Dzis uczestniczyłem w zawodach szkół średnich w Lublinie jako reprezentant mojej szkoły w pchnięciu kulą. Uzyskałem rezultat 11,58. Wiem,że to nie jest rewalacyjny wynik, ale kule po raz pierwszy trzymałem w dłoni 2 tygodnie temu. Pożyczyłem jedną ze szkoły i zamierzam regularnie poprawiac swój rezultat . Pochwalcie sie swoimi osiągnięciami - To, [...]
[...] mi głównie o zwiększenie masy.Mam 15 lat.Ważę 73kg przy wzroście 180cm. To jest zdecydowanie za mało.Powinienem mieć z 80kg. Wyciskam na klate 106kg i myśle że jest to dobry wynik no i myśle że wszystko by było ok gdyby nie moja waga. Próbowałem już różnych cudów. Przytyłem troche ale co z tego jeżeli teraz stoje w miejscu.Teraz moja dieta której [...]
[...] kolejno 2, 4 i na końcu 5kg do ciężaru. W ostatnim tygodniu sprawdza się maxy (każdą partię mięśni w inny dzień) i wg nich można powtarzać cały plan. Po miesiącu uzyskiwałem wynik ok. 5 kg do poprzedniego maxa, czasem wiecej. Zamierzam znowu zacząć na nim ćwiczyć tym razem z dietą przykład 1 dnia: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]
[...] . Rehabilituje się już 5 miesięcy . Na siłowni ćwiczyłem od ok . 15-16 roku życia i myślę , że przez moją złą technikę i zbyt duże ciężary nabawiłem się kontuzji . Oto wynik rezonansu, Kyfoza piersiowa zachowana, boczne skrzywienie kręgosłupa, rotacja kręgów. Sygnał trzonów kręgowych w normie. Trzon kręgu Th7 nieznacznie niższy w przedniej [...]
[...] sytuacje - lekarz zbadał mnie NIEDOKŁADNIE i wysłał na prześwietlenie mówiąc, ze to może być kontuzja przez piłkę nożną. Po prześwietleniu dostałem dokładnie taki wynik badania : "Zwężenie szpary stawowej w stawie biodrowym typu górnego. Powierzchnia stawowa panewki o wzmożonej sklerotyzacji. Dołek głowy kości udowej sklerotyczny, [...]
[...] aktualnie jestem na cyklu propa(3flakony) z DB PHARMA + 100 mety ruskiej. Wynik w polowie cyklu to +5,5kg na masie i jest to dobra masa i 12kg na klate...jestem zadowolony z wyniku, poniewaz naczytalem sie wiele opinii o DB, ze to lipa, ze to srodki dla apaczy itd...dobrze ze nie uwierzylem w te bzdurne komentarze, jezeli ktos ma dobry dostep do [...]
Witam, odebrałem dzisiaj badania krwi i mam pytanie czy powinienem brać coś na zbicie estro wynik badania to 150 pg/ml (wartośc referencyjna 26.00-61.00). Druga część pytania dotyczy poziomu testosteronu który wyszedł mizerny 11,73 ng/ml (wartośc referencyjna 2,49-8,36) podczas poprzedniego badania około 3 tg wcześniej był powyżej skali czyli [...]
[...] dostarczyć EAA wystarczy dostarczyć zwykłe białko w proszku i będziemy mieli taki sam efekt. Badano jeszcze BCAA dostarczone z węglowodanami i okazało się że identyczny wynik podniesienia tej syntezy protein jest zarówno z BCAA i CARBO jak i z samym CARBO. BCAA jako suplement nie podniesie nam tej syntezy protein w żaden sposób. W 2 [...]
[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie łatwo jest mi przytyc a jesli chodzi o chudniecie to nie zauwazyłme tolerancja 1 kg Stan zdrowia: miałem robione badania do pracy ich wynik był pozytywny(zdrowy) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: jak na moje to szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 70 kg z [...]
[...] 9 roku życia praktycznie i potrzebuje wlasnie progresu wyskoku - a co za tym idzie, progresu siły w przysiadzie , więc przechodząc do sedna sprawy - panowie, zacząłem moje wyniki w siadzie od 60 kg(lajtowo weszło) (śmieszny wynik , wysoki dośc wyskok mam, to dziwne) dodaje sobie 2 kg co tydzien , doszedłem do 80 kilo i... ledwo wstałem w [...]
[...] oraz przygotowania ogólnego ale w duzej mierze od przygotowania psychicznego sam ze swoich doświadczen stwierdzam ze przygotowanie psychiczne moze miec większy wpływ na wynik treningu niż taki sam trening bez niego z przygotowaniem posiłkowym postanowiłem zrobić małe doświadczenie trwajace 2 treningi ja wybrałem poniedziałek (klatka+tric) [...]
[...] z ciekawości wszedłem jeszcze tu na forum i liczylem kalkukatorem sfd i wzialem sobie dla przykładu 1 dzien i wyszlo mi 1700-1800kcal wg jego ostatniej modyfikacji. Teraz wynik: 1. Nie czuje się w ogóle głodny - czyli jest dobrze 2. po pierwszym tygodniu spadlem niecaly 1kg 3. Czuje się dobrze 4. Wizualnie widzę, że z brzucha zaczyna się topić [...]
[...] - DOBRA, do oceny bardzo dobrej brakuje ci tylko 1 punktu, powinieneś skupić się nad treningiem gibkości i powinieneś rozwijać mięśnie brzucha. Wyniki poszczególnych prób, wynik ogólny i ocenę wpisz w tabeli "wyniki kolejnych sprawdzianów",trening systematyczny to podstwa sukcesu Amatorskie ligi w kosza ---> [...]
W zwiazku z bolami plecow poszedlem do lekarza, potem na przeswietlenie i wynik byl taki jak w temacie: splycenie lordozy ledzwiowej. Pani lekarz odrazu wyskoczyla mi ze musze ograniczyc sport bo mam przeciazone miesnie plecow i powoduje to ich skurcze przez co przyciagaja do siebie kregoslup i to powoduje bol. Taka diagnoza srednio mnie [...]
Cześć wszystkim! Bardzo proszę o pomoc, do wczoraj byłem gotowy na redukcję ( wcześniejsza redukcja 10 miesięcy,wynik minus 25kg teraz skończona masa na której się podlalem, ale też siła znacząco poszła do gory) i zacząłem pytać na forum o jakieś spalacze, które pomogłyby mi jeszcze lepiej spalić tym razem ten oporny tłuszcz. Problem tylko w [...]
[...] mi głównie o zwiększenie masy.Mam 15 lat.Ważę 73kg przy wzroście 180cm. To jest zdecydowanie za mało.Powinienem mieć z 80kg. Wyciskam na klate 106kg i myśle że jest to dobry wynik no i myśle że wszystko by było ok gdyby nie moja waga. Próbowałem już różnych cudów. Przytyłem troche ale co z tego jeżeli teraz stoje w miejscu.Teraz moja dieta której [...]