Guma77

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1383

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystykę

Ostatnia aktywność 11.03.2020 (22:09)

Data rejestracji 01.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na sucho?? i efekty? siema, trenuje 8 miechów na sucho, zastanawiam się czy trening bez supli i koksu oczywiście, może przynieść jakieś dobre efekty?? jeśli tak to mniej więcej ile trzeba trenować?? proszę o odpowiedzi??	24	2007-11-02 18:41
Inne dyscypliny	1000m witam, mam 17 lat, i chciałbym zacząć trenowac biegi na 1000m. biegam juz od około miesiąca, 3 x w tygodniu, po 2 km jak najszybciej, tylko nie wiem czy to dobra droga. aby zrobic jak najlepszy czas, biegać po 1000m pare razy w tygodniu, czy lepiej	5	2008-05-22 20:45
Odżywki i suplementy	Creatine Mega Caps 1250. Olimp witam, mam zamiar zrobić 1 cykl na kreatynie,wybrałem taka jak w opisie. producent zaleca 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. te 4 kapsułki równe są 5 grama kreatyny. z tego co wiem powinno sie przyjmować ok 10g. jak	1	2007-12-14 19:04
Trening dla początkujących	Przemiana materii siema. mam bardzo dobrą i szybką przemianę materii. szybko i bardzo się pocę. cwiczę ok 8 miesięcy i waże teraz tyle samo co jakieś 2-3lata temu. oczywiście wyniki na siłowni osiągnąłem, całkiem dobre. mięśnie urosły, poprawiła się ich definicja.	20	2007-11-10 21:48
Trening dla początkujących	Trening 3 x w tygodniu słyszłem, że przy diecie białkowej na mase,zaleca sie trenować planem 3 razy w tygodniu, ponieważ przy częstszych treningach, nie rozbudujemy aż takiej masy. prawie każdy ćwiczy planem, 4 lub 5 razy e tygodniu, może i 3 dniowy daje dobre efekty?? co	5	2007-11-09 16:31
Odżywki i suplementy	Masa mam pytanie, czy taka suplementacja białko + l-glutamina + dekstroza, to dobry zestaw na masę mięśniową??	14	2007-11-08 17:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	1000m	2008-05-23 09:54
Odżywki i suplementy	KONKURS DZIAŁU - SUPLE DO WYGRANIA - WYNIKI STR. 8 !!!!	2008-02-14 19:45
Trening dla początkujących	Trening na mase... dobry??co poprawic??	2008-02-14 11:24
Trening dla początkujących	Dlaczego?	2008-02-14 00:03
Trening dla początkujących	trening dla 17-latka ocencie :)	2008-02-13 23:57
Trening dla początkujących	Trening na mase... dobry??co poprawic??	2008-02-13 23:49
Trening dla początkujących	2 szybkie pytania (klata brzuch)	2008-02-13 23:45
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka Marbo Sport	2008-02-13 23:39
Odżywki i suplementy	KONKURS DZIAŁU - SUPLE DO WYGRANIA - WYNIKI STR. 8 !!!!	2008-02-13 23:34
Odżywki i suplementy	Plakaty Vitalmax	2008-01-10 15:05
Odżywki i suplementy	Plakaty Vitalmax	2008-01-10 15:00
Trening dla początkujących	Przemiana materii	2007-11-12 10:27
Trening dla początkujących	Przemiana materii	2007-11-11 15:10
Trening dla początkujących	Przemiana materii	2007-11-11 10:19
Trening dla początkujących	Przemiana materii	2007-11-11 09:12
Trening dla początkujących	Przemiana materii	2007-11-10 22:46
Trening dla początkujących	Przemiana materii	2007-11-10 22:13
Trening dla początkujących	Przemiana materii	2007-11-10 22:03
Trening dla początkujących	Trening 3 x w tygodniu	2007-11-09 21:11
Trening dla początkujących	Lewy biceps 34 a prawy 32	2007-11-09 16:40
Odżywki i suplementy	Masa	2007-11-08 21:12
Odżywki i suplementy	Masa	2007-11-08 20:03
Odżywki i suplementy	Masa	2007-11-08 17:16
Trening dla początkujących	Trening na sucho?? i efekty?	2007-11-02 22:18
Trening dla początkujących	Trening na sucho?? i efekty?	2007-11-02 21:04
Trening dla początkujących	Trening na sucho?? i efekty?	2007-11-02 21:03
Trening dla początkujących	Trening na sucho?? i efekty?	2007-11-02 20:37
Trening dla początkujących	ZASTOJ ??????????????????????	2007-11-01 23:27
Trening dla początkujących	ZASTOJ ??????????????????????	2007-11-01 22:26