na tydzień wchodzą także to nie jest dużo. No i w sumie mniej objętościowo jest tego jedzenia, ale jak na większych kcal chodziłem codziennie to teraz czas oczekiwania 2-3dni %-)
[...] zrobiłem coś na kształt pizzy na cunkini. W smaku dobre, może mało pizzę przypomina ale zawsze to jakieś urozmaicenie. No i ratowałem się błonnikiem z sosem karmelowym zero, dobra opcja ja człowiek ma ochotę na 'coś dobrego'. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 80min + rozgrzewka 1a.Przysiad 4s x [...]
[...] no pompy bez ww nie wyciągniesz z pw ;-) Dokładnie, niestety tak jest. Za to poniedziałkowy trening to jest miazga, spompowany od samego ruszania rękami jestem. A dzisiaj szczyt formy, woda zeszła a nabicie jeszcze jest. środa już przychodzi kryzys, najgorzej w piątek jak mam nogi robić - to już powaznie trzeba sie zmusić na trening bo zero siły.
Hejka, wpiska na szybko bo w końcu udało mi się wyrwać z kumplami na miasto. Picia zero bo autem jechałem, wpadło żarcie ale filet z grilla także makro na dzisiaj max 1200-300kcal. Zostały mi ostatnie 2 tyg vlcd , teraz pytanie czy robić ładowanie w niedzielę czy odpuścić ? Póki co forma wydaje mi się igła, i waham się czy zrobić to ładowanie czy [...]
[...] i jest rewelka :-) /SFD/2016/11/4/25eaaca35e2f4561a7182ac2de18d81a.jpg Zrobiłem też test SX i wziąłem rano przed robotą, powiem tak 3h było spoko - chęci do roboty i zero zmęczenia, potem już niestety ' zeszło ' i brakowało powera. Co do treningu to poszeł sprawnie, ciężary jeszcze nie duże, powtórzenia w górnym zakresie i przerwy między [...]
[...] Chciałem wypróbować te smaki białek bo wydają się być ciekawe :-D Ale od zaksięgowania przelewu do otrzymania paczki minęły prawie 2 tyg, porażka totalna. Ale mam nowe sosy zero do wypróbowania i bbq , do tego pro zdrowotne podstawy + przed treningówka. /SFD/2016/12/10/ed288b9f8a7b4f61a5b44e5059e57c2d.jpg [...]
[...] na brak czasu, po robocie siedzę w papierach i tak zlatuje to tej 21. Mam fotkę michy z roboty, czyściej chyba się nie da %-) No i popijam teraz herbatki, przerwa od coli zero bo wpadało dzień w dzień 2l ;-) /SFD/2017/3/1/0b18cd9d59e5467195178de71b4b1cb6.jpg /SFD/2017/3/1/34f43a8ad48f40c8b630ae1a76eca9aa.jpg Forma w tym tygodniu ruszyła z [...]
Chyba się nim zainteresuję, mam jeszcze puszkę slim extreme ale jak dla mnie słaby, 2tab i praktycznie zero pobudzenia. BM wydaje się być rozsądny, bo ceny spalaczy są kosmiczne, pod 2 stówki za puszkę niektóre podchodzą