[...] 5x160, 5x180, 5x190, 5x180kg, 4x180 Ciężko %-) WL 20x20, 10x60, 8x80, 3x100, 3x120, 3x125, 3x127,5, 5x3x120 Nie wiem czy to mniejsze wymagania jakie sobie narzucam, czy wynik mniejszych zakwasów na górze ale z WL jestem bardziej zadowolony niż z siadów. WLW 7x80, 7x90, 7x95, 7x87,5kg Ostatni reps w ostatniej serii ledwo ledwo Wiosło z [...]
Dopóki regeneracja będzie ok, to jedziesz ;-) Potem obetniemy najwyżej asysty...a jak zrobisz satysfakcjonujący Cie wynik, to zajmiemy się redukcją przy jak największym zachowanym potencjale siłowym...zamierzam się dokształcić w tym temacie, tyle że dietę będziesz musiał sam ogarnąć (lub z pomocą innych) Będziesz biegał, skakał i dźwigał...ale to [...]
Bardzo ładny trening, myślę, ze objętość powinna zrobić nam fajny wynik. To objętość wg Ciebie jest ok? Robię po 2-3 serie z deloadem a na początku coś mówiłeś, że jak mogę 1-2 to tyle robię a jak mogę 20 to też mam tyle zrobić. Więc myślałem, że jestem mocno w dupie z objętością %-) PS. Ładne kucki Dziękuję
[...] zastanawiam się nad tym, żeby maszerować codziennie rano po 20-30min ale na bieżni tak, żeby jednocześnie sobie ogarniać w tym czasie maile, listy zadań itp :-) Dieta ścisła nie trzymana ale też tragedii nie ma. Na urlopie wpadło więcej żarcia, po urlopie(z braku czasu) mniej i wynik taki, że od ostatniego pomiaru waga taka sama, w pasie +1cm.
Czung - jaki masz typ budowy (endo, mezo, ekto)? w pasie poniżej 100 przy wadze 114 to naprawdę fajny wynik, daj foty chyba jakis mieszaniec jestem wg tych wymysłów naukowych ,ale ja nie lubię tego nazewnictwa typ budowy jest zależny od tego co się źre ,jaki prowadzi się tryb życia jaką ma się prace i przyzwyczajenia ,czy gra się w szachy czy [...]
[...] konwersji. AtraMento powinnaś wykonać jeszcze pomiar anty-TG. Niestety choroba Hashimoto może występować nawet gdy testy na poziomy przeciwciał są negatywne. Ogólnie wyniki takich testów są bardziej wiarygodne gdy przed testem w diecie pojawia się gluten i białka mleczne. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-05-16 11:21:03 Dziękuję [...]
Wiem, że nie do mnie pytanie, dlatego proszę je jakby co usunąć. nolose - z tego co mi wiadomo insulinę należy badać ze zwykłą podażą makro. Jeśli jesteś np. na LC wynik może być przekłamany. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2015-11-08 18:52:26
[...] dziennie , moja dieta jest bardzo różnorodna . Zastanawia mnie to dlaczego tak bardzo przytyłam mimo że moja aktywność fizyczna znacznie wzrosła ze względu na rozpoczęcie pracy a żywienie się nie zmieniło. Czy może być to wynik stosowania antykoncepcji hormonalnej ,która rozpoczęłam rok temu ? Zmieniony przez - diku w dniu 2016-06-22 23:26:53
[...] do dziennieka. siła OK, plan jak najbardziej mozliwy do zrealizowania. tez jednak nie doczytalem jaki jest aktualny rekord w wyciskaniu. osobiscie kiedy chce poprawic wynik w tym cwiczeniu dorzucam obowiazkow pompki na poreczach z duzym obciazeniem (nawet do 50 kio na pasku), i robie to cwiczenie do klaty. Uwazam tez, ze jesli jakis [...]
chcialem ozywic spam bo cicho bylo. A ciebie nie bylo widac to to wykorzystalem panowie 2:1 celtic wygrywa jak na razie. Jak obstawiacie koncowy wynik?
hades nie chce w dzienniku pisać i tu ci napisze ze właśnie robie sama ławkęi trening jest dobry trzeba tylko ćwiczyć i poczekać na wynik końcowy a ja jestem nastawiony ze pójdzie sporo
30' Liverpool 1 - 0 West Ham U. 8' F. Torres Premier League Peru - Apertura FT Cienciano 4 - 1 Universitario Lima 4' W. Rivas 15' M. Sawa 36' G. Vassallo 45' czerwona J. Rabanal 68' J.C. Garcia 78' czerwona C. Galvan 90' G. Vassallo ostry mecz a wynik dość ciekawy :D
Na forum jest wzór, który oblicza zapotrzebowanie. Weź z niego skorzystaj i wrzuć tutaj wynik. Wtedy Ci pomogę w miarę możliwości :) Twe Twoje obliczenia jakieś za niskie wyszły ;P
Siady robiłem jako 3, i wykonywałem je bardzo dokładnie nisko schodząc do ziemi sam spróbuj :-). Wydaje mi się, że wykroki z dwoma sztangielkami 25kg po całym treningu to też dobry wynik ale na ciężary dopiero będę wchodził, dopiero co zacząłem masę. Za 2/3 tygodnie wejdę już na konkretniejsze ciężary :-)).