Masa, redukcja czy rekompozycja

witam
ostatnio troche masowałem i teraz przyszedł czas sie zastanowic co dalej. moj cel to wazyc ok. 90 kg jednak wiadomo przy niskim bf.
aktualna waga 86kg pas 90 wzrost 186 wiek 26 lat. jestem na 3600kcal b:180 t:120 w:450. ciezko mi wiecej jesc a waga juz stanela i mysle nad rekompozycja.
Chciałbym poznac jakies opinie. Ile moge miec bf ? z kalkulatorow to ponad 20% czy tez tak uwazacie ? pozdro

Bardziej powiedziałbym, że redukcja. Poziom tłuszczu masz jednak stosunkowo wysoki.

kalkulator nie wyliczy Ci bf, ale te 20% wygląda na realne.