[...] nisko ustawiasz poprzeczkę. 200% wagi w mc leży w zasięgu praktycznie każdej kobiety z tym, ze po osiągnięciu pewnego pułapu trzeba by ukierunkować trening typowo na poprawę wyników siłowych. Totalna pierdoła (jeśli chodzi o ćwiczenia) osiągnęła wynik 60 x 4 w martwym ciągu po dwóch miesiącach treningu na wolnych ciężarach. Wcześniej 3 czy 4 [...]
[...] już fajnie leci. Myśle, że 27,5-30kg jest w zasięgu, ale trzeba jeszcze trochę poćwiczyć ;-) Wyciskanie w rampie skończyłem można powiedzieć na 60kg. Dla mnie to niezły wynik. Uginanie progres ok, 20kg początek, 30kg koniec. Ogólnie progresy były, ale upały na pewno nie sprzyjały rozwojowi formy. W zimie o niebo lepiej mi się ćwiczyło, nie [...]
Jeśli 85 , 3 x 5 to bardo dobry wynik. Stówke byś wycisnął bez najmniejszego oporu. A jak ogólnie siła? Dużo przyszło odkąd Cię prowadzę ? Nigdy nie robiłem maksów. Ale np, wiosłowanie poszło najlepiej, tzn miałem problem z 17kgx10pow a teraz robię 35kg 8-10pow, tak więc tutaj jest kolosalna róźnica. W wyciskaniu leżąc, muszę powoli dokładać [...]
Jeśli 85 , 3 x 5 to bardo dobry wynik. Stówke byś wycisnął bez najmniejszego oporu. A jak ogólnie siła? Dużo przyszło odkąd Cię prowadzę ? Nigdy nie robiłem maksów. Ale np, wiosłowanie poszło najlepiej, tzn miałem problem z 17kgx10pow a teraz robię 35kg 8-10pow, tak więc tutaj jest kolosalna róźnica. W wyciskaniu leżąc, muszę powoli dokładać [...]
[...] 8/10 + california press x max + press x max; 20kg Trening ok, wszystko fajnie weszło, w nast tyg spróbuję 87,5kg w wyciskaniu, bo jest moc %-) Najważniejsze, że jestem zdrowy, nie wiem ile razy to pisałem już, ale gdyby nie to, to nie ćwiczył bym na pewno na 100%. Ładny wynik. Stówka siedzi :-) Wszystko już ok z brzuchem ? To można się odbić ;-)
[...] 87,5kg w wyciskaniu, bo jest moc %-) Najważniejsze, że jestem zdrowy, nie wiem ile razy to pisałem już, ale gdyby nie to, to nie ćwiczył bym na pewno na 100%. Ładny wynik. Stówka siedzi :-) Wszystko już ok z brzuchem ? To można się odbić ;-) Tak z brzuchem już ok, żółtka jaj dalej jem ale nic mi nie jest ;-) Najabardziej [...]
[...] przytyczłem 5-6kg. Nie ukrywam, że ostatnie prawie 8-9msc mialem problemy z żołądkiem. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-05-12 20:00:51 Jeśli to czysta masa mięsniowa, wynik jest bardzo dobry ;-) Co do aktualnej wagi nie dziw się, że stoi, skoro co miesiąc były rewolucje żołądkowe. Możemy podbić coś, choć u mnie ostatnio tez stoi a rosnę, [...]
[...] Diaza byłby to powrót do rywalizacji po bardzo długiej przerwie trwającej od stycznia 2015 roku i walki z Andersonem Silva, która zakończyła się porażą Diaza, ale później wynik pojedynku został zmieniony na nierozstrzygnięty za oblane testy antydopingowe obydwu zawodników. Z kolei Masvidal w tym czasie stoczył dziewięć walk wygrywając cztery, [...]
nie 450 tylko 214 jesli sie wezie pod uwage ten pierwszy wynik:) juz dwa tygodnie prawi staram sie jesc madrze i duzo wiecej niz normalnie, jakna razie utylam chyba z kg... ale juz schowalam wage zeby mnie nie kusilo boje sie jesc wiecej ze duzo przytyje.. ja tez zeby cwiczyc bede musiala wstawac przed 6 zeby na 9 do pracy zdazyc, a prace mam [...]
[...] na cos padam na pysk zero spania w nocy ale **** zaliczylem dzisiaj: kolo z anatomii kolo z ksztalcenia ruchu i metodycznego nauczania ruchu kolo z biochemii (2 wynik na 30 osob a w ogole tylko 3 zaliczyl) kupilem kurtke wreszcie bo musialem a nie lubie strasznie chodzic po sklepach i szukac czegos co potrzebuej lubie obic zakupy [...]
martwy nie robie na plecy, tylko zeby poprawic wynik w martwym. plecy same urosna wiec zaczynam od martwego, a potem cwiczenia pomocnicze, ale ja mam inaczej ulozony trening niz wiekszosc.
Do KUBY. Z tego co wczesniej piasalej to jak dobrze pamietam chcesz przysiasc 250 i mc do 300 dociagnac RAW. To robienie sylwetki chyba nie bedzie szlo w parze za bardzo. Zrob najpierw Swoj wynik i potem mysl o jakis cieciach. A sylwetka jak u trojboisty. Kawal chlopa.
Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM
