Lokomotywa vs czołg

Jeszcze jednak kwestia mnie zastanawia. Czy teraz podaż kalorii nie będzie zbyt wysoka? 2800 + jakieś 200-300 z warzyw to daje ponad 3k. to nie będzie za dużo biorąc pod uwagę, że cały dzień siedzę. Masa niby duża ale też dużo w tym tłuszczu, który nie woła jeść tak jak mięśnie.

1-1,5kg warzyw zjadasz codziennie czy jesz jakieś wysokokaloryczne?
dużo się zmieniają czy mniej więcej podobnie?

Latem tyle może wpadać. Codziennie są mniej więcej podobnie dlatego ich nie wpisuję. Zmieniają się na tej zasadzie, ze np dzisiaj fasolka, jutro brokuł, a pojutrze kalafior. Raz sałata raz kapusta włoska albo kiszona itd. dzisiaj np coś takiego:




Wszystkie kaloryczne czyli np strączkowe, ziemniaki, buraki, kukurydza wpisuję do rozpiski


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-05 16:41:28

te 250 , to już nie wliczasz , bo mało kaloryczne ?

jeżeli jest podobnie to ja bym zostawił je w spokoju, nadal nie liczył i zobaczył co będzie dalej
ale 1,3 warzyw to sporo jak na 3 posiłki

KEBUL74

te 250 , to już nie wliczasz , bo mało kaloryczne ?

Nie wliczam. Może nawet nie dlatego, że małokaloryczne tylko dlatego, że są mniej więcej stałe. Wahania pewnie rzędu 50kcal więc nie ma sensu tego ważyć.

kabo9

jeżeli jest podobnie to ja bym zostawił je w spokoju, nadal nie liczył i zobaczył co będzie dalej
ale 1,3 warzyw to sporo jak na 3 posiłki

Jakbym miał oszacować to bym powiedział, że dzisiaj to są raczej stany wysokie Więc myślę, że średnia to będzie jakieś 200kcal i 1kg. Zresztą już mi się czają na fasolkę więc pewnie jej też będzie trochę mniej


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-05 17:24:10

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5
Dzisiaj 2h solidnego treningu.

Ajazy jak Ci się to widzi? Te ciężary i objętość korelują z naszymi celami? :)

SQ z pauzą 8*70/8*9/4*120/4*160/4*180/4*200/4*210/2*4*200
Całkiem nieźle się czułem, chyba brak upałów i wyższa podaż węgli mi służy. Jakby się udało zrobić jeszcze z 2 serie to byłbym zadowolony




PIN PRESS 20*20/10*60/4*100/4*110/4*120/4*125/4*130/4*135/2*4*130
15kg więcej niż ostatnio i też lepiej mi się układało pod sztangą.

RACK PULL (CIUT PONIŻEJ KOLAN)4*100/4*150/4*170/4*180/4*190/4*200/4*190
Dwie ostatnie serie w paskach, trzecia od końca przechwytem.

bicek łamaną z przerwą na 10 oddechów 15x32.5/8x5x32.5/4x32.5kg

plank 3x30sek











Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-05 22:18:33

Bardzo ładny trening, myślę, ze objętość powinna zrobić nam fajny wynik.

PS.
Ładne kucki


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-07-06 07:41:19

ajazy

Bardzo ładny trening, myślę, ze objętość powinna zrobić nam fajny wynik.

To objętość wg Ciebie jest ok? Robię po 2-3 serie z deloadem a na początku coś mówiłeś, że jak mogę 1-2 to tyle robię a jak mogę 20 to też mam tyle zrobić. Więc myślałem, że jestem mocno w dupie z objętością

ajazy

PS.
Ładne kucki

Dziękuję