zero

[...] to w dnt 1x aero 45-60 min spokojnie wystarczy, szczególnie na takiej obcince jak jesteś. W ogóle widzę, że u Ciebie dieta, to praktycznie samo biało, minimalnie węgli i zero tłuszczy + warzywka. Masakra. Poleci Ci z mięśni od cholery. Musisz podbić kaloryczność. Biorą pod uwagę aktualne podejście, białko bym zostawił jak jest (ok. 2,5g/kg [...]

[...] do korekty Wiek - 18 Wzrost 187 Waga 84kg Staż 2 lata Przerwa od cwiczen - 3 miesiące JESTEM EKTOMORFIKIEM cwicze 4 razy w tygodniu Prosze dać mi jakieś hardcorowe rozpiski żeby szedł mięśień i zero litości na treningach ! Pragnę jak najbardziej polepszyć Klatkę i prosze o rozkład bez nóg Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2012-04-10 20:47:58

[...] (?) po zkaoczeniu 7-8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku (lekkie treningi, dieta na plus nie duzo, kazdy dzien) po tym trening zmiana na typowa redukcje pcozatkowo lekko kcal na zero, po 2 tygodniach zejscie w dol i dodanie aerobow na redukcji pierwsze dwa tygodnie po treningu 3x w tyg po 25 minut nastepnie zwiekszenie ich ilosci do 5x w tyg po 30 [...]

damian, rarytasy? %-) ja już praktycznie patrzeć na to jedzenie nie mogę, bo ciągle jem to samo @-| %-) bziubzius, jeszcze tylko miesiąc chyba, bo w czerwcu wskoczę na zero. Czyli na skromne 2500 kcal %-) :)) olinka, wszystkie moje placki wyglądają tak samo i niejednokrotnie pisałam o tym ;-) baza : suche + owoc + jajka + orzechy -> zblendować, [...]

J/W i edytować nie można . Ja właśnie skatowałem trica i klatę , kierwa masakra zero siły i w ogóle rękami ruszać nie mogę haha takie początki z powrotem na siłkę %-)

oczywiście zero złośliwości };-)

24 DZIEŃ CYKLU Doszedlem do wniosku ze wałki sa wszedzie. Ostatnia sztanga ktora doszla w opisie na allegro byla jako okolo 11kg, srednica 28mm, dlugosc 218cm, mam tez dwie inne sztangi, 10kgmową sr 28mm, dlugosc 180cm no i 6kgmową łamaną. W opisie na allegro bylo ze ta nowa moja sztanga ma około 11kg, wiec mysle zwaze ją. Wrzucam na wage, z [...]

Zyje zyje i powiem wiecej.. Najprawdopodobniej wracam do dziennikow treningowych, ktory to kontynuowac bede ten, bo nie widze sensu zakladania nowego, chociaz nowy rok, moze nie koniecznie nowe cele.. Ale jednak zostane przy tym. To tak, po pierwsze od dziś powracam jakos tam do treningow i chce wchodzic w kalorie w diecie. Jak to wygladalo [...]

[...] jak to kazdy czwartek to trzeba sie wziac za siebie, bo mam kolokwia w ten poniedzialek, wtorek i piatek a w srode 2 wejsciowki pisze z matmy (jedna poprawiam). Wczesniej zero nauki, teraz mam czas to musze sie wziac. No ale do rzeczy, bo kogo obchodzi co ja robie na uczelni.. Wczorajszy TRENING B1 1. Siady 12*36kg, 10*46kg, 8*52kg, 8*57kg 2. [...]

[...] trening bardzo ciekawy. Tylko tak: jakie przerwy meidzy seriami? ja robilem 1.5-2min w treningu C 5a francuz lezac tak? i dzis troche jeszcze nie wyszlo jak powinno, bo po sniadaniu przeczytalem posta, a dzis akurat omleta wpierniczylem. Mleka i owocow zero, a od jutra juz micha 100% ;-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-04-29 20:24:48

W dnt dodałes kalorii? Wegle wywal w dnt ale tłuszczu zostaw ile było. Jeżeli dalej będzie lipa to zrobimy zero carb z cotygodniowym ładowaniem. clenburexin to lipa. Nie spodziewaj się jakiegoś diałania. Pisałem co prawda zebbys kupił coś na body factory ale to forum chwilowo jest zamknięte. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-20 18:54:00

[...] dojadałam mocno. Ale po ozdrowieniu zamiast się wziąć za siebie i za treningi popadłam w kompletne rozleniwienie- żywienie było bardzo mocno śmieciowe, treningów siłowych zero, samo tańcowanie. Ale wracam już na właściwe tory mam nadzieje (mam trochę problemów z lewym okiem ale mam nadzieję, że szybko się to wyjaśni i nie zaburzy znowu mojej [...]

[...] najgorzej pozniej wybilemsie z rytmu snu i czuwania, kolejne 2 dni mialem wolne od pracy, wiec tylko spałem i jadłem spałem i jadłem, i .. spałem w piatek ide na silke i zero "wkurvienia", czul;em sie na maxa zregenerowany ale nie mogłem właczyc wszystkich jednostek motorycznych wiosło na poprzednim treingu 160*3 , wczoraj zas juz [...]

Hetman - lepiej póxno niż wcale Rywalizacja dodatkowo mobilizuje mnie do ciężkiej pracy. Muszę wygrać TomQ - muszę w końcu coś jeść skoro węgle prawie na zero Sevrond - mięcho to podstawa masy wuchty Debee - tak jest w piekarniczku a ten zapach jaki sie roznosił Adzik - wybaczam Rotację źle robiłem dlatego wysżło tak kozacko faftaq - [...]

[...] skonczylem poduszkowce.zmienilem lekko technike i bylo ok mimo ze przy rozgrzewce kolano sie odezwalo. zwiekszylem podstawke pod piety bo mimo rozciagania rozgrzewania lydek zero poprawy i tak przechyla do tylu, chyba genetycznie sztywne lydki bo wiekszosc znajomych mimo nic nie robienia maja duzo bardziej elastyczne te miesnie. siadalem duzo [...]

[...] ALE NIE JEST JESLI PRZEANALIZUJEMYTO TYDZIEN PO TYGODNIU WIEC ZACHECAM DO ANALIZY *************************** PLAN 15TKI WSZEDZIE 3-5 SERII PO 15 POWT -dociskanie szeroko , -rotacja na 10% dociskania -box przysiad na lawe do wyciskania na -wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na maxxx powt -SKLADANKA bez przerwy ta [...]

z tego co mówił to węgli nie miał obcietych do zera... niby 2 g na 1kg ciała i wtedy robił doładowanie po to zeby energia z glikogenu uwalniała sie po 2 dniach ale w tygodniu zero słodyczy... tak mi sie wydaje ze w tym sensie było mówione chodziło również o psychiczne zapotrzebowanie człowieka na słodkie mysl ze jest jeden dzien w tygodniu gdzie [...]

Pepsi max, coca cola zero to napoje na slodzikach, wiec pewno WODZU bedzie przeciw A jaką pijasz oliwke ?

To się posypią bany i nawet sam Kuba nie pomoże Mam wejścia u samej góry zero litości

Nie miałem dzienniczka przy sobie ale jechałem z pamięci 1.ładnie i jeszcze mały zapasik 2.light 3.typowo na pompkę 4.bez rewelacji Ogólnie spoko trening. Jest foto relacja Tylko nie śmiać się bo zero formy, typowo letnie roztrenowanie http://www.youtube.com/watch?v=5C425_RS5no Wczorajszy wspólny trening z Adrianem