SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa, czy rekompozycja?(zdjęcia)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 222

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 15 lat Na forum 16 dni Przeczytanych tematów 32
Witam, mam szybkie pytanie, czy w moim wypadku robienie rekompozycji ma jakiś sens(fajnje by było jakby jakieś żyłki wyszły, bo jakies pojedyńcze na przedramionach są, ale mało)? Czy też lecieć z masą tak jak to robiłem do tej pory?
Drugie pytanie-jak to jest wkońcu z tymi kaloriami na rekompozycji? Ile się ucina? Około 200?
_
Wiek: 15lat, 8mcy
Wzrost: 170cm
Waga: 56kg
Treningi: 5x trening kalisteniczny(3x pod fronta-progresje, ćwiczenia wzmacniające, 2x baza i wznosy, sylwetki gimnastyczne itp.)











Zmieniony przez - Bufcek w dniu 2019-06-04 00:59:54
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5667 Napisanych postów 73526 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618651
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4657 Napisanych postów 6624 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 226516
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3519 Napisanych postów 61657 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672506
Jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Problem może być jednak w treningu kalistenicznym. Ciężko w takiej sytuacji o hipertrofię. Warto wprowadzić np. raz w tygodniu trening typowo siłowy bazujący na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
bazę masz dobrą, czas narzucić trochę mięsa i jw. dorzuć trening siłowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 15 lat Na forum 16 dni Przeczytanych tematów 32
Dzięki wszystkim za odpowiedzi, ostatnio myślałem o wprowadzaniu do planu jakiś ćwiczeń na wolnych ciężarach, tylko czy tak jak powiedział domer jedrn trening wystarczy? W takim wypadku tego jednego dnia musiał bym robić fbw, całe ciało na raz, czy jest to dobre rozwiązanie jeżeli chodzi o trening siłowy? Pytam bo w temacie siłki jestem trochę zielony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3519 Napisanych postów 61657 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672506
Jeden to minimum. Śmiało możesz dać więcej. Jednak coś kosztem czegoś. Musisz mieć tego świadomość.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10180 Napisanych postów 9765 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 310182
wrzucisz jeden siłowy to sam zapragniesz więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węgle w posiłku

MenS