redukcję

jaki przewidujesz czas na tą redukcję jak chcesz to rozłożyć w czasie(co dla mięśni jest najlepsze)to zapodaj najpierw t3 z aerobami i jak już metabolizm się rozkręci to podnieś sobie tętno clenem.

Wiem ale ta sytuacja potrwa krótko mam nadzieje. Miesiąc, gora dwa. I jeszcze raz powroce do cheat daya. Jesli na codzien jem właśnie około 1400 to długo cofnie maja redukcje ten jeden dzień jak dobije 4000 kcal?

Twoją redukcję i zdrowie cofnie 1400kcal a nie 4000kcal. Polecam przemyśleć tę kwestię.

tylko się nie śmiać ;p redukcje już ciągnę 6 miesięcy wydaje mi się że pora na masę :) http://yfrog.com/my20101206001j http://yfrog.com/1g20101206gj

hehehe to sie pomyliłeś !!! nie robisz rzeźby tylko redukcje tłuszczu ... a do tego odpoweidz na te pytania Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

[...] nowego wątku z każdym pytaniem, robi się chaos, a przez nieprecyzyjne odpowiedzi sam możesz najbardziej ucierpieć. Co do odżywki - przy dobrze ustawionym w diecie makro na redukcję, jest ona zbędna (bo białko z jedzenia jest równie dobre, a czasem lepsze - bo w jedzeniu masz witaminy, minerały itd.), aczkolwiek możesz ułatwiać sobie życie przy [...]

Podbijam aby sie nie nudziło za bardzo . Robiłem split, wszedłem na kreatynę, ale trening leciałem już 8tyg i teraz zacząłem HST. Znalazłem twoje wypowiedzi, że przed HST trzeba koniecznie zrobić kilkanaście dni przerwy. Przez kreatynę za bardzo nie mogę, poza tym mam napięty grafik (odrazu po HST lece na redukcje, a pozniej za granice wiec nie [...]

Dietę oczywiście należy dopracować ale problem jest taki, że przede wszystkim powinieneś robić redukcje a nie masę.

bardzo tlusto....nieprzyjemnie to wyglada zrob umiejetnie redukcje i bedzie ok

zrob redukcje a bedziemy widziec te miecho dzieki ktoremu masz takie rekordy!! pozdro

mozecie mi troche podpowiedziec jak przeprowadzic ta redukcje?

juz zaczelem redukcje...

[...] nie zredukuję, nie wiem też ile tam masz fatu, ale ja mówię z własnego doświadczenia i paru osób które znam. Według mnie nie uda się pozbyć tej skóry z brzucha żadnymi powyższymi metodami, na twoim miejscu zacząłbym ćwiczyć siłowo, dokończył redukcję, zrobił masę 2-3 lata zobaczysz jak to będzie wyglądać, ale na boku bym odkładał na zabieg ;-)

ale ten zestaw na redukcje czy na co?

[...] delfinem jak Michael Pelps, to wtedy jest szansa, że schudniesz. Mimo wszystko lepszy - efektywniejsz jest trening siłowy. No i mniej czasochłonny - 40 minut do godziny i zrobione. Poza tym nadmiar aerobów może spowolnić redukcję, a nie ją przyspieszyć. W sprawie "biustu" tu pytaj i czytaj http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202.html

zacznij redukcje podbij białko wrzuć posiłki w ciągu dnia oparte na samym białku bez węgli i tłuszczy(napędzisz metabolizm) , dorzuć jakiś spalacz, w dni bez siłowni bieg rano na czczo powiedzmy 6:00 WPI/WPC 6:30 spalacz 7:00 bieg minimum 45minut, hjeżel nie na czczo to chociaż po 2 h od posiłku najlepiej jak będziesz czuł ssanie w żołądku. jak [...]

bo nigdy nie brałeś żadnych saa,tak więc 15 mg metki to już mozna uznać za cykl.Poza tym te wartości b/t/w które rozpisałeś to chyba nie na redukcje?

zrób redukcję jako antykatabolika daj bcaa,zredukujesz się i wejdziesz na saa

jak zaczynałem treningi to w 4 miesiące przybrałem 8kg na samej diecie, w lato zrobilem małą redukcje i mysle ze tak z 4-5kg samego miesnia przybylo

co mam wybrac hmb, kreatyna bac cos innego chodzi ze bym spalil troche i ze by cos sie wyzezbilo Dieta + Spalacz Thermo Speed na przykład kreatyna na redukcje to mi jakoś sie nie widzi a HMB ponoć nie działa :)