redukcję

Podstawowe ćwiczenie na łydki to wspięcia na palce a podziały stają się widoczne, gdy robisz redukcje.

yhy czyli te wspiecia porobic a potem redukcje ?

tak 5 serii po 5 powtórzen, poszukaj na forum pełno było wałkowania o tych treningach. trening to bodziec, a to czy chcesz robic mase czy redukcje zależy tylko i wyłącznie od diety.

Czyli jak robie redukcje to trening moze byc na sile?

@apokalipsa "co o tym sądzicie? jako treningu na redukcje? pzdr" myślę, że jest jasno i klarownie.

Jest pewna kwestia czy nie masz mięsni brzucha bo jesteś chudy i ich nie masz czy nie masz bo jesteś zalany. Jeśli to pierwsze to trenuj hipertroficznie (typowo siłowo) brzuch max 3x w tygodniu i jedz ile wlezie. Jeśli to drugie - zacznij redukcję fatu a brzuch wyskoczy sam

zeby schudnac najprosciej mozna powiedziec ze nalezy przyjmowac mniej kalorii niz sie 'zużywa' na zuzycie ma wplyw przemiana materii, plec, wiek, waga, aktywosc fizyczna itp. dla jednego 3000 to bedzie na minusie i bedzie robil na tym redukcje inny natomiast moze na takiej ilosci robic mase, indywidualna sprawa bo jak widzisz wyzej zalezy od wielu [...]

Fat-Joe masz jakas dietke na redukcje???

na redukcję to jest dieta+aeroby te środki mogą Ci co najwyżej pomóc

odpowiedź głupsza niż pytanie... Albo sam nie wiem? Organizm ma tendencję do redukowania tkanek nieużywanych. Jak przestaniesz dźwigać ciężar robiąc redukcję, to mięśnie ci zmaleją, bum.

Niezależnie czy robisz masę czy redukcje powinieneś to robić w jak najbardziej ekonomiczny sposób(nie chodzi o finanse, a eksploatację organizmu), także jak trafisz odpowiednio z kaloriami, to nie ma powodu by wprowadzać dodatkową nadwyżkę i kompensować ją aerobami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-19 23:57:04

tzn mam rozumieć że jeżeli chce przybrać na masie to takim samym treningiem co na redukcje z tym że chodzi o diete? generalnie to pytanie teoretyczne bo ja ćwiczę FBW na masę i efekty jakieś tam są (mimo ze ciężko mi utrzymać dietę) ale zastanawiały mnie te posty odnośnie tego typu treningu na rzeźbę.

warto wszystko w zyciu sprobowac . aakg mam i beta alanine n NOS FUSION i dac tez bcaa ?? myslalem ze moze lepiej zostawic na redukcje cofeiny nie bede bral, ostatni wzialem w sobote 20 mg o godzinie 17 to zasnelem w niedziele o 7 rano

z drugiej strony jakby nie patrzec nie mam tego duzo i planuje dokonczyc redukcje na tym a nie chce nowej puchy kupywac, dzieki za pomoc

Ciężko jednoznacznie okreslić ile możesz jej dziennie "pić".Podbijaj oliwą delikatnie tłuszcze.Staraj się je dostarczać z mięs,orzechów itp. Jeśli jesteś na masie zastanów sie tak jak kolega wyżej napisał czy dasz rade długo utrzymać taką dietę.Na redukcje sprawa bardzo spoko jeśli dobrze makro dobierzesz,ale na masie mięśnie będą nieco gorszej [...]

bialko to nalezy do bialek wolno wchlaniajacych sie czyli bardzo dobre na redukcje lub do dawkowania nanoc a skoro masz zamiar brac na drugie snieadanie to wybral bym raczej serwatke

ale 21 saszetek to malutko; tak już minimalnie licząc to 42-63 na dobra i wlaściwą w czasie redukcję. zaczynasz od jednej aby sprawdzic jak zadziala, potem wchodzisz na dwie, a nawet i trzy etc... zma... chela mzb stosuje i wychodzi chyba najlepiej

Właśnie cel jest ważny , ale to co ja ci podałem to bez celu możesz brać to znaczy teoretycznie bez celu :) Bo jest dobre i na masę i na redukcję .

Chodzi mi o to czy mam uważać na wagę czy narazie to olać i potem redukcje itp

Testa robiłem nie wiem dlaczego nie ma wyniku, muszę podejść do punktu. Ft4 robiłem bo generalnie mam problem z tarczycą. Mk-677 generalnie dla ogólnych zalet jakie z niego płyną, ale myślę też żeby spróbować zrobić na nim redukcję, a i .am nadzieję , że może pomóc w utrzymaniu rezultatów po cyklu?