SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja a waga staneła :(

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1631

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 811
Witam jestem na redukcji od 1 stycznia waga 117kg aktualnie mam 104kg od 2 tyg waga stoi obwud w pasie tak samo stoi w miejscu bardzo mie to denerwuje. Trening mam 4x w tyg + zawsze po treningu bieganie po 20min bez odpoczynku. Dodam jeszcze że prace jako wykonuje to siedząca kierowca ciężarówki 8h

DIETA :
6:40
50g Płatków
200ml mleka 0,5%
pestki dyni
Białko


9:40 ( pracy)
2 kromki czrnego chleba z polendwica z Łososia
150-200 ryby ( niekiedy ryba chuda niekiedy tłusta )
pomidor

12:40
serek wiejski chudy 200g
2 kromki czrnego chleba z polendwica z Łososia
jabko

15:00
50g ryżu
200-250 wołowiny
suruwka warzywna

18:00
Gainer 50/50

19:00 trening+aeroby

21:00
gainer 50/50
Aminokwasy
200g ryby lub serek wiejski
2 kromki czrnego chleba


Napoje jakie pije głównie woda lub soki marchwiowe (małe ilości).
Dużo jem ryby i wołowiny piersi z kurczaków miej bo mi niepodchodzą na dłuszą mete ostatnio dożuciłem też krewetki.

Suple jekie biore to białko treca, Gainer 50/50 olimpu, aminokwasy treca,tran w kapsułkach,na ochrone stawów,multiwitamine+wapno,L-karnityne ,od tygodnia scorcha,



Zmieniony przez - zex w dniu 2011-03-19 08:13:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8007
Na cholere Ci gajner na redukcji? Przed treningiem i jeszcze na noc? Sie nie dziwie, że z taką dietą i stałymi aerobami waga nie spada. Poza tym jak na 104 kg to ta dieta wygląda mi na dość anorektyczną. Liczyłeś zapotrzebowanie i wartosci posiłków? Gdzie nakieta?

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
dieta do bani. gdzie zdrowe tluszcze, za dużo wegli, gainer to jakies nieporozumienie- zwlaszcza przed snem, warzyw mało. uloz od nowa i wklej do oceny

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 811
gainera dodałem od tygodnia dlatego bo jem posiłek o 15 jestem syty i niechcem jeść przed treningiem godzine bo to by było jedzenie na muss dlatego zakupiłem gainera 50/50 i tak samo po treningu nieopycham sie ryżem tylko gainerka rybka czy twarug i spac.
A tłuszcze zdrowe masz w sniadaniu ( pestki ) i dużo jem ryby a tam jest tego sporo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2674 Napisanych postów 50497 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340591
tak zwana a polędwica łososiowa z rybą nie ma nic wspólnego.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8007
Kocio nie musisz zawsze powielać moich wpisów

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 811
to zamiast gainera po treningu dam białko+ryba/serek wiejski i co zapodać z węglowodanów?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 925 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 28725
np makaron durum

Układasz dietę? Sprawdź DARMOWY program Dziennik Posiłków:
http://www.dziennikposilkow.pl -
http://www.dieta4u.com.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ladowanie na carb cycling.?pojedyncze pytania SOGI

Następny temat

Ostatni posilek

Fruzelina