[...] Aha, na niedzielę zapisałem się na bieg na 5 km. Taki malutki, lokalny (parafialny ;)), gdzie bardziej liczy się udział, niż wynik. A główną celem "zawodów" jest integracja społeczeństwa ;) To druga edycja biegu. W tamtym roku miałem 22:30, w tym mogę co najwyżej być zającem na 35 min %-) Plus [...]
[...] miesiąc temu (20 sierpnia) leżałem na stole operacyjnym. Biegam / truchtam w zasadzie od tygodnia, więc na cuda liczyć nie powinienem i nie mogłem. A czemu mały niedosyt? Bo wynik z zeszłego roku (22:30) dawałby mi pudło ;) Ale gdyby babcia miała wąsy... ;) Poszczególnych km opisywał nie będę, bo było ich raptem 5 ;) Na mecie medal, woda i... [...]
[...] w Piasecznie 1/8 IM na przetarcie, na debiut, na zobaczenie z czym to się je CZY 1/4 IM i potem za 2 lub 3 tygodnie olimpijka. Wiem, że decyzja należy do mnie, ale liczę, że spojrzycie na to chłodno ;) Oczywiście cel ukończyć (choć nie był bym sobą gdybym nie napisał, że zawody zawsze robi się na 100% i walzcy o jak najlepszy wynik %-) ).
[...] chyba setki tysiecy ludzi. A ile osob startuje w wyscigach na 400, 800, 1500 metrow ? Bardzo, bardzo malo, i niemal wylacznie majacych zawodnicze aspiracje. To jest wlasnie wynik elementu na ktory zwracam uwage, trening to pewnego rodzaju inwestycja, a zawody sa jedna z form zwrotu inwestycji lub realizacja zyskow. Dla zawodnika ciezki rok [...]
[...] ale w obecnej sytuacji nie wiem, czy jest sens. Niby od marca od zawodów jeszcze ok. 100 dni (>3 miesiące). Tlenowo jako jako tako mógłbym się przygotować, ale na żaden wynik liczyć nie mogę. Do tego druga sprawa: pływanie. Na początku roku zakładałem, że w lutym i marcu (zwłaszcza w lutym) będę miał czas, więc podszlifuje się w tej kwestii. [...]
[...] pobiegłem szybciej (a optymalnie byłoby wszystko biec równo). Na razie biegnę na czuja. 17 kwietnia mam bieg na 10 km i w nim chciałbym powalczyć. A przy okazji uzyskany wynik będzie odnośnikiem do tempa interwałów na przyszłość :) Jak dla mnie najtrudniejszy nie jest ostatni odcinek. Tylko przedostatni, bo wiem, że muszę przebiec 1400 mocno, [...]
[...] w srode i czwartek do wieczora jesc bardzo malo wegli. Na kolacje w czwartek normalnie, w piatek i sobote wiekszosc wegli, nieco bialka.. Co do treningu, jesli ma byc wynik w niedziele, odpuscilbym czwartkowy trening multidyscyplinarny i zrobil rower 90-120 minut w tlenie, a w sobote rozkrecil nogi - 20 minut. 10 bardzo lekko, 1km w tempie [...]
[...] w srode i czwartek do wieczora jesc bardzo malo wegli. Na kolacje w czwartek normalnie, w piatek i sobote wiekszosc wegli, nieco bialka.. Co do treningu, jesli ma byc wynik w niedziele, odpuscilbym czwartkowy trening multidyscyplinarny i zrobil rower 90-120 minut w tlenie, a w sobote rozkrecil nogi - 20 minut. 10 bardzo lekko, 1km w tempie [...]
Kalik masz PR na 10km lepszy niż ja :) jesteś chłopie szybki, trzymam kciuki za nowy PR pogoda powinna sprzyjać :) Ps. Na dychę możesz wyrwać od początku byleby utrzymać to co "nadrobisz" na pierwszych km. Lepiej bronić wynik niż gonić ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-16 18:33:03
Świetny wynik! Nie tak dawno miałeś przerwe to ciezko tak szybko o życiówkę ;) Rownież miło było poznać, następnym razem mam nadzieję na tym samym dystansie ;)
Gratulacje ukończenia! Czas w debiucie faktycznie nie taki ważny, na następnym zmiażdżysz ten wynik ;-) (jeśli jeszcze w 1/8 wystartujesz :-P Bo w biegu stać Cię na duuuuużo więcej ;) Zresztą TRI ma to do siebie, że ciężko porównywać sobie starty z różnych miejsc z innymi, bo jest tyle zmiennych, że się po prostu nie da. Graty jeszcze raz i [...]
Gratulacje, Kalik, jesteś tri-atletą :) Dzięki ;) Ty w sobotę też już będziesz ;) Wyniki nalezy prezentowac tak ;) To tylko pokazuje, że nawet dobrze wyników nie potrafię pokazać ;) Ale to kolejne doświadczenie ;) Widzę, że T1 poszło mi najlepiej ze wszystkich dyscyplin ;) Kalik nas tu ściemnia, że brał udział w tri - fryzura wygląda na [...]
Kalik nie bądź maruda, dawaj na Zaporowy :) taka luźna hardkorowa 1/4 bez ciśnienia na wynik :) no i łatwo nawigować w zapore - duża jest (nocleg tani - 30/40zł) :D jeszcze Marcela zwerbujemy - od Krakowa to ma rzut beretem autostradą 1h jazdy ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-19 13:01:18
[...] ;) A uzupełniając wpiski: Wczoraj nic. Dziś brałem udział w biegu Wybiegaj Sprawność - bieg na 5 km. To jest bieg tego typu gdzie liczy się udział, a niekoniecznie wynik. Całą kasą zebrana w czasie biegu przeznaczana jest na wózki dla dzieciakow, wyjazdy, czy rehabilitację. W biegu głównym wystartowało 400 osob, dodatkowo były też [...]
[...] akurat przepracowanych 5 tygodni. Kolejny tydzień to większy luz - regeneracyjny. Przy okazji zapisałem się na Bieg Niepodległości, więc będzie regeneracja przed biegiem. Na wynik się nie nastawiam, ale nie zdziwię się, jak "zobaczę efekty " tego biegania w 2 strefie. Po tym tygodniu regeneracyjny chcę zacząć robić siłę biegową, rowerową i [...]
[...] km przebiegnie jak na mnie dość mocno, po cichu liczyłem na zyciowke, wyszła taka głupia sprawa. No trudno. Niby jestem w okresie podstawowym, Ale była szansą na fajny dla moje wynik. Od kolejnego tygodnia zaczynam robić podbiegi, biegi progowe wg danielsa i krótkie interwały. Następny bieg zaplanowałam na 4 grudnia. Akurat będzie tydzień luzu.
[...] 8). Kurczę nie wiem co jest... Czy mięśnie za słabe - przyznaje się - core mam ostatnio zaniedbany, czy za mocne tempo w stosunku do warunków? Ostatecznie skończyłem z wynikiem 49:20 i w ostatecznym rozrachunku, biorąc pod warunki na trasie i to nieszczęsne zatrzymywane się. Może zbyt optymistycznie patrzę, ale ostatnio dobrze pobiegałem, [...]
Kalik, gratki za wynik:) A co do biegu - obstawiam technikę - znajdź jakąś fachurę, co zobaczy, jak biegasz. Albo nagraj, a my popatrzymy tutaj. Albo nagraj, prześlij mi mailem, a ja pokażę lekkoaltecie, z którym ćwiczę, może on na coś zwróci uwagę.
Nie no... troche po bandzie pojechales Pirlo. Sam trenujesz to wiesz ile wysilku potrzeba, zeby zrobic wynik na poziomie Pro. Pisanie, ze w postach czolowki (nawet tej polskiej) wiecej przechwalania niz roboty to wlasnie taki polski bol dupy, ktory tobie przeszkadza. Michal Podsiadlowski nie uzala sie nad soba. Wbija treningi bez komentarza. [...]