redukcję

Mi moja waga aktualna pasuje w 100%, ale słyszałem że żeby nabić masę trzeba na początku zrobić redukcję. Dla mnie najlepiej było by aktualny tłuszcz przemienić w mięśnie, i byłbym w 100% zadowolony.

[...] fajnie wyglądać, w okolicach brzucha, po jakimś roku dopiero, ale on wtedy schudł jakieś 25kg więc redukcja była sensowna. No faktycznie jak masz tak mało białka to faktycznie trzeba tę dietę nieco poprawić bo to jak na redukcję za mało trochę, a jak wiadomo dieta w przypadku kształtowania sylwetki to rzecz fundamentalna i warto ją poprawić.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Yaibaben PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 25 WZROST: 170 STAŻ TRENINGOWY: 8 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: X MARTWY CIĄG: 150 [...]

[...] BARDZO intensywne 3 treningi na siłowni i 3 treningi na basenie w tyg. Skupiam się teraz głównie na poprawieniu swojej sylwetki. Chce dobić do 90 kg masy i zrobić ostrą redukcję. Zakupiłem rad-140 by pomóc sobie dobić te 5 kg bo ogólnie wyjątkowo ciężko robić mi masę. Tak czy inaczej będę go stosować I mam świadomość, że może mnie [...]

Dzięki za odzew! SOG No tak,ale zakładam , że Twój stan wyjściowy był lepszy niż jego. Wysokie estro + dodatkowy test moze pogorszyc sytuacje i utrudnic redukcje + nabawić się np gino Pozdro

no na sucho to za bardzo nie moge ciagnac bo chce jeszcze jakas redukcje zrobic. wakacje mam do pazdziernika wiec mysle ze dam rade. a z kasa to jest tak ze cos tam bym zalatwil, ale mam teraz duzo waznych wydatkow :)

oka, tak wlasnie myslalem hahahaha no wlasnie, kulturysta to chyba raczej nie obejdzie sie bez koksu. mono to moze bierze po cyklu na redukcje spadkow :D:D

Ludzie robią udane redukcje/rekompozycje na IF, więc myślę, że możesz spróbować.Do masy sie do nie nadaje. Ja bym podbijał o 200kcal tygodniowo, bo jesz tyle, co kobieta.

Redukcja i to solidna bo sam fat siedzi ( sporo fatu) Czy przychodząc na redukcję mogę pozostać przy tym samym planie treningowym FBW co na masie?

Wystarczy znać podstawy biochemii by wiedzieć że ten trening nie daje płaskiego brzucha. Jeśli chodzi o redukcję tłuszczu, mięśnie brzucha mają w tym minimalny udział.

a na samym clenbuterolu? I kiedy moglbym zaczac redukcje, koncze cykl masowy za 2tygodnie i wtedy wchodze na odblok.

no jak chcesz robić mase to musisz dodać 1000kcal z tłuszczy , białka dać 2.5grama....a jak chcesz redukcje to na CKD trzymasz bilans zero bądz odejmujesz 200kcal

A w te 1,5 roku, to robiłeś redukcję/masę? Trenowałeś coś przy tym? Robiłeś w tym czasie przerwy regeneracyjne?

Czesc,na wstępie chce powiedzieć ze jestem w 100% zdecydowany.Moj zawód lekko wiąże się z tym oraz przygotowywuje się do roli która tego wymaga. Jestem na masie od 2 miesięcy (nie patrzę na wagę tylko w lustro) będę pasować do grudnia-lutego,potem chce wejść na redukcje i spalić zbędny tłuszcz do znikomych ilości (6-8% bf) Chciałem na redukcji [...]

te 13% to tak sobie wpisałem hehe. A jakbym pociągnął mase przez zime i walnął redukcje na wiosne byłoby ok? 13

już wszystko dobrze, ludzie jak bierzecie się za redukcję to z głową, nie popełniajcie takich głupich błędów jak ja

ogarnij pozadnie diete po to jest NAJWAZNIEJSZE w tym sporcie, pozniej ogarnij trening, suplementacje i bedzie dobrze. propozycja prop + wino jeste dobra opcja. Lux cykl na redukcje lub sucha mase (w zaleznosci od celu i co z tym zwiazane ukierunkowanej na niego diety i treningu)

a widzisz, coś jest u Ciebie nie tak, zbadaj może hormony, ja cierpie na niedoczynnosc tarczycy, biore estrogeny w duzej dawce(utrudniaja redukcje i to jest udokumntowane naukowo) i jakos przy 1700 kcal nie tyje- żeby nie było mam tylko 1700 kcal bo przy rozwalonej tarczycy mam obniżony metabolizm i jakoś nie przytyłam, ale moja miska jest [...]

te pasy neoprenowe to pic na wode, efekt jest moze po treningu bo woda schodzi ale potem wraca Jeżeli w ogóle jakikolwiek. Gdyby ogrzewanie powodowało redukcję tkanki tłuszczowej wystarczyłoby chodzić na saunę.

Wstaw caly plan, wypelnij ankiete. Na razie wyglada to na niezla zajezdnie. Zgaduje, ze dopiero zaczynasz redukcje i masz bardzo duze sil i checi. To dobrze, ale raz ze nadgorliwosc jest niezdrowa, a dwa ze szybko padniesz. Robiac serie potrojnie laczone i dochodzac w kazdej z nich do upadku (takze w tak ciezkich cwiczeniach jak pompki na [...]