Trening 3 x w tygodniu

Słyszłem, że przy diecie białkowej na mase,zaleca sie trenować planem 3 razy w tygodniu, ponieważ przy częstszych treningach, nie rozbudujemy aż takiej masy. Prawie każdy ćwiczy planem, 4 lub 5 razy e tygodniu, może i 3 dniowy daje dobre efekty?? Co o tym myślicie???

Ostatnio sam myslalem na 5-dniowym ale po namysle ( i przeczytaniu kilku opinii) sadze ze to za duzo,z drugiej strony moim zdaniem 3 dni to za malo - optymalne sa 4 treningi w tygodniu - jest czas na regeneracje, mozna rozsadnie podzielic treningi i nie ma takiego za******lu na silce.
Ale ostatecznie wszystko zalezy od stazu i indywidualnych upodoban/mozliwosci

Guma77
generalnie,dla zwyklego smiertelnika-2-4 x w tygodniu.

Przy dostosowaniu objetosci i intensywnosci treningowej mozna trenowac nawet i 2 razy dziennie

btw dieta bialkowa to raczej na redukcje

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-09 17:54:58

najważniejsze jest to żeby nie było 3 dni treningowych pod rząd

a co myslicie o takim planie?? 5razy na tydzień, każda grupa mięśniowa w inny dzień. Ja nigdy takiego nie stosowałem, bo uwazałem, że to za dużo. Z kolei mój kolega, od początku swych treningów ćwiczy 5 razy i ma znakomite efekty.I ćwiczy na sucho od 2 lat