Wuchta - trening dla przyjemności

no co 6 tygodni ostrej harowy i tydzien przerwy zeby receptory sie uwrazliwiły itp itd cdn

klasyk strategia

Czy zluzuję z treningiem nóg? Wszystko okaże się dzisiaj i na piątkowym treningu. Żyję nadzieją, że kolano wróci do "normy" tzn będę mógł kucać fajne ciężary <już widziałem 200kg na plerach >

Ranne siady - codziennie wykonywałem mniej aż do 3-5 ponieważ nie mogłem wstać tak silny ból. Pytanie skąd się pojawił? Co go wywołało? Teraz już nie robię wcale bo kolano ciągle boli, wczoraj w nocy nie spałem, później 600km w samochodzie i co pół godziny przerwa na rozchodzenie kolana bo wytrzymać ni emogłem z bólu. Przełożyło się na ból głowy i cały dzień z dupy

Czy biorę coś na stawy? Będę musiał coś zakupić bo widzę, że coraz gorzej z kolanem ale czy to coś pomoże? Mam mieszane uczucia co do supli na stawy.

Zastałeś się przez przerwę - w sumie to wręcz zardzewiałem

Koniu - przerwa była aby na ostatniej prostej dać z siebie 120% mocy <oprócz siadów > Będę musiał samym ciągiem i WL wygrać

Wczoraj podczas podróży bzykiem podjadałem

Aminokwasy 2x10sztuk TREC WHEY SYSTEM






batonik BOOSTER smak czek-wanilia TREC:



Smak - 10/10 będę kupował częściej idealny na podróże







Do rannego szejka 50gram koncentratu TREC smak czekoladka






Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-10 07:04:26

Kazda zlotowka na animal flexa to dobrze wydana zlotowka

Wuchta co do supli na stawy mam podobne zdanie.
Obecnie jade kombo.Cisus flexit3x i animal flex44pak.

nie dosc ze stare kontuzje sie nie zaleczaja wrecz pojawiaja sie nowe!
bark po silowni zaczal bolec i boli juz ponad tydz.

kolana zaczely bolec. dodam ze tez jade poduszkowce.dojechalem do 80 i zaczalem odczuwac kolana.
dalem 2 dni przerwy.
teraz robie duzo wolniej i do momentu w ktorym pojawi sie bol.
mam nadzieje ze to tylko przeciazenie i zmniejszenie ilosci spowoduje poprawe.jezeli bol nadal bedzie sie pojawial zrobie tydz przerwy od poduszkowcow.

Zdrowia Wuchta!

ja ostatni trening na pelnej mocy zrobilem 12.2008 od tego momentu walcze z wszelkimi kontuzjami wiem doskonale co czujesz.

Wuchta

- poranne siady - powrot do "poduszkowców" zamiast zwykłych siadow

- suple na stawy bez dwoch zdan, jesli wierzysz ze ich dzialanie to efekt placebo to niech bedzie placebo, byle by było


- masci przeciwzapalne były?

-posiadasz opaske na kolano? niektorym przynosi ulge. chocby to placebo było.

-czemu tak malo szczegolow piszesz? czemu mnie nie alarmowales w czasie tygodnia przerwy?

"Będę musiał samym ciągiem i WL wygrać "

no prosze - pewnosc siebie to podstawa

wlasnie skonczylem poduszkowce.zmienilem lekko technike i bylo ok mimo ze przy rozgrzewce kolano sie odezwalo.
zwiekszylem podstawke pod piety bo mimo rozciagania rozgrzewania lydek zero poprawy i tak przechyla do tylu, chyba genetycznie sztywne lydki bo wiekszosc znajomych mimo nic nie robienia maja duzo bardziej elastyczne te miesnie.
siadalem duzo bardziej'na piety' do tylu(kolana nie wychodzily za linie palcow).ruch wolny plynny.w 2 seriach zrobilem 55 przydiadow i umarlem.
jedyne co mnie zastanawia to spompowanie przysrodkowych aktonow czworoglowego(wydaje mi sie ze mam dysproporcje) i ze rzepke lekko sciaga akton przysrodkowy. rozciagam regularnie.

WODYN czy poduszkowce nie maja z zalozenia wzmacniac zewnetrznych aktonow?jesli tak, czemu bardziej pompuja sie przysrodkowe?

sorki Wuchta ze sie podpinam pod temat.mam nadzieje ze za bardzo nie smiece i ze wyjdzie nam obu wymiana spostrzezen na dobre

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-03-10 12:09:50

pompa nigdy nie bedzie dobrym wyznacznikiem rezultatow

a pobudzene pracy danych glow miesnia nie zalezy wylacznie od wersji cwiczenia ale tez od zakresu ruchu

glowa przysrodkowa najmocniej reaguje na pełne siady , na dolny zakres dokladnie


podobnie nie musisz robic wyciskania na skosnej lawce zeby dowalic gore i srodek klaty, wystarczy zamiast pelnych wyciskan robic polowiczne [dociskania]


poduszkowce sa produktem parotygodniowego mailowania z Wuchta
nie mysl sobie ze sa one tak samo dobre w Twoim przypadku, nawet nie wiem co Ci dolega z kolanem wiec nie jestem w stanie sie ustosunkowac do najlepszego wyboru cwiczenia


jestem coraz blizszy polecenia Wuchcie polaczenia poduszkowcow z rana i box-siadow na siłowni, gdyz jego kolano boli po przekroczeniu danego kata ugiecia przy czym poduszkowce były wyjatkiem


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-03-10 12:26:25

Dzieki wielkie za wyjasnienia.wszystko rozumiem.
u mnie problem polega na 'slabosci' kolan ktore czesto ulegaja przeciazeniom.
nie ma stwierdzonego zadnego powaznego problemu.
zwyczajnie pobolewaja od czasu do czasu raz przyczepy nad rzepka w obu, raz wiezadlo glowne rzepki(pod rzepka) tez w obu.
rozmawialem z rehabilitantem i tez polecal poduszkowce rozciagnia i wzmacnianie zewnetrznych aktonow czworoglowego.
robie tez cwiercprzysiady ze sporym ciezarem.
kilka razy probowalem robic klasyczne przysiady lecz zawsze konczylo sie to bolami.

w moim przypadku rozciagnie, poduszkowce i cwiercprzysiady sa 'terapia wzmacniajaca' majaca na celu przygotowac kolana do klasycznych przysiadow i do sezonu rowerowego.

mam nadzieje ze sobie nie zaszkodze.