redukcję

właśnie chodziło mi o podstawienie tak bardziej pod redukcje ale z bilansem zerowym. Jeszcze mam jedno pytanie jedzenie ważę przed jakąkolwiek obróbka? I jak to jest z jajkami kiedy chcesz wyodrębnić same białko? Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2008-02-29 14:38:31

Przez cały dzień , przemysl sobie co bedzie dla Ciebie lepsze, jezeli masz miecho ale przykryte fatem zrob redukcje, a jezeli jestes zalany i nie masz miecha to wez spal fat i dopiero buduj mase miesniowa .

Dostalem siw do lekarza na piatek (po kilkukrotnym dzwonieniu i mowieniu, ze to pilne). Mam nadzieje, ze dadza mi skierowanie na krew. Siedze w uk a tutaj lekarze obchodza sie specyficznie z pacjetami ( patrza w google co moze Tobie byc itp) Nolva musiala byc kulawa (greater pharma 20mg) bo jadlem 20dni przed koncem kuracji i do konca pct i dalej [...]

[...] (prócz ziemnych), olej lniany, siemię lniane, tran). Możesz też uciąć do 2200kcal. Pomyśl o tym, żeby w najbliższym czasie na jakieś ~2 tygodnie dać sobie spokój z redukcją i podbić kcal (dobrze by było, żeby zrobić to głównie WW) i trzymać na wyższym poziomie, żeby przyspieszyć metabolizm. Potem znów obetniesz i będziesz kontynuować redukcję.

na redukcje wszystko co moglem rozpisalem nawet jessli zle to prosze o pomoc

Czy moge stosowac jeden zestaw na kazdym treningu?? Musze w koncu do pon zalapac o co lata w tym treningu bo od pon musze zaczac cwiczyc i redukcje zarazem... prosze o pomoc a najlepiej kontakt przez gg Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-08-11 02:09:05

[...] sztangi zza głowy 12-6 powt , 3 serie 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-6 powt , 3 serie 6.wyciskanie na klate ławka pozioma 12-6 powt , 3 serie. Ja trenuję na redukcję i rzeźbę , ale dorzuciłem francuskie 10 x 3 serie i wyciskanie sztangi ponad głowę stojąc 10 x 3 serie , ale to twój wybór , dodałem ponieważ pomaga to podobno w [...]

Zanim moze ktos udzieli profesionalnej odpowiedzi dodam moze jeszcze ze zdaje sobie w 100%sprawe ze dieta jest najwazniejsza w jakim kolwiek aspekcie czy to redukowania tkanki tluszczowej czy tez budowania masy....chodzi mi o sam rodzaj treningu mialem w planach zaczac od podstawowego fbw +domowe interwaly jesdli chodzi o redukcje...chyba ze [...]

Aha, masz racje. To czy pomogl bys mi ulozyc dietke pod redukcje ?? :) Na gadu albo czyms innym ? Lece na trening bede pozniej.

Patrzac na twoje wymiary 177 cm 93 kg i 42 cm w łapie to musisz byc bardzo mocno obtłuszczony . Ja mam 187 cm i jak wazylem kiedys 91 kg to mialem 43 w lapie przy 13 % bf ... tak wiec ja doradzalbym Ci ostrą redukcje przez miesiac dwa tak zebys byl ladnie wyrzezbiony i potem ewentualnie cyklik ale na krotkich estrach . Jakbys walnal omke i [...]

Zrób porządna redukcje i dopiero po niej zajmij się budowaniem masy mięśniowej.

[...] trening jednak w procesie tracenia tkanki tłuszczowej kluczowym elementem jest odpowiednia dieta. Niestety ale bez kontroli tego co na talerzu ciężko o prawidłową, zdrową redukcję Z tego co widzę chcesz pozbyć się 7 kg ... to nie dużo, ale zeby waga zawsze stała na takiej liczbie wypada mieć pojęcie o odżywianiu. Napisz może jak się [...]

Musimy także pamietać, ze wszelkiego rodzaju substancje o własciwościach termogenicznych są skuteczne dopiero ówczas jeżeli zescali sie w całość wszystkie czynnikii niezbędne dla redukcji tkanki tłuszczowej, a wiec dietę, trening i odpowiednią suplementację. Sam prepart niczego nie zdziała. Nie zgadzam sie z ta wypowiedzią-gdyz samo eca stosowane [...]

Początkowo produkowany dla koni wyścigowych stanozolol, został wprowadzony również do użytku przez człowieka. Ben Johnson w okresie swojej świetności i bicia rekordów stosował m.in. właśnie ten specyfik. Preparat o nazwie Winstrol zawierający stanozolol, produkowany przez hiszpańska fimę farmaceutyczna Zambon , stał się najsławniejszym na całym [...]

Szczerze, to ja bym tu nie robił minicuta, tylko już konkretną redukcję, żeby wyciąć to do końca. Nie wiem jak wyglądałeś po zrzuceniu tych 40kg, ale na ten moment jest już dość tłusto, i przy takim poziomie bf będziesz już budował pewnie więcej tłuszczu niż mięśni. 4 tygodnie minicuta niewiele tutaj pomogą.

Dokładnie w Twoim przypadku tak będzie to wyglądało , zrób porządną redukcje jak chłopaki piszą i później zacznij budować mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej , to będzie najlepsza opcja.

Zdecydowanie minicut tutaj nie wystarczy, żeby pozbyć się tego tłuszczu zmagazynowanego. Najwyższy czas żeby przeprowadzić redukcję normalną, dalsze przebywanie na dodatnim bilansie kalorycznym będzie skutkowało tylko i wyłącznie dokładaniem kolejnych kilogramów tłuszczu, bo niestety ten poziom jest na tyle wysoki, że nie możemy mówić w Twoim [...]

A WIęc tak,na pewno nie da sie jednocześnie zgubić tkanki tłuszczowej budując jednocześnie mięśniową.Ja na twoim miejscu spewnością zacząłbym redukcje,Zjechałbym z 20kg i później zaczął masówke na dobrej diecie,w twoim przypadku musi być ona dobra bo śmiem wierdzić że przy takiej wadze jesteś endomorfikiem,czyli osoba łapiącą łatwo tkanke [...]

Wyniki mi nie wykazały lipomastii. USG nie wykazało zmian w gruczołach a krew w normie. Pozostaje jakoś teraz ten tłuszcz zrzucić :/ no to w takim razie czas brać się za redukcję :-)

Jeśli masz realnie to 19% bf to to już jest taka ilość, że kwalifikuje się pod redukcję na lato. Fotka dużo wyjaśni.