redukcję

Redukcje po masie mialem od października do teraz masówke

Robisz redukcje przy 67kg?..

Jak pisałeś posta, to zaznaczając opcję, żeby się wypowiedzieli fachowcy bla,bla.... wyświetlała się niżej tabela, wypełnij ją Skerx on nie pisał, że chce masę robić tylko redukcję, a ja nie pisałam, żeby od jutra jadł od razu 2500kcal, chyba że co innego miałeś na myśli

nie określiłeś czy to dieta na masę czy na redukcję, nie podałeś żadnych danych ani nic konkretnego. Co do oceny samych produktów: -Płatki kukurydziane do zamiany na owsiane -Wędliny to w większości syf, lepiej kupować mięso i samemu przyrządzać jeśli już -zwykły ryż biały lepiej zastąpić parabolicznym lub basmanti lepszym rozwiązaniem według mnie [...]

Żaden gainer nie nada się na redukcję bo w tym okresie nie potrzebujesz dodatkowych cukrów

Witam czy nieregularne jedzenie (jem jak mi wygodnie patrze tylko zeby bilans na koniec dnia sie zgadzal) moze jakos negatywnie wplynac na redukcje? jezeli bilans dobowy bedzie sie zgadzal, to nie powinno miec to znaczenia

Czyli na początek dieta na redukcję, a po zrzuceniu reszty sadla z brzucha dopiero na przebranie masy?

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że odżywianie na redukcji wygląda tak samo jak gdy celem jest budowa masy mięśniowej. Nie ma więc przepisów na masę i na redukcję. Nie ma znaczenia jaki jest Twój cel. Bazujesz w obu przypadkach na tych samych, zalecanych źródłach składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Wystarczy je znać, [...]

Ale w jakim celu chcesz ją stosować? Bo inną odżywkę można polecić w zależności czy robisz masę, redukcje, jaką masz dietę i w jakich godzinach jesz posilki itp. itd.

hehe po co Ci spalacz jak dopiero zaczynasz redukcje:)siła i tak Ci spadnie bo oprocz tluszczu bedzie leciec mieso i woda to nieuniknone ,mozesz jednak ograniczyc to jak ulozysz sobie dobra diete:D Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-05-18 13:03:26

pojedz na diecie jeszcze z 3-4 miechy i jak bedziesz miał stagnacje to w tedy mono. ALbo robisz mase albo redukcje.

Phah co do tych odżywek to tutaj raczej nikt doświadczony nie będzie ci wciskał ich , chyba ze sam byś chciał , to tylko dodatek do diety . Trening na masę 5x w tygodniu ale całe ciało ?? cwiczysz na siłowni ? Po wadze widze ze chudy jesteś patrząc waga/wzrost . Może narazie masuj dalej a weź się za redukcję na wiosnę . Masz dietę odpowiednią ?

Dopóki aż staniesz przed lustrem i powiesz sobie masa jest mogę robić redukcję.

"bo wiadomo do kreatyny dextroza" stary i nieprawdziwy mit. Wal wszystko śmiało, najwyżej na lato zrobisz redukcje.

Przy dostosowaniu objetosci i intensywnosci treningowej mozna trenowac nawet i 2 razy dziennie btw dieta bialkowa to raczej na redukcje Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-09 17:54:58

Po wyjasnieniach zdecydowalem sie jednak na redukcje. To jest inny temat w ktorym wstawilem diete do oceny redukcyjnej http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_75kg-t1136240.html Na przyszlosc zapamietam zeby starac sie wszystko zamieszczac w jednym temacie :) Co do sniadania w tej diecie dorzuce tam jeszcze bialka i postaram sie odjac z [...]

na redukcje jest dieta, cwiczenia to dodatek

A jakies odżyweczki ?Na redukcje

Moze cos na redukcje i wcisniesz tak powaznie to tylko to co widac... Zmieniony przez - AlDoN w dniu 2011-08-15 23:24:06

wszystko zależy od całości systemu żywienia, wegle na noc to też dobry pomysł ale w zaleznosci od celu/ systemu zywieni itp http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-