wynik

Chcesz trenować wyciskanie leżac czy tylko poprawić wynik wyciskania?Napisz jak trenujesz, jaka intensywność i ile powtórzeń w seriach. Jeżeli chodzi o te ćwiczenia to poszukaj treningu Metalixa(wystarczy wpisać w wyszukiwarce na stronie).Gdybyś chciał jakiś program na wyciskanie to odpowiedz na moje pytania Power comes from God.

Czekam na odpowiedź co do postu powyżej dotyczącego carb cycling itd. w poniedziałek napisze jak wynik z pierwszego tygodnia na IF, bo prowadzę dziennik od 80 kg, szkoda że nie mam tego który robiłem z 90 na 80 :/ Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-24 09:39:31

Niektórzy piszą, że bez niespodzianek: gdyby wynik na odwrót były main cardu tak samo nie byłoby szzególnych niespodzianek

prawda jest taka ze 90kilowy "klocek" z silki, potrafi ten kilogram na wadze zgubic w kilkadziesiat minut aerobow SPALIC kilogram tluszczu, to juz wyzsza szkola jazdy, ale bez zartow - na upartego mozna i kilogram tygodniowo gubic (choc nam szkoda miesa) wynik pol kilo w tydzien to standard jak chodzi o fat wiec cos slabo

Funky za duzo gadasz,za malo robisz//no offense ale co czytam Twoja wypowiedz,tzn.mam zamiar to sie usprawiedliwiasz,polemizujesz,odpowiadasz na polowe strony etc wracajac do testu imo jak widze to efekty slabe mzoe byc problem z genetyka, metabolizmem brak regeneracji nie mnie to oceniac... jezeli mam oceniac wynik:slabo Pozdrawiam

B50 Na sztange dokładam minimum 10kg jesli robie progresje. Wynik 2-3kg spadku uznałem za taki posługując się powtórzeniami z przedostatniej serii ciężarem 120kg gdzie nie zrobiłem przykładowo o 1 powtórzenie mniej Nie pamietam już dokładnie. chudy, wychodze z podobnego założenia. Na pct można zmniejszyc intensywnosc, wydłużyc czas pomiedzy [...]

Waga ze 114 na 101-wiem ,słaby wynik ale idzie w dół:-). Fajki rzucone, kawa nie słodzona( Paatik, potwierdzam Twoje słowa), ciągle spaceruję do pracy, zdrowie lekko podupadło (bolerioza) ale powolutku do przodu:-).Czas wziąć się za siebie trochę mocnej jak sugerowaliście więc co postanowione...czas się żegnać z pracą w biurze( prawie 24 lata, [...]

Hcg Dużo za mało Jaki wynik tego estro masz? I jak prolaktyna?

Zdobywanie suchej masy to bardzo powolny proces. Czasem 1kg na kilka miesięcy to dobry wynik.

Przy tej wadze to wynik naprawdę imponujący };-) Powiadomki

[...] że to są "zawody firmy krzak " i ważenie jest o dzień wcześniej o 20 a start mam około 08:30 dnia następnego więc myślę, że sie zregeneruje. Poza tym w wadze 74 mój wynik daje szanse na podium a w 83 raczej marne. Myślałem o nie piciu i owinięciu się folią, rok temu pomogło. A czy przed startem stosujesz jakąś dietę ?? Wiem, że pytanie [...]

Gdyby nie szła dobra masa to bym zmieniał dietę, a jestem na niej już 2,5 roku :) przez okres mojej pierwszej masówki 9 miesięcy z 60 kg na 80 kg, ok.5kg tłuszczu więc wynik nie był zły, a w pełni wykorzystałem zalety 1 masówki. 2 rok to przez 10 miesięcy jakieś 8 kg dodatkowe na wadze ale też wtedy nie dbałem o czystą masę mięśniową bo doszedłem [...]

Witam! Sorry, że taka cisza, ale jestem strasznie zalatany. Tak po krótce: Węglowodany na poziomie 100g obecnie Białko 3 z hakiem na 1kg masy ciała Wynik wagowy obecny 96kg, w pasie ubyło jakieś 5 centów. Łapa spadła 1cm. Zarys mięśni brzucha się pojawia, więc zaczyna się robić sympatycznie, ale lecimy dalej... Dorzuciłem clen od tygodnia 0,04 [...]

no ale co "zlego" w zaangazowaniu tricepsow w wyciskanie? nie narzekasz , BA!, nawet akcentujesz ich uzycie w W.L. dlaczego? , jednym z powodow jest wynik calkowity, ale nadal to wasnie silny triceps zapobiega kontuzji barkow w pewnym stopniu skoro specjalizujesz sie w wyciskaniu lezac w koszulce to masz dosc mocne tricepsy jesli sa [...]

Ostatnia "forma" Andrzeja nie poraża, więc stawiam na wygraną Kevina przez KO. Kto wie? może 1-3 rundzie? Zdziwię się jeśli będzie inny wynik.

[...] nachwytem -unoszenie nóg w zwisie -stanie na rękach O ile w większości ćwiczeń występuje progres, o tyle w podciąganiu forma ma postać sinusoidalną: aktualnie mój najlepszy wynik to 5,5,4,3, ale za nic nie mogę pójść dalej (dziś na przykład 5,4,3,4) i tak się to waha z treningu na trening. Ćwiczę 3 razy w tygodniu plus raz basen. Czy znacie [...]

rikenson - 18 % fatu to jeszcze całkiem niezły wynik Ja podobnie jak koniu zalecałbym robić ten sam trening masowy, tylko stosując lekko przyciętą dietę. Dodatkowo zamiast przycinania diety można czasem zwiększyć wydatek energetyczny przez dołożenie aerobów - w ten sposób jesz tyle samo, a bilans energetyczny i tak na minusie. Nie zapomnij o [...]

wynik niezły ale fat jest wiesz co mnie wkurza ze mam w pasie 78cm i tak jest fat a miesnie czuje ze sa pod fetem tylko kiedy je zobacze jaki katabolik i kedy go brac krzychu ok narazie bede cwiczył tak jak do tej pory tylko ta moja dieta strasznie uboga w kcal ale zawsze sie czuje najedzony wiecej bym nie dał rady a mam ok 1700 kcal wiem ze mało [...]

pawlikus, uznam Ci ten wynik.

już nie pamiętam z tydzień?, ale wynik pozytywny powinien wyjść na bank już po 2 szotach.