wynik

[...] niz Heath, jakis dziwny dol plecow i skora na nim, klocowata krzywa talia itp to jego najwieksze wady. No a jak sedziowie zobaczyli ze cos mu prawie wycieka z lapy, to juz wynik byl przesadzony, gdyby Cutler wygral bylby ostry dym. Czy zasluzyl na 2 miejsce? srednio, ale jako bylego mr o moze nie chcieli go tez krzywdzic. Nogi mial 1 klasa mimo [...]

[...] rezultaty Oglądałem fotki i zgadzam się ze słowami WPC( który jak widzę dopinguje Twoje zmagania treningowe .),wszystko zaczyna nabierać kształtu 150x2 w MC to godny wynik zwłaszcza że robisz redukcję a nie siłę . Konsekwencji Ci nie brakuje, za to mi by się przydała , po urlopie przybyło w pasie aż wstyd sie przyznać Jakie plany w [...]

[...] 105 kg to znaczy że to mam być 50% Twojego maksa na 15 powtórzeń , czyli że jak się uprzesz to zrobisz 15 przysiadów ze sztangą 210 kg - gratuluję jesli taki jest Twój wynik . Cholera przecież to jest proste ! tu nie dam rady 1x12x105kg Co to ma być ? Nie zakładasz z góry czy dasz radę czy nie . Idziesz na trening i ćwiczysz a kiedy [...]

[...] 105 kg to znaczy że to mam być 50% Twojego maksa na 15 powtórzeń , czyli że jak się uprzesz to zrobisz 15 przysiadów ze sztangą 210 kg - gratuluję jesli taki jest Twój wynik . Cholera przecież to jest proste ! czytałem wszystko i mysle ze juz teraz to polapalem, ale jak ma byc dluzsza przerwa to poczekam az bede miał _transfer_ do tej [...]

[...] sie dziś.Bo po siłce jechałem na mech piłki nożnej pomiędzy Leeds united a Crystal Palace i powiem wam ze super wrażenia i ta ATMOSFERA 27tys kiboli dopigowalo a wynik dobry 2-1 Leeds United górą __________________________________________________________________ [...]

[...] podsumowanie treningu Zestaw A-10 1) wyciskanie sztangi na skosie 5x65kg to wynik na jaki było mnie dziś stać ,aż wstyd pisać 2) box siady w rozpisce miałem 10x90kg ale nie wiem jak ja liczyłem kg gdy skończyłem patrze a tu stówka a nie 90kg i to [...]

[...] Zestaw A 1.Przysiad zdenerwowałem sie ,bo w serii głownej zrobiłem tylko 3x125kg 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 41 x140kg lepszy wynik od ostatniego .ale jak widac na filmie ostatnie powtórzenia szły ciężko 3.Wycisk pozioma 5x5 (+ w kazdej serii inverted rows x5 tu idzie nie najgorzej ,niezle daje mi [...]

[...] zrobiłem box siady ,odczuwam bol kolana ,ogolnie z zapasem na 3 4 powtórzenia spoko 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 45 x130kg dobry wynik a odczucia ,łydki bardzo piekły przy ostatnich powtórzeniach ,dobry progres 3.Wycisk skos ,głowa w doł zmuszony byłem za zmiane ,bo zdut długo czekałem a wrażenia [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening interwałowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2067 = 145)) = 1650 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 236 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2067.66 kcal + (TEA)236 kcal = 2303 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2303 kcal + 500 kcal = 2803 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2803 + [...]

Można tak zrobić jak najbardziej tylko wiesz nowy trening, chyba będę się trzymał sprawdzonego a wakacje machnę tą samą rozpiską jak Ty bo będę miał relacje i wynik i twoje uwagi i spostrzeżenia co do planu. Pzdr/

Powodzenia mlody nie daj ciala czekam na foty i dobry wynik

Ibok zastanow sie byles najmlodszy i bez szprycy to doskonaly wynik! za rok 3 oczka wyzej i tak bedziesz najmlodszy i nadal jedyny czysty

[...] jakie. -Wiązana nosidło 330kg+opona 320kg, wygrałem. -Axel na max, zaliczyłem 140kg na równo z Józkiem, W jastrząb 150kg, Robert Lipiński 160kg. -Zegar 370kg, miałem 2 wynik 880 stopni, wygrał Józek 1040 stopni. Wojtek 330 st, R Cabań 440 st, Robert 800. -Martwy ciąg na aucie: Rafał caban-0 Ja-13 Józek-13 Robert Lipiński-11 W Jastrząb-11 [...]

Ja tez gratuluje, to juz konkretny wynik w mc. I czekam na czestsze relacje z treningow, bo temat troche podupadl

[...] biegania różne tempo. Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed meczem - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta Dzisiaj stając na wagę moim oczom ukazał się wynik 71,2... czyli tylko 100gr do przodu więc trzeba do***ać do michy ;] dziś wrzuciłem trochę więcej węgli. Pokończyły mi się suple szczególnie brak omegi mi nie odpowiada [...]

[...] ciężary nie za duże ale szło ciężko. Podciąganie nachwytem: staram się jak najmocniej ściągnąć łopatki ale i tak dalej marnie mi idzie. Miejmy nadzieje że poprawię w końcu wynik w podciąganiu. MC: w miarę lajtowo, jednak muszę bardziej ściągać łopatki. Ściąganie drążka: mimo że ciężar śmieszny dało popalić. Wiosło: tu masakra, tylko 3 serie. [...]

Tym się nie przejmuję po prostu staram się kontrolować wagę, co tydzień się ważę i ten wynik z soboty(75,6) jest bardziej prawidłowy. Wiem że waga może się różnić każdego dnia, więc raczej wymiary/lustro są dla mnie ważniejsze.

Killing: sparing, zagrałem nawet dość dobrze(środek obrony), w drugiej połowie na lewej 15 min i chvjnia, wole srodek. Potem zszedłem i znowu wszedłem na srodek :] ogólnie dobrze a jeżeli chodzi o wynik to 5:2 chyba xD Kalikstat: norma ostatnio na tym forum :P

[...] dnia nie będzie :P napiszę tylko w skrócie co i jak ;p Wczoraj oczywiście DNT, byłem jedynie na testach, które zaliczyłem pozytywnie. Z testu wiedzy 38pkt to był najwyższy wynik :], a test sprawności też jestem zadowolony bo nie mogłem się do niego przygotować a i tak wyszedł dobrze :] Gdybym miał wczoraj lepsze obuwie(byłem w halówkach a [...]

[...] 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 20x15/40x15/45x15/50x15/55x15/60x15 Tu jestem najbardziej zadowolony :] 60kg na 15 powtórzeń to nawet dobry jak dla mnie wynik. Stabilizator nadal ogranicza wczucie się w dobrą pracę 4rek. Miałem siły na więcej ale chciałem zostawić siły na resztę :] 2.Syzyfki/wykroki 4x25 --------------------- [...]