redukcję

Lajty, słodziki i wszystko co ma śladowe ilości kcal na redukcji = zbawienie dla psychiki. Nie ma żadnego wpływu na redukcję, jedyne co to chemia, która psuję opinie zdrowego odżywiania.

Najlepsze dla mnie specyficzne ćwiczenie na 'tyły' to martwy ciąg na prostych nogach: na redukcję systemem na rzeźbę, na 'porost' systemem na masę. Szczegóły w 'atlasie'

a co sądzicie o tym żebym przez 2 miesiące robił redukcję a później ostro pojechał z masą?

ja bym jednak polecial z masa. tak do 90-95kg bez zbednego podlewania a potem wzial sie za redukcje. ale jak chcesz to mozesz zrobic te 2 miesiace redukcji tylko nie wiem czy cos osiagniesz. wogole suchar sie zrobisz;)

Zeby robic redukcje trzeba mie cco reduowac. Ty jestes CHUDY.

mniej wiecej to samo mialem na mysli w poprzednich postach;) co nie napiszemy to mysle ze on i tak zrobi redukcje. nie ma co wiecej sie wysilac. pozdrawiam

po jaki ch...... proponujesz mu wegle ? :) chlopina robi redukcje. dodatkowe weglowodany z prochu so mu zbedne, zdr

metabolizm to caloksztalt redukcji chemicznych i towarzyszacych im przemian energi zachadzacych w danym organizmie katabolizm to redukcje rozkladu zwiazkow organicznych na substancje nieorganiczne i proste zwiazki organiczne z wydzieleniem energi w postaci atp

Połączenie good, tylko odstawiłbym BCAA na redukcje lub siłówke. Pozdrawiam.

jednak lipa :) trener redukcje robi w teamie...

witaj. jak chcesz delikatnie poprawic sylwetke, to zostan na tescie solo, a resztę zalatw za pomoca diety i treningu. Zrob badaniach, unormuj wszystkie pozostale hormony, a odpowiednią dieta z cardio zrobi tutaj robote;-) tym bardziej, ze planujes zpo wszystkim zrobic odblok, to w moejj opinii nie ma sensu tutaj wlazic na dodatkowy srodek, tak [...]

AAKG przedtreningowo wystarczy. A wrzucenie wszystkich tych supli na jeden cykl będzie marnotrawstwem. Ja bym na tym zrobił masę i redukcję z wykorzystaniem cm3 jako antykatabolika, ale w znacznym odstępie czasu od cyklu masowego.

to zbób standardowoa redukcje białko 2,5g na KMC wegle ok.2g na KMC reszte tłuszcz zapotrzebowanie na początek na zero potem stopniow scinac max 500kcal na minus

Jak zrobisz wycinke powinno sie poprawić. Jak masz ryło okrągłe to podbródek ciężko zwalczyć. Mój kumpel ostatnio robił ostrą redukcje, schudł 30kg a podbródek został, przedtem wyglądał jak grubas teraz wygląda jak pelikan

Takich tematow jest wuchte, poczytaj troche.. Jedni polecaja, inni odradzaja Przyrost masy z jednoczesnym palenim fatu graniczy z cudem wg mnie, wiec lepiej rozbij to na 2 cykle. Malo ludzi tak naprawde probowalo juz te kombinacje kreta + spalacz, wiec musisz sam na sobie sprawdzic. Bardziej sie musisz nastawic albo na redukcje ( nie tracac sily [...]

[...] i Mass XXL + dobra micha, no ale wiadomo że czysta masa to nie będzie, już teraz widzę jak mnie podlało fatem. Więc przypuszczając że będę ważył 87kg i 16-17%bf, ile czasu przed połową czerwca powinienem zacząć intermittent fasting z oknem 6h? Jeżeli nikt nie potrafiłby tego określić, to proszę chociaż o ogólniki kiedy przechodzi się na redukcję.

na redukcję przechodzi się przy bf jaki masz obecnie ;-) przynajmniej ja zalecam redukować już od takich wartości, nie zalecam natomiast gainerów, zwłaszcza gdy podlewają. o if masz na forum specjalny dział.

Dzięki wielkie, spróbuję zrobić teraz redukcję do stycznia, krótka masówka do kwietnia, i redukcja do lipca : )

Jak już spory czas ciągniesz redukcję to zrób odpoczynek, ze 2-3 miesięcy wejdź na wyższy bilans, zbuduj trochę mięśnia i dalej redukcja.

Gdyby potliwość oznaczała redukcję to ja powinienem być chudziutki %-) ]