Waga redukcja

Hej jestem na redukcji tydzień chciałbym gubić 0.5 kg na tydzień kalorii mam 2800. Nie wiem jak mam się ważyć jednego dnia ważę 78 drugiego 76 i nie wiem czy redukcja idzie w dobrym kierunku czy nie, Przedwczoraj ważyłem 77 wczoraj 76 dzisiaj 78. Prosiłbym o pomoc ;/

patrz na cm,odstaw wage . U mnie tez raz tak raz siak. bo jem kolacje weglowodanowa,bo nie do konca sie wyproznie,bo mam te dni ,lub w dzien zalezy czy po treningu czy niie wiec powodow jest duzo. zwaz sie raz na tydzien-2 tyg. ale nie codzien

Skup się na sylwetce a nie na wadze . Dla Ciebie wyznacznikiem powinna być właśnie ona .

Dokładnie jak wyżej.
Woda się zatrzyma, treści jelitowej będzie więcej...i waga automatycznie większa. To na czym powinieneś się skupić to obwody.
Jak obwody się prezentują? Mierzysz się? Czy skupiłeś się na wadze...?

Mierzylem, co ile dokładnie powinienem się mierzyć? 2800 kcal to nie za dużo jak na redukcję 76 kg 182 cm 17 lat siłownia 3 razy w tyg

Nie wchodź na wagę codziennie, nic poza stresem Ci to nie "daje". Raz na 2 tygodnie styka, tak samo pomiary, co 10-14 dni.
Wszystkie partie tam gdzie masz tłuszcz - pas, talia, biodra, klata, udo, mierzenie łapy można sobie darować, zwykle działa to demotywująco, dla wielu spadek łapy jest tożsamy ze spadkiem mięśni, rzekomo tam są tylko mięśnie, a tłuszczu nie ma.

Jak już wcześniej zostało napisane.

Nie sugeruj się wagą, a ogólną kompozycją sylwetki ( głównie mowa o obwodach jak i o poziomie tkanki tłuszczowej w ustroju ). Waga może być zgubna, to tylko iluzja. Wykonuj pomiary co 1-2 tygodnie, zawsze o tej samej porze na czczo, po czym będziesz miał punkt odniesienia.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-05 10:42:13