wynik

[...] 105.9, co jest całkowicie nie możliwe, chwilę później 103.6, a po chwili już 104.1, pas leci w dół, biceps dalej w górę, udo niestety też :/ myślę, że jeszcze w listopadzie stuknie 40 w łapie %-) w tym tygodniu sporo kalorii wpadło ze śmieciowego jedzenia, więc wynik na pewno mógł być lepszy, w przyszłym postaram się być bardziej sumienny :-D

Wynik w MC bardzo ładny. Masz pochwałę ;-) Z pasa widzę, że ucieka, ale staraj się trzymać diety skrupulatnie, bo tam trzeba zrzucić kilkanaście dobrych kilogramów.

Ja już dziś trzymam kciuki.Poza tym dobrze nabierać doświadczenia walcząc z czołówką,niż klepać się jak co poniektórzy bokserzy,by sobie zrobić wynik

Wisełka odpadła z LM W dziale Activlaba można obstawiać mecz i jak sie trafi wynik to zgarnia sie tetery. I w dziale olimpu jak sie zarejestruje na ich stronkę to też testery a więc ładujcie tam

[...] dodałem tylko zamiast normalnego biegu interwały 6/9 km/h co minutę Dieta - zaczęły od tygodnia schodzić mi paznokcie, po wizycie u dermatologa stwierdził, że jest to wynik złej diety (aktualnie konsultuje się z koniem w tej sprawie ale nie uzyskałem jak do tej pory ostatecznej odpowiedzi. Inne - dziś wieczorem wyjeżdżam służbowo do [...]

Za stare dobre czasy "War Fedor!!!" Choc mam wyebke na wynik tej walki

[...] zawodnicy go szanują i myślę, że przyłączą się do moich życzeń. - Fedor dzisiaj w Żylinie odbędzie się mecz piłki nożnej między reprezentacjami Słowacji i Rosji. Jaki wynik typujesz? - Nie będę prognozował, będę po prostu kibicował. Podobne pytania zadaję jednemu mojemu przyjacielowi, który jest wielkim fanem piłki nożnej. - Wielu kibiców [...]

[...] nie mają już dość%-) Pompki na poręczach: 1) 13 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3) 6 powtórzeń 4) 5 powtórzeń Tylko 1 powtórzenie mniej niż tydzień temu, generalnie dość dobry wynik jak na mnie- 32 powtórzenia łącznie Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc: 1) 10kg x 12 powtórzeń 2) 12kg x 12 powtórzeń 3) 15kg x 12 powtórzeń 4) 17kg x 9 [...]

[...] do sesji, ale tyle meczy do obejrzenia... Wczoraj zawitałem na strefie kibica w Poznaniu, dojście 5 metrów pod scenę było łatwiejsze, niż mi się wydawało. Atmosfera świetna, wynik- prawie, emocje- puls podskoczył mi konkretnie :-D 2 poprzednie dni miałem małe problemy z utrzymywaniem jakiejś michy, ale prowizorycznie dawało radę. Wczorajsze [...]

[...] wizyty w strefie ;-) Ja się chyba wybiorę na Polska - Czechy do Wawy. Emocje niesamowite. Troche szkoda zmarnowanej szansy na 3 punkty, ale biorąc pod uwagę całe spotkanie wynik sprawiedliwy. PS Ciekawe czy Smuda już wie, że zmiany się nie kumulują, a mecz i tak nie miałby dogrywki };-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-09 13:03:33

[...] pojechać rowerem. Trening też nawet się udał. Trening 4/4 trening FBW Przysiady ze sztangą na barkach Rampa 10 Dojechałem do 50kg x 9 powtórzeń, było czuć czworogłowe, wynik jak na mnie też dobry. Dzień-dobry Rampa 10 =>45kg W ostatniej serii miałem lekki zapas, ale mimo to ciężej mi się opuszczało i zachowywało proste plecy. Dzisiaj czuję [...]

14.08.2012 Domsy nikłe, liczyłem na coś więcej %-) Filmiki w dalszym ciągu czekają na ocenę wprawnym okiem :-) Dzisiaj klatka ładnie spompowana, niestety, obciążenia nie dołożyłem, wręcz odwrotnie. Ale może tym razem technicznie było lepiej. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 2 Partie: Klatka, Brzuch Start- 10:27, Koniec- [...]

[...] -2 powtórzenia Zmieniłem nieco docelową ilość serii- zamiast postawić sobie 3xMAX, wyznaczyłem ilość powtórzeń, które chciałem wykonać w jak najmniejszej ilości serii. Słaby wynik, ale za to czucie pleców piękne. W sumie czuję je nawet teraz, jak to opisuję :-P http://www.youtube.com/watch?v=3upnDfTkbBw&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 [...]

Na razie nauczyłem się czuć i pracować plecami (tak sądzę), teraz czas poprawić wynik ;-) A ja twoje w reszcie ćwiczeń :-P ale cały czas do przodu, staramy się!

[...] najgorzej. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie +, 60st - RAMPA 12 1) 8kg 2) 10lg 3) 12kg x 8 powtórzeń Robiłem to ćwiczenie z lekką supinacją, fajnie poczułem piersiowe. Ale wynik mnie nieco zdziwił. 3. Wycisk ściskający na ławce poziomej - RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg x 8 powtórzeń + drop na 7kg i 4kg Tak jak wyżej, spodziewałem się lepszego [...]

[...] w opadzie - 3 x 8/8 1) 4kg 2) 5kg 3) 4kg Ciężar zmniejszony, na czwórkach lepsze czucie. 6. Wyciskanie wąsko 1) 30kg 2) 35kg 3) 40kg x 7 powtórzeń Zwała, taki sam wynik jak w WL. Tym razem triceps wszedł. 7. Skullcrushers RAMPA 10 1) 10kg 2) 15kg 3) 20kg 4) 25kg x 2,5 powtórzeń %-) Lubię to ćwiczenie, naprawdę porządne czucie. Ogólna [...]

staranny - dipsów dam radę zrobić więcej, ale zakładam że chcę zrobić 6 serii po 5. Podciąganie - pracuję plecami, czuję najszersze coraz lepiej, z czasem wynik powinien się poprawić (ale należałoby tu wziąć poprawkę na wzrost wagi). Ławka - no tu średnio, ale od najbliższego treningu (i każdego następnego) powinienem dokładać. Antos - dołożę [...]

[...] stojąc - 6x15 15kg / 25kg x 15/13/11/9/9 15kg / 17kg / 19kg / 21kg / 23kg / 25kg x 11 + 15kg x 20 15kg / 25kg x 15/15/15/11/9 + 15kg x 10 Całkiem nieźle, poprawiłem wynik. 2. Przywodzenie sztangi do klatki 6x15 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 17kg 15kg / 15kg / 15kg / 17kg / 17kg / 19kg 15kg / 17kg / 17kg / 19kg / 19kg / 21kg [...]

[...] tydzien temu Zmierzylem wiec obwod "bicepsa" i jest ponad 44cm poprostu masakra, w pasie mniej wiecej tyle samo minimalnie ponizej 92cm. Byc moze to nie tylko wynik suplemenetacji glutamina przed snem, ale lepszego ladowania weglami w minionym tygodniu, zazwyczaj robilem je na ryzu i chlebie ciemnym zytnim pelnoziarnistym, tym [...]

fantastyczny wynik. nigdy tego nie wycisnę gratuluję! zdr