Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
48
Witam, czy możecie pomóc ?
Od tygodnia czasu jestem na diecie redukcyjnej.
Poniżej załączam zestawienie posiłków - miałam na tym w ciągu 2 tygodni zrzucić od 2 do 4 kg. A waga wzrosła w 5 dniu o 1kg w górę...
Przed rozpoczęciem tej diety kombinowałam sama, i nie jadłam właściwie wcale węgli a samo białko...
Trening 4-5 razy w tygodniu. Przez siłowymi rozgrzewka na bieżni 5 minut , po siłowych cardio ok 30 minut.
Czy macie jakieś pomysły czy coś zmienić czy może też na razie muszę poczekać?
Waga początkowa 61,7 kg - teraz skoczyło do 62,4 kg.
Wzrost 166cm
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
48
Tak jak napisałam wcześniej - trening siłowy + cardio po treningu siłowym 30/ 40 minut. Jakiś pomysł co jest źle? Co powinnam zmienić? Dieta ułożona przez trenera
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
Faktycznie jadłospis przysłonił mi wszystko, także krok A)zmienić trenera, krok B)odwiedzić posty podwieszone tu i w dziale Ladies, krok c)Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, oraz racjonalny rozkład BTW, krok D) na podstawie zapotrzebowania dobrać produkty i rozpisać jadłospis. E)wkleić go do ponownej oceny.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]