redukcję

Nie ma treningów na masę czy redukcję. To czy redukujesz czy masujesz zależy od diety i bilansu składników odżywczych, jesli będzie on ujemny - to redukcja, jesli dodatni - to masa. Tak w bardzo ogólnie i obrazowo.

Moje dane w profilu sa aktualne, ćwiczę 6 miesięcy i zamierzam wesprzeć sie kreatyna cykl ok. 5 tygodni no ale wiadomo chciałbym mieć bardziej estetyczna sylwetke na wakacje i zalezy mi na ok. 4 tygodniowej redukcji no i pojawia sie pyt co pierwsze skłaniam się aby pierwsze jednak zrobic cykl kreatynowy a potem tą redukcję co o tym sadzicie?

Wyszło Ci ponad 3300 kcal aby utrzymać wagę, Ty dajesz 2400-1900 kcal i chcesz budować masę? To na redukcję nawet zbyt drastyczne obniżenie kalorii. Zdecyduj się co najpierw - czy zrzucasz parę kg i wtedy bierzesz się za masę mięśniową czy od razu za mięśniową - ale wtedy nie liczyłbym na zrzucenie tłuszczu, a przynajmniej jest to bardzo trudne, [...]

Jak wyżej. wylicz na nowo zapotrzebowanie i zacznij jeść jak potrzeba bo zrobisz sobie krzywdę . Teraz koledze pomagałem ogarnąć diete i ma dokładnie twoje wymiary ( wypisz wymaluj) praca biurowa i 2x w tyg kettle . Redukcje zaczyna z poziomu 2700 kcal i ma efekty :) U ciebie jak szybko waga spada tak szybko się zatrzyma a potem szybko wroci z [...]

biore na redukcje, 2 kap po śniadaniu i 2 przed treningiem . w sob i nied też tyle brać??

i od tego czy robisz redukcję czy masę

nie ma takiego założenia "więcej ww to masa, mniej to redukcja", masę można robić na mniejszej ilości węgli niż redukcję, wszystko zależy od całości, a pisząc "oczywiście(...)proste i logiczne" widać, że pojęcia o tym nie masz, a "vice versa" będziesz mógł pisać, jak dostaniesz moda, a mnie zdegradują za brak wiedzy. [...]

To zależy od wielu czynników,intensywności z jaką przeprowadzałeś redukcje,ilość treningów w tygodniu,suplementacji...Ale myślę,że optymalnie,po 4 tygodniach solidnych treningów redukcyjnych możesz zrobić tydzień przerwy regeneracyjnej.Przerwy całkowitej czyli zarówno od aerobów jak i siłówki.Ale to nie znaczy,że jest to zupełny reset.Pamiętaj,że [...]

w tym przypadku j/w suple sa nie potrzebne, dasz rade bez nich, na wiele sie nie zdzadza, wydana kasa nie przelozy sie na wyniki, nie znasz jeszcze dobrze reakcji organizmu na trening czy diete wiec tym sie zajmij na poczatek, suple to nie cudowne proszki na mase czy redukcje, stanowia maly procent calosci, podaj przykladowy dzien swojego [...]

Pytanie co podpowiada lustro, bo można ważyć 100kg i ważyć 100kg i jedno będzie się nadawać tylko pod redukcje, a drugie można śmiało masować

Witaj, podstawa to dieta. Proponuję w związku z tym, ze ta podaż jedzenia jest ograniczona, a przy tym ilość dostarczanych witamin, to jakiś kompleks witaminowo-minerałowy, wit d3. W dalszym etapie można pomyśleć o czymś co będzie wspomagać bezpośrednio redukcję tkanki tłuszczowej.

Zaczynasz redukcje widzac ze napewno cos miesnia zostanie ;X

Sam ustalasz do jakiego momentu robisz MASE i kiedy chcesz robic redukcje, chyba masz lustro w domu?? pewnie tak więc stan przed nim, oceń swoją sylwetkę i wybierz "chce byc większy? czy jestem wystarczająco duzy- robie rzeźbe".

a jakie najlepiej obciążenie 15kg 1 może być ? i czy po masie trzeba robić zawsze redukcję ?

jak będziesz z głową przeprowadzał redukcję to mozesz zminimalizować spalanie tkanki miesniowej. Poza tym jak spory masz bf to mięśniami bym się nie przejmował

ja planowałem redukcje 12 tyg czyli jeszcze 2 miesiące zostały co ty na to ?;]

jak nie bedziesz miałdiety ukierunkowanej na redukcje to nie schudniesz, moze coś tam drgnie. Jelsi pobudzenia potrzebujesz przed treningiem to ok, ale nie wiem czy wiek 15 lat jest odpowiedni do naduzywania spalaczy.

Jest sens brania spalaczy tłuszczu nie robiąc redukcji tylko stojąc przy aktualnej wadze ? Czy to raczej zmarnowane pieniądze ? ogolnie nie ma sensu robic redukcji i zakladac z gory ze chcesz sie trzymac swojej stalej masy ciala, to przepraszam bardzo jak chcesz taka redukcje przeprowadzic? i po co ci ta masa ciala trzymana na sile?:-) to [...]

jaie grupy? te typu: gr. 4, 3, 2, ? to sa grupy do ktorych sa przedstawione i przygotowane przez Michaila konkretne treningi cykliczne na mase, sile, redukcje tluszczu itp. (to wlasnie zalezy od grupy) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

no tak musze zrzucic 5-6kg.... to co poleciacie na redukcje??