Chudnąć czy rosnąć??

witam wszystkich nazywam sie Adrian mam 24 lata. Bardzo proszę o pomoc miesiąc temu rzucilem palenie jestem z tego faktu bardzo zadowolony, więc pomyślalem sobie że najwyższy czas zacząc zmieniać swoją sylwetke, mam już dosyć myśli iż jeszcze nigdy w życiu nie widzialem mięśni swojego brzucha.
Według zasad wymieniam po kolei:


1. Nigdy nie trenowałem systematycznie chociaż starałem się wiekszość moich ćwiczeń jakie wykonywałem to ćwiczenia aerobowe.
2. Aktualnie waże 105 kg przy wzroście 183 cm
3. Spokojnie moge zapisać się do siłowni
4.Pracuje 8h/dziennie przez 5 dni czasem 6. System 3 zmianowy.
5. Brak jakichkolwiek przeciwwskazań lekarskich.

Moje pytanie brzmi nast. Czy istnieje taki trening wraz z dietą i doborze odpowiednich suplementów (moge na nie wydać do 300zl na miesiąc) który zapewnił by mi efekt redukcji tkanki tłuszczowej w miejscach takich jak brzuch łudki uda pośladki jednocześnie rozwijając mase mięśniową poszczególnych grup mięśni np. Klatka triceps biceps itd
Jeżeli ktoś ma jakieś propozycje lub cenne uwagi z miła chęcią przeczytam.
Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje i Pozdrawiam.

A WIęc tak,na pewno nie da sie jednocześnie zgubić tkanki tłuszczowej budując jednocześnie mięśniową.Ja na twoim miejscu spewnością zacząłbym redukcje,Zjechałbym z 20kg i później zaczął masówke na dobrej diecie,w twoim przypadku musi być ona dobra bo śmiem wierdzić że przy takiej wadze jesteś endomorfikiem,czyli osoba łapiącą łatwo tkanke tłuszczową.Podstawa to trening i dieta.Wejdz do jednego i drugiego z tych działów,poczytaj posty podwieszone i pokombinuj,jak już coś zrobisz wrzuć do oceny,czy to diete czy trening,spewnością ktoś pomoże.Za odżywki nie ma sie co brać bo i po co ?? na początku wystarczy sama dieta.Może ona cie wyjśc spewnością troche więcej niż 300zł ale jeśli mieszkasz z rodzicami dużo artykułów będziesz mieć pod ręką z domowej "lodówki"

pzdr mobi89

W sumie to zgadzam się z kolegą. Zrzuć trohę, a potem ułół dobrą dietę i trenuj, trenuj, trenuj... aż do wymarzonych efektów.
pozdro

OK a co myślicie o fat burnerach w moim przypadku i ewentualnie jakie??

Hmmz...
Mój kolega od stycznia do kwietnia z wagi 130 kg schudł na 107 kg przy wzroście 194 cm więc może jakoś pomogę bo uczesniczyłem w jego "kuracji"
więc tak...
Wyznawał następujące zasady:
- zero fast food'ów
- posiłek najpóźniej o godzinie 18stej
- dużo wody niegazowanej (zero coli etc.)
- codziennie grejfrut ( podobno dodaje energi i samo jedzenie grejfrutów w ciągu roku może spowodować spadek wagi do 10 kg :) )
- zero alko (fajki co prawda palił i pali)
- dużo ważyw
- jak najmniej smażonych rzeczy
Pozatym kupił sobie na allegro Olimpa Thermo Speed, oraz zieloną herbate w tabletkach, pił też normalną zieloną herbatę oraz czerwoną.
Na siłownie chodziliśmy tak trzy razy w tygodniu naogół było to pod wieczór, gdyż pracowaliśmy w ciągu dnia, przy Twoim trybie trzy zmianowym może to i lepiej bo czasami będziesz mógł iść do południa. Chodziliśmy do dwóch razy w ciągu tygodnia na basen.
Najciężej jest do tygodnia, później organizm się przyzwyczaja do takiego hardcor'u i idzie bez problemu wytrzymać... Najlepiej znajdź sobie jakiegoś drugiego kompana bo bardzo to pomaga w mobilizacji ... wiele razy było tak że przychodziło się zmęczonym z roboty jedna osoba nie chciała iść na siłkę to się ją opieprzało i się szło :) jedyna wymówka to jest tylko choroba a tak to nie ma wymówek :)
Wydaję mi się, że przy stosowaniu tych rad przy wadze 90 kg będzie super, a zależy też jaką masz posturę (ja mam 182 cm i 90 kg) i mało kto chce mi uwierzyć że tyle ważę. Co do kumpla to zaczął jeszcze chodzić na solarke i opalenizna nieźle wyszczupla... teraz jest lato więc nie trzeba chodzić na solarkę bo jednak jeszcze to takie dziwne jak koleś zapitala się opalać pod lampami ;)

P.S. Kupiłem kiedyś Fat Burnera i Fat Transportera i nie polecałbym tego ... Ogólnie preferuję Thermo Speed Extreme Olimpa.