pjusiak
Mam 20 lat, ważę 74 kg i mam 176 cm wzrostu
Na siłownię chodzę prawie 2 lata, a praktycznie tego po mnie nie widać
Przez ponad rok miałem złą dietę na masę,
a źle ułożony plan FBW nie dał zamierzonych efektów
Teraz jestem w sytuacji takiej, że nie mam zbudowanych z mięśni i jestem trochę podlany na brzuchu
Obliczyłem swój BF i ze wzoru wyszło mi 18,7%. Wiem, że po mnie aż tyle nie widać, ale cóż liczby nie kłamią
Chciałbym wiedzieć co teraz. Redukować ten tłuszcz 18,7% czy bardziej sugerować się lustrem i robić masę? Proszę o pomoc
Na siłownię chodzę prawie 2 lata, a praktycznie tego po mnie nie widać
Przez ponad rok miałem złą dietę na masę,
a źle ułożony plan FBW nie dał zamierzonych efektów
Teraz jestem w sytuacji takiej, że nie mam zbudowanych z mięśni i jestem trochę podlany na brzuchu
Obliczyłem swój BF i ze wzoru wyszło mi 18,7%. Wiem, że po mnie aż tyle nie widać, ale cóż liczby nie kłamią
Chciałbym wiedzieć co teraz. Redukować ten tłuszcz 18,7% czy bardziej sugerować się lustrem i robić masę? Proszę o pomoc
Krzysztof Piekarz
domer
mesja1905
monkey22
Kriso1987
anubis84
