SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjna do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115
Kobieta
Lat: 25
Waga: 65 kg

Wymiary:
biceps-28
biust-85
pas-85
biodra-98
udo-56
łydka-35

Zaczęłam redukcję od początku stycznia - takie noworoczne postanowienie :D Zdążyłam przez ten czas zjechać z 70kg do 65, wymiary również podałam obecne - oczywiście było trochę więcej.
Jak do tej pory z dnia na dzień coś tam spływało jednak od kilku dni widzę zastój ...
Proszę o porady w sprawie nowej już zmienionej diety, myślę, że właśnie tu pies pogrzebany.
Doradźcie też co mogę wcisnąć jako posiłek 4??

Trening 3 razy w tygodniu między 2 a 3 posiłkiem.




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 462 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4408
Jesteś na głodówce. Wypełnij ankietę działu. Jaki wykonujesz trening? Czemu jesz tak malutko? Jak obliczyłaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak wygląda historia diety od początku stycznia oraz przed nowym rokiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 286 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4434
adzia15
Doradźcie też co mogę wcisnąć jako posiłek 4??

Dorzuć warzyw do tego twarogu dolej trochę oliwy, przypraw i masz pyszną i zdrową sałatkę. O kalorie się nie martw, bo masz ich sporo za mało.

Nie masz perspektyw? Stwórz je sam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1973 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 34335
5 kg w niecały miesąc , mięsnie poleciały jak nic , tym bardziej przy takiej diecie , nie ma sensu ucinac kcal do takiego stopnia , lepiej jesc te 2,5 tys kcal a zwiekszyc intensywnosc treningową
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31306
tak,2500 z pewnością .
ja je...e.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1973 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 34335
Nie doczytałem , ze to kobieta ale i tak 1000kcal to jakas pomyłka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 115
To co radzicie? Dorzucić kalorie czy zwiększyć wysiłek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31306
ogranicz nabiał,dodaj mięso i ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa.
kcal 1600-1700 min.
a najlepiej: dział LADIES
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 462 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4408
Zadałem Ci pytania które pomogłyby sensowniej pomóc a Tobie nawet nie chce się na nie odpowiedzieć. Idź do działu ladies i poczytaj sobie tam posty podwieszone.

Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-01-25 12:31:15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na REDUKCJE 190 cm. 98 kg,

Następny temat

Dietka na masę, do oceny i ewentualnej poprawy.