redukcję

nikt ci diety nie ulozy musisz sobie wszystko sam wyliczyc ile bialka na dzien ile wegla i tluszczu a potem odjac od tego jakies 500 kcal i zobaczyc jak sie czujesz i czy waga leci ale efekt zobaczysz dopiero moze po tygodniu. podpatrz diety innych na redukcje a na pewno znajdziesz cos dla siebie

poczytaj forum i zacznij redukcję za dwa tygodnie bo z obecną wiedzą jaką posiadasz nie dasz rady

Pewnie tak, na letnią redukcję %-)

ile siana mozesz przeznaczyc na redukcje?

Tzn mi sie zdaje Ze nie wyolbrzymiam problemu ( bo mam problemy z kupowaniem spodni a o garniaku nie wspomne) lydki 39.5 udo 59 a poslad to juz calkiem (lepszy nie od jednej dziewczyny) przy wzroscie 177 I tak przechodze na krotka redukcje tylko nwm co z treningiem nog Foto wstawie moze jutro jak znajde czas

no jest troche tluszczyku I dla tego przechodze na redukcje A co do treningu ?

Pisząc książkę - też pewnie zrobiłabym z tego czary - mary, byleby się sprzedało %-) Na IF jesteś w oknie żywieniowym, jadasz tyle ile wynosi Twoje zapotrtzebowanie na redukcję. Bez względu na to, czy zjesz 3 posiłki w oknie, czy 4-5 "normalnie" liczy się bilans dnia, IF nie ma "profitów" jest jednym z możliwości dietowania, co nie znaczy, że jest [...]

Odpowiednia ilość kcal definiuje Twój cel masę/redukcje. Tak dla jasności, masa z powietrza się nie bierze. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-25 15:19:55

ogolnie chce zrobic pożadne zakupy na sfd/ i w innych pewnie sklepach. Teraz polece Pure power 100% + mono 5 tygodni Hemo rage( mam resztke) wiec zjem solo :) później przerwa od stymulantow ok 3 tygodni i zaczynam redukcje wleci scorch przez 4 tygodnie poźniej Nox + tested 4 tygodnie Tested + moze cos na efce odpoczyek od stymulantow Joszka z [...]

Mierzylem, co ile dokładnie powinienem się mierzyć? 2800 kcal to nie za dużo jak na redukcję 76 kg 182 cm 17 lat siłownia 3 razy w tyg

mi to niewyglada zaciekawie , była kiedyś afera o środkach na redukcje które organizm niszczyły wewnątrz ale to w gazecie pare ładnych lat temu widziałem

suty zaczely swedziec w lewym jest mala grodka bolaca przy dotyku wiec gino na 100% co do testa to jest 1 gr enana na tydzien z brd wyglada na to ze wiecej jest niz na opakowaniu bo nigdy gino mi nie wyskoczylo teraz pierwszy raz i nie chce juz tescia bo duzy jestem i tak a teraz zgodnie z namowa kolegow biore sie za redukcje i wycinke zebym nie [...]

z dieta nawet TSE wspomoze redukcje.. jak nie miales kontaktu z 1,3d to odpusc sbie.. i zostaw na ew. koniec docieacia... ":D

Na redukcję możesz zakupić bcaa (stosuj okołotreningowo). Na redukcji podbij ilość białka w diecie do przynajmniej 2g/kg masy ciała/

wrzucisz większy deficyt to zejdzie trochę więcej z początku, stanie i nie będzie z czego ciąć, najzdrwiej jest tracić ok. 0,5kg tygodniowo, ale przyjmuje się zdrową redukcję na 0,5-1 kg tygodniowo

Dieta + aero. Cw takie jak a6w maja na celu wzmocnienie miesni brzucha i budowanie a nie redukcje tluszczu

Wejdz na towar to bediesz mial szczękę jak himen %-) Albo zrobić porządną redukcję.

Do redukcji warunkiem koniecznym jest ujemny bilans kaloryczny. Do budowania masy zaś dodatni...wnioskiem oczywistym jest, że nie można robić tych rzeczy na raz! Zrób dobrą redukcję i zacznij pracować nad masą

Tego się nie da sztywno określić.Jeden zrzuca więcej,drugi mniej,do tego dochodzi kwestia czy zrzuca się na szybko przed walką,czy też dużo wcześniej wchodzi na redukcję.Każdy organizm jest inny.

A więc mogę przejść na FBW ze splitów? W wieku 13 lat na redukcje dieta, czy po prostu zdrowe odżywanie i 10 wskazówek? Ile mniej więcej obwody polecą?