wynik

zawsze sila nie bedzie szla i tak dosyc dobry wynik patrzac na wage i wiek. problem moze lezec w regenracji/odzywianiu lub naglym zastoju. zmien plan /cwiczenia na klatke moze cos ruszy sproboj tydzien przerwy. odpus sobie splita wez sie za fbw klatka powinna pojsc do przodu.

90 kg to nie jest zly wynik , cwicz bedzie lepiej

Walcie sie wy pasztety! wiecie ze mam racje zawsze ja mam sami przyznaliscie po tym jak wytopowalem wynik Crokopa z Santiago jak walczyli ostatnio! I kto wtedy mial racje co?

Na pewno coś pomoże ale bez biegania na danym dystansie wyników się nie poprawia, więc jak waga trochę spadła to i wynik powinien się nieco poprawić :-))

[...] BMR = 1683,21 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 1431 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 204 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR) + (TEA) = 1887,21 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1887,21 + 900 kcal = 2787,21 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2787,21 + TEF(10% z [...]

[...] wykroki albo wstępowanie na podwyższenie. Jak chcesz poprawić wycisk na klatę to zaplanuj sobie progresję ciężaru sensowną, poczytaj o progresji liniowej. Robiąc dany bój co trening i dokładając co tydzień powinieneś w parę miechów nieźle poprawić wynik. Tylko zacznij z zaniżonych mocno ciężarów względem swojego obecnego maxa i powoli dokładaj

[...] musisz podawać planów, i nie musisz wracać do poprzedniego planu. Prawda jest taka że na początku nasze ciało rozwija się chętniej i w szybszym tempie. Jednak logicznym jest że tempo to stopniowo maleje u każdego. w przeciwnym wypadku po 5 latach treningu mielibyśmy 100cm w bicepsie. 0.5cm w 2 miesiące to dobry wynik nie masz się czym martwić.

jest bardzo dobrze, szacunek stary ! Jak masz to wrzuć/zeskanuj jakieś stare foto jeszcze do porównania i w pełni docenienia tej przemiany 70 kg w rok łaadny wynik ;)

[...] x 9 + EPOC(3x(7% z 1711.52 = 119.77)= 3x45min x9 + 359.31= 1215+ 359.31 = 1574.31 3.TEA. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7 dni tygodnia = 1574.31 : 7 = 224 4.Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3 = 1711.52 (BMR) + 224(TEA) = 1935.52 5.Dodajemy NEAT = 1935.52 + 200 = 2135.52 6.Doliczamy efekt termiczny pozywienia (TEF) = 2135 + TEF(10% z 2135=213) [...]

Jak wiesz ze niekoniecznie etykieta sie zgadza to my wiemy to samo, ale chcesz uzyc %-) to uzyj jesli chodzi o alt ast to wynik takiego rzedu jest rzadkoscia na saa

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120 kg 100 kg 110 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 80 90 85 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70 kg [...]

30 kilo to też sporoGłupio troche zrobiłeś bo 160 na ławe to już ładny wynik, mogło być teraz już ze 170 a jest 90 Pozdr i życzę powodzenia.

omg zebym ja brał 157 to bym nigdy niezrobił czegoś podobnego sog za Wynik w wyciskaniu

[...] że w te wakacje pracowałem, też balowałem to znajdowałem jeszcze czas na trening 2 czasem 3 razy w tygodniu przez to spadki są minimalne i prawie nieodczuwalne. Zrobiłeś ten wynik na koksie. Szybko przyszło, tak samo szybko zeszło Stań przed lustrem przyciśnij sobie jaja do umywalki i spójrz prawdzie w oczy, postaw sobie cel i próbuj go osiągnąć [...]

[...] Przy dawkach leczniczych 40-160mg konwersacja do dht czy estrogenu jest znikoma tak że o prostatę nie masz co się martwić. Ja też z racji wieku robiłem badania PSA , wynik wyszedł 0,6 z czymś już nie pamiętam czyli w normie a na cyklu byłem 4 lata, więc warto zawsze po 35 roku robić co najmniej raz w roku badania, szybka diagnoza jest [...]

[...] klatki w obawie o brak regeneracji to chyba troche przesadzone Z dobrą dietą i racjonalnym rozplanowaniem ćwiczeń na poszczególne partie ciała 3 x w tygodniu to osiągalny wynik i w dodatku zadowalający. Każdy ma inny organizm i nie można uogólniać z tą regeneracją bo u jednego jest ona błyskawiczna a u drugiego wlecze sie i wlecze Warto [...]

Bilans nie sprawdzony bo na każdym kaltulatorze inny wynik wychodzi. Musli kupione ale skład taki podstawowy na bazie płaków owsianych plus orzechy rodzynki i jakies owoce szuszone. Nie mam pojęcia co dodać, jakie produkty były by najlepsze

Wroc nie na ten wynik testa spojrzalem teraz jest bdb

3 medale na 1500 uczestników to niezły wynik. Żeby dostać się do reprezantacji w kraju pewnie trzeba wygrywać jakieś krajowe zawody,czy rekrutacja na jakichś innych zasadach przebiega?

Rozkładanie po tzw. ,,równo'' makroskładników na każdy posiłek jest mało prawdopodobne do zrealizowania, dodatkowo nie ma to sensu. Wstaw swoje obliczenia ze wzoru, oczywiście wynik nie jest nieomylny, a zatem na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować dietę w odpowiedni sposó.