Witam Obecnie robie delikatna redukcje, chce zejsc z pasem a nastepnie cykl masowy. Od ostatniego cyklu minelo 7 m-cy. Zrobilem badania, napiszczie mi czy wszystko ok, niby jest w normie ale chyba tesc jest za nisko jak dla mnie. Dodam ze z libido jest roznie. Po cyklu ktory mialem PCT zrobilem, 5000 hcg na 3 razy rozbite i (dokladnie nie [...]
Witam Jestem w trakcie pisania pierwszego z serii poradników suplementacyjnych na mojego "zardzewiałego" bloga - będą to fat-burnery, boostery metabolizmu i preparaty na redukcję wagi. Poniżej wklejam screen z jedną substancją i pytaniem co z takich podstawowych rzeczy warto umieścić jeszcze w takim opisie? Chodzi mi przede wszystkim o to by było [...]
Witam Mam pytanie w sprawie bcaa, bede za miesiac zaczynal redukcje i aminokwasy sa niezbedne wiec jakie Bcaa wybrac? Zastanawiam sie nad bcaa 1000 z activity? Czy jakies inne polecacie? Jeszcze w sprawie spalacza, to najpierw na slabszym np. TSE, potem 2 tyg przerwy i mocniejszy typu Tight? Z gory dzieki za odp Pozdrawiam!
witam, 19 lat 80 kilo wagi wlasnie koncze redukcje i zaczynam mase :P staz jakies 13 miechow ostrych treningow diete mam jak najbardziej i mysle nad : - cell pumpem 2 puchy 665g - bialko mam (matrix 5.0) i dokupie prolongatum na noc - bcaa myslalem aby kupic treca g-force - zma ( wlasnie nie wiem czy to dobry pomysl) - i jakis gainer ale tutaj to [...]
Siemmanko zakupialem johimbine bo koncze redukcje tylko problem w tym ze nie wiem jak dawkowac na IF. Treningi mam w Pon Wt Sobota gdzie w pon zaczynam trening o 15:30 , w wtorek zaczynam trening o 14;30 a w sobote zaczynam trening o 10:30. Dopiero po kazdym treningu pije bialko i wracam do domu i dopiero w domu bezposrednio jem posilek pełny w [...]
Witam wszystkich Mam następujący problem: Brat poprosił mnie, abym pomógł mu w ułożeniu domowego planu na redukcję tkanki tłuszczowej. Trening ten miałby się opierać na ćwiczeniach domowych, ponieważ nie ma on dostępu do siłowni. Sprzęt jakim by dysponował: hantle, skakanka itp. Ja jestem zupełnie zielony w sprawach redukcji tkanki tłuszczowej. [...]
Witam , koncze redukcje zostaly mi zaledwie 2 tygodnie, robie 3dni przerwy i masujemy:) Miesiac, dwa miesiace planuje przygotowac organizm do treningu i cwiczyc "na sucho" z dieta, po tym czasie zamierzam dolaczyc do zestawu monohydrat ktory jadlem przy kazdym cyklu i uwazam go za rewelacyjny suplement, zawsze jadlem tez jakis stack (Xpand , [...]
witam. mam takie szybkie pytanie mam 20 lat/ 188 cm /98 kg jestem endo wiec mam problemy z fatem, trenuje 1,5 roku niby mam widoczne zarysy górnych mięśni brzucha, ale wiadomo dąży się do ideału. Jak to przed wakacjami czas na redukcje, chciał bym 8 kg spalić wyliczałem sobie zapotrzebowanie dla endo wg tego schematu co na górze przyczepiony jest [...]
cześć, planuję zrobić gdzieś tak marzec-kwiecień-maj redukcję, chcę zgubić tak z 5 kg nie jestem grubasem ale chcę po prostu mieć sześciopak itd. tłuszcz mam w sumie jedynie na brzuchu (szczegolnie dół) i na cycorach %-) wydaje mi się że 2-3 miesiące starczą ogolnie jeszcze o cykl na odchudzanie zapytam tak w skrocie to jestem chudy, waga 93kg, [...]
Witam, zabrałem się za redukcję. Dieta oczywiście jest (dawałem do poprawy w innym temacie więc potwierdzona :). Suple są. I tutaj pojawia się moje pytanie. Co będzie efektywniejsze podczas zrzucania nadmiaru tłuszczu, zwykłe bieganie w średnim tempie ok 45min (od 130 do 150 uderzeń serca) czy trening HIIT trwający ok 25min? Odrazu zapytam czy [...]
Mam pytanie, czy jeśli np. gdy ktoś zacznie trenować waży 70kg i ma 12% bf zaczyna trenować masę i dojdzie do załóżmy 80 kg i 15% bf. Później zrobi redukcje i zjedzie z powrotem do 70kg i 12% bf to jest to wina złego treningu czy diety? drugie pytanie. Przytyłem z 62kg i 11,7 bf do 65,6kg i 13,8 bf to oznacza, że dobrze rosnę czy że się [...]
WItam... Moim celem jest poprawa wytrzymalosci przez osiagniecie "lekko" wiekszej masy miesniowej, oraz redukcje tluszczowej (jestem plywakiem), oraz dodanie poweru. Jak mozecie to ocencie moja suplementacje ktora sam ulozylem...mile widziane fachowe rady i komentarze. Jako podstawowa suplementacje wybralem : 1)Kreatyna- na przyrost masy "miesa" i [...]
Panowie dobra dieta na redukcje LC . chodzi mi o proporcje . ważę 80 kg. ustaliłem proporcje na B 2,2g/ W2g/ T1g Węgli raczej nie chciałbym dodawać , ale co z tłuszczami może 0,7,06. czy zostawić jak jest. jak będzie waga spadać zostawię jak jest, a jak mniej niż 0,5 na kg to będe obcinał węgle aż do 30g ;) Co wy na to? Oczywiście w każdym [...]
Witam, Miesiąc temu zacząłem redukcje. Mój plan treningowy: Codziennie siłownia godz. 20-21. pn- FBW wt - bieżnia 60 minut śr - FBW czw - bieżnia 60 minut pt - FBW weekend - wolne O ile po FBW wiem, ze nalezy spożyć pełnowartościowy posiłek węgle+białko o tyle po bieganiu nie wiem czy rowniez powiniem ładować węgle? Wracam z siłowni ok 21:30 myję [...]
Witam wszystkich poszukuje spalacza tluszczu na pierwsza redukcje :) Redukcja juz trwa od okolo 8 tyg, mam diete + trening i kardio ulozone. Trening 6 razy w tyg i 3-4 razy cardio po 20-30 min po treningu. Narazie zrzucilem okolo 9kg z 97kg na 88kg. Wiek : 19 lat Waga : 88kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 18 mies Obwód pasa: 90 Uprawiany sport [...]
Jestem na cyklu masowym cypio 200mg/e3d + tren 75mg/e2d i za jakies 3 tygodnie koncze, jednak nie chcialbym schodzic z cyklu a jednoczesnie zaczac redukcje dodajac clen/efke. Dodam ze jestem mocno ograniczony finansowo i w gre wchodzi raczej pojedynczy srodek do tego clenu/efki. No wiec co ewentualnie nadaloby sie ? Myslalem o winstrolu, bo [...]
Witam, miał ktoś te aminokwasy, może ktoś coś o nich powiedzieć? Zamierzam zrobić redukcję 4-5tygodniową. Chyba że ktoś ma jakaś inna propozycję?? Cenowo nie chciałbym przekroczyć 70-80zl, aminokwasy mają mi starczyć na te 4-5 tygodni redukcji. Do bcaa będzie jeszcze kreatyna, jakieś mono. A może te BCAA TREC AMINO MAX 6800?? pozdro
[...] jest przydatna waszym zdaniem. Czy sam NApalm z monohydratem wystarczy? Do tego myślałem o WPC z sfd, jaki smak i czy zainwestować w coś lepszego?. A gdy już przejdę na redukcję to l-karnityna do tego i spalacz tylko jaki? To takie dalekosiężne plany, ale powoli chciałbym zacząć zbierać "sprzęt". dzięki za odpowiedzi i zapraszam do mojego [...]
Witam, Planuje zrobić redukcję, około 15kg. Podlalem się przez ostati czas, przestałem ćwiczyć a przy genach endo wiadomo jak to wygląda, staż ogólny około 4 lat, nigdy nic nie bilem. Zastanawiam się czy testosteron były dobra opcja? Jak tak to jaki. I najważniejsze pytanie, czy to ma wgl sens i przełożył się jakoś na wyniki redukcj, bo jeżeli ma [...]
Kobieta Lat: 25 Waga: 65 kg Wymiary: biceps-28 biust-85 pas-85 biodra-98 udo-56 łydka-35 Zaczęłam redukcję od początku stycznia - takie noworoczne postanowienie :D Zdążyłam przez ten czas zjechać z 70kg do 65, wymiary również podałam obecne - oczywiście było trochę więcej. Jak do tej pory z dnia na dzień coś tam spływało jednak od kilku dni widzę [...]
